記事一覧

• 皮肉過程理論とは？「考えないようにする」と「より考えてしまう」皮肉な心理

  「考えないようにしよう」と思えば思うほど、そのことばかり考…

  07月02日 22:40
• 悪夢で悩む人の15.2％がイメージリハーサルで改善。そのうち90.9％が睡眠全体が改善【2022年】

  PTSD（心的外傷後ストレス障害）の人では、悪夢や睡眠障害…

  07月02日 22:37
• イメージリハーサル療法とは？悪夢の苦しみを軽減する最も科学的信頼性の高い方法

  「睡眠中に何度も悪夢を見てしまう。」 そんな悩みを抱えてい…

  07月02日 22:24
• 没入体験「読めるオーディオブック」とは？

  読めるオーディオブックは、「読む」と「聞く」を組み合わせた…

  07月02日 18:30
• 集中できる読書「イマーシブリーディング」とは？テキストと音声だけの没入感

  この記事では、イマーシブリーディングの意味や特徴、6つのメ…

  07月02日 18:24
• 段階的運動療法とは？疲労を回復するために「無理なく運動量を増やす方法」

  段階的運動療法（GET）は、慢性疲労症候群（ME/CFS）…

  07月01日 23:39
• 6か月以上続く疲労状態を改善するのに運動はいいのか？【2025年】

  慢性疲労症候群（CFS）では、運動をすると症状が悪化するの…

  07月01日 23:31
• ホワイトノイズとピンクノイズはどっちが睡眠にいいのか？3種類の眠れる音を紹介

  こんにちは、メンタルコーチのしもんです。今日は、「睡眠につ…

  06月26日 11:11
• ３C分析とは？「誰に売るのか」「競合と何が違うのか」「自分たちは何で勝てるのか」

  3C分析とは、マーケティングや事業戦略を考える際に使われる…

  06月25日 21:27
• 午前中にコーヒーを４杯飲むと、睡眠に悪影響を与えるかも？

  「コーヒーは寝る何時間前までなら大丈夫？」という疑問はよく…

  06月25日 11:27
• カフェイン摂取はタイミング間違うと睡眠時間45.3分短縮・深い睡眠11.4分減少【2022年】

  「午後のコーヒーくらいなら大丈夫」と思っていませんか？実は…

  06月25日 10:59
• 【92,340人を調査】毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きるはすごく重要……という常識的な結果【2020年】

  「睡眠時間は大切」とよく言われますが、実は何時に寝るか、そ…

  06月25日 10:50
• 睡眠の質を改善するには、筋トレをするのが一番効果的【2024年】

  「睡眠の質を改善するには、何をすれば一番効果的なのか？」を…

  06月25日 10:19
• メラトニンで体内時計を整えたい場合は18～20時に1mgの少量でも効果【2022年】

  メラトニンは「睡眠ホルモン」として知られていますが、実は体…

  06月25日 10:08
• 脳の特定の部位を良く使うと、その部位だけ深く眠る。局所睡眠の話【2013年】

  「長く起きていると眠くなる」のはよく知られています。しかし…

  06月23日 17:43
• 寝る前の光は明るさだけでなく、青色成分の量も重要である【2018年研究】

  寝る前の部屋の明かりは、明るさが同じでも「光の色」によって…

  06月23日 17:35
• 昼寝は60分未満かそれ以上かで健康効果は分かれる？【2026年】

  昼寝は「健康に良い」と言われることもあれば、「長く寝ると体…

  06月23日 12:56
• 「昼寝は本当に頭の働きを良くするのか？」昼寝は13時までに行うこと【効果発揮時間は120分以内】

  「昼寝は本当に頭の働きを良くするのか？」 この研究では、働…

  06月23日 12:48
• 睡眠の質を高める運動で時間効率が良いのは「ピラティス」【2025年】

  「運動すると睡眠に良い」とよく言われますが、どの運動が一番…

  06月23日 12:25
• 夜間頻尿を治すための５つの行動とは？【2025年の研究概要】

  「夜中に何度もトイレで目が覚める…」 そんな夜間頻尿は、単…

  06月20日 18:52