記事一覧

• 【心療内科医が解説】話が噛み合わない原因の一つは価値観・前提のズレ｜対話で「前提」に気づく方法

  はじめに：臨床の中で気づいた「ズレ」の本質 心療内科の診察…

  04月16日 18:51
• 話は通じているのに噛み合わない：違和感の正体と、その向き合い方

  はじめに：臨床の中で気づいた「ズレ」の本質 心療内科の診察…

  04月16日 18:51
• 【心療内科医が解説】「相手の立場に立って考える」を本当に実践する方法｜視点取得（パースペクティブ・テイキング）

  はじめに：「自分が相手なら」では、相手の立場に立っていない…

  07月01日 11:15
• 【心療内科医が解説】メンタライゼーションとは｜相手の気持ちを推察してストレスを減らす方法

  はじめに：「相手の気持ち」をどう読むかが、対人ストレスを左…

  03月25日 18:14
• 【心療内科医が解説】ヨガの効果と危険性｜やり方・呼吸法・瞑想・科学的根拠

  はじめに：ヨガは「エクササイズ」と「セラピー」の両面を持つ…

  01月26日 18:23
• ストレスの原因とは｜4分類とライフイベント・デイリーハッスル・セルフチェック

  はじめに：「なんとなく不調」の正体を知る 「最近イライラし…

  11月26日 19:00
• 【心療内科医が解説】内観療法のやり方と効果・危険性｜集中内観と分散内観の実践

  はじめに：「自分を見つめ直す時間」が持てない私たち 日々の…

  09月29日 20:21
• 【心療内科医が解説】アサーションとは？相手を尊重しながら自分を伝える方法と5つの実践

  はじめに：「言える」と「ぶつける」の間 「言いたいことを抑…

  08月21日 18:53
• 【マインドフルネス解説】やり方と効果・注意点｜呼吸・歩行・食事の3つの実践法

  はじめに：「考えに巻き込まれすぎない」ための練習 過去の出…

  07月31日 18:51
• 【心療内科の知見をもとに解説】自律訓練法のやり方と効果｜不安・不眠・疲労に対するリラクセーション法

  はじめに：心と体の緊張を「自分で」ゆるめる技法 「肩がいつ…

  07月08日 17:51
• 【心療内科医が推奨するリラクセーション法】自律訓練法

  リラクセーション法には、さまざまな方法があります。その中で…

  07月08日 17:51
• 【心療内科医が解説】認知療法で考え方を変える｜自動思考記録表の書き方とコツ

  はじめに：「気持ち」は変えられないが「考え」は整えられる …

  06月02日 20:01
• 人生に影響を与えているメッセージ（禁止令）の分析【脚本分析】

  交流分析の脚本分析では、生まれ育った環境にいた「周囲の人た…

  05月15日 21:04
• 自分の人生に影響しているメッセージ（ドライバー）の分析【脚本分析】

  睡眠時間を減らしてまで頑張り続けて体調を悪くしていませんか…

  05月01日 12:52
• コミュニケーションで大切なポジティブなストローク（存在を認める表現）

  相手とコミュニケーションをとる時に、うまくいっている相手と…

  04月19日 21:45
• 【気をつかいすぎていませんか？】周りに合わせて疲れていませんか？

  周りの人に気をつかって、疲れたりすることはありませんか？周…

  04月10日 22:39
• 体や脳を回復させるためには、しっかりと睡眠をとる必要があります

  睡眠不足が続いて、記憶力や集中力や思考力が低下したり、イラ…

  04月03日 19:24
• 【心療内科医がわかりやすく解説】無理をしている時の感染に注意！

  疲れや痛みが長く続いていませんか？少し動いただけでも翌日以…

  03月27日 21:36
• 【心療内科医が解説】疲れが長く続く時にはどうしたらいいのか？

  寝ても疲れがなかなか取れないことはありませんか？クリニック…

  03月21日 20:31
• 【心療内科医が注意喚起】疲れている時には、一般的なストレス発散はお勧めしません！

  お酒、おしゃべり、スポーツ、旅行などでストレスを発散したり…

  03月13日 17:35