記事一覧

• サブエガを狙って怪我をした話｜スピード強化と月間走行距離- 新編：第5章​(サブエガまで201日)

  サブスリーは達成できた。 走行距離も十分に踏めている。 そ…

  01月22日 23:05
• 【実体験】サブエガ達成に必要な練習と月間走行距離｜250kmで足りた理由 - 新編：第4章​(サブエガまで293日)

  サブスリーは達成できた。 でも次の目標、サブエガ（2時間5…

  01月18日 23:45
• マラソンはピッチとストライドで速くなる｜10km実測データで分かる走力向上の法則 - 新編：第3章​(サブエガまで420日)

  サブ3を達成したあと、 こんな壁にぶつかっていませんか？ …

  01月17日 23:03
• サブエガ達成者は何％？サブスリーから420日で2時間50分切りした実データ公開 - 新編：第２章

  サブエガ（フルマラソン2時間50分切り）。 サブスリーを達…

  01月14日 23:15
• サブスリーからサブエガへ｜意味・ペース・難易度を実体験で解説：新編 第1章​(サブエガまで420日)

  サブスリーを達成したあと、 次の目標としてよく名前が挙がる…

  01月14日 12:40
• 走れない中年がサブスリーを達成するまで｜初心者から3年で3時間切りした全記録

  42歳、運動経験ほぼゼロ。 500m走っただけで息が上がり…

  01月12日 23:38
• ヤッソ800とは？正しいやり方・本数・レスト設定とサブ4〜サブ3ペース表を徹底解説

  フルマラソンでサブ4・サブ3.5・サブ3を目指すランナーに…

  01月10日 21:27
• つくばマラソン初サブスリー完全レポート｜2時間58分08秒で走れた理由と戦略 - 56章（完）

  この記事では、筆者がつくばマラソンで初めてサブスリー（フル…

  01月08日 23:00
• 【実体験】初サブスリー達成1カ月前の練習とピーキング戦略まとめ - 第55章（サブスリーまで１日）

  前の章では、 初サブスリー達成の2カ月前に行っていた練習と…

  01月07日 22:33
• 初サブスリー達成2か月前の練習内容｜10月262km・手賀沼ハーフで見えた現実 - 第54章（サブスリーまで24日）

  サブスリーを狙っていると、 「この練習で本当に足りているの…

  01月07日 22:14
• 【PB更新】流山ロードレース10kmで38分55秒→37分05秒｜芝生インターバルの効果 - 第53章（サブスリーまで50日）

  第28回 流山ロードレース10kmの大会レポートです。 こ…

  01月05日 12:44
• 【月間363km】初サブスリー3か月前｜不安だらけでも走り切った9月の練習記録- 第52章（サブスリーまで84日）

  本章では、初サブスリー達成まで残り3か月となった9月に、 …

  01月04日 18:41
• 【月間319km】初サブスリー4か月前にやっていた真夏の練習内容を全公開 - 第51章（サブスリーまで124日）

  サブスリーを目指す中で、 最もキツく、そして最も重要だった…

  01月04日 17:58
• 【月間333km】初サブスリー達成へのカウントダウン：5か月前の練習内容 - 第50章（サブスリーまで111日）

  本章では、 サブスリー達成まで残り5か月となった時点での実…

  01月04日 17:41
• サブスリーを現実にした高効率マラソントレーニング方法｜週間ルーティン完全版 - 第49章（サブスリーまで166日）

  本記事では、 バナナぴろし自身が「明らかに走力が伸びた」と…

  01月04日 11:18
• マラソン練習の質を最大化する方法｜サブスリーを現実にしたルーティン練習 - 第48章（サブスリーまで166日）

  本記事では、サブスリー達成に向けて「練習の質を最大化するた…

  01月04日 10:34
• サブスリーを本気で目指すなら知っておきたい｜決心と決断の決定的な違い - 第47章（サブスリーまで166日）

  サブスリー。 それは多くの市民ランナーにとって、 「努力す…

  01月02日 22:49
• 効率よく速くなるための一つの方法論：筋肉の質とトレーニングの科学 - 第46章（サブスリーまで166日）

  サブスリーを目指して練習しているのに、 「距離は踏んでいる…

  01月02日 22:31
• サブスリー達成に本当に効いたスピード練習｜ヤッソ800と変化走の検証記録 - 第45章（サブスリーまで166日）

  本記事では、 フルマラソンでサブスリー（3時間切り）を達成…

  01月01日 22:47
• フルマラソン後半の失速を防ぐ！月間走行距離より大切なロング走の効果とは - 第44章 (サブスリーまで174日)

  フルマラソンに向けた練習で、 「ロング走って何キロからやれ…

  01月01日 18:46