記事一覧

• 交流分析のフォーミュラGとは？「いつも同じ嫌な結末になる」人間関係を読み解く方法

  なぜか、いつも同じ嫌な気持ちで終わる人間関係 「頼まれて助…

  08月09日 20:42
• 自己嫌悪がメンタルヘルスに及ぼす影響｜自分を責める原因と抜け出す方法

  「失敗した自分が許せない」「どうして自分はこんなにダメなの…

  08月07日 22:31
• 自己愛とメンタルヘルスの関係｜自分を大切にすることとナルシシズムの違い

  「もっと自分を愛したほうがよい」と言われても、具体的に何を…

  08月06日 21:35
• 自己犠牲がメンタルヘルスに及ぼす影響｜我慢しすぎる人のサイン・原因・対処法を心療内科医が解説

  「自分が我慢すれば丸く収まる」 「困っている人を放っておけ…

  08月05日 21:17
• 感情のコントロールがメンタルヘルスに与える影響｜抑え込まず上手に整える方法

  「怒らないようにしなければ」「不安を考えないようにしよう」…

  08月04日 21:55
• 見返りを求めない利他は幸せを高める？メンタルヘルスへの効果を心療内科医が解説

  誰かに席を譲る、困っている人に声をかける、家族の話を少し丁…

  08月03日 21:39
• 感謝がメンタルヘルスに与える影響｜「ありがとう」が心を整える仕組みと実践法

  感謝は、心を元気にするのでしょうか 「感謝すると幸せになれ…

  08月02日 19:40
• アファメーションに効果はある？心療内科医が科学的根拠・正しいやり方・逆効果を解説

  アファメーションとは？ アファメーションとは、自分自身に肯…

  08月01日 19:38
• 呼吸を整えると心も落ち着く？メンタルヘルスに役立つ呼吸法を心療内科医が解説

  呼吸の調整がメンタルヘルスに及ぼす影響 不安や緊張が強くな…

  07月25日 20:46
• ベンゾジアゼピン系抗不安薬・睡眠薬と認知症リスク｜心療内科医がわかりやすく解説

  「睡眠薬を飲み続けると認知症になりますか」 心療内科の診察…

  07月21日 21:45
• 反芻思考を減らす方法｜頭の中の「ぐるぐる思考」を止める8つの実践法

  「あのとき、別の言い方をすればよかった」 「どうして自分は…

  07月20日 18:30
• 体内時計と健康の関係｜睡眠・食事・光で整える医師の実践ガイド

  「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」「休日に寝だめをし…

  07月20日 18:15
• マイオカインとは？筋肉が出す健康ホルモンと運動・筋トレの効果を医師が解説

  マイオカインとは何ですか？ マイオカインとは、筋肉から分泌…

  07月20日 17:54
• 【心療内科医が解説】話が噛み合わない原因の一つは価値観・前提のズレ｜対話で「前提」に気づく方法

  はじめに：臨床の中で気づいた「ズレ」の本質 心療内科の診察…

  04月16日 18:51
• 話は通じているのに噛み合わない：違和感の正体と、その向き合い方

  はじめに：臨床の中で気づいた「ズレ」の本質 心療内科の診察…

  04月16日 18:51
• 【心療内科医が解説】「相手の立場に立って考える」を本当に実践する方法｜視点取得（パースペクティブ・テイキング）

  はじめに：「自分が相手なら」では、相手の立場に立っていない…

  07月01日 11:15
• 【心療内科医が解説】メンタライゼーションとは｜相手の気持ちを推察してストレスを減らす方法

  はじめに：「相手の気持ち」をどう読むかが、対人ストレスを左…

  03月25日 18:14
• 【心療内科医が解説】ヨガの効果と危険性｜やり方・呼吸法・瞑想・科学的根拠

  はじめに：ヨガは「エクササイズ」と「セラピー」の両面を持つ…

  01月26日 18:23
• ストレスの原因とは｜4分類とライフイベント・デイリーハッスル・セルフチェック

  はじめに：「なんとなく不調」の正体を知る 「最近イライラし…

  11月26日 19:00
• 【心療内科医が解説】内観療法のやり方と効果・危険性｜集中内観と分散内観の実践

  はじめに：「自分を見つめ直す時間」が持てない私たち 日々の…

  09月29日 20:21