＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎3/27合計 1469.12kcal 摂取アルコール量45ml（体重67.8kg、体脂肪率20.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○朝＊
（鶏五目おにぎり：177kcal
（信州一味噌しじみ汁：38kcal
○昼＊
（たっぷりたまごハムサンド：305kcal
（坦々春雨：113kcal
○夜＊
（つぶ貝殻付き259g：88.06kcal
（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal
（大葉2g：0.74kcal
（かぼちゃ43g：39.13kcal
（きゅうり9g：1.26kcal
（ながねぎ10g：2.80kcal
（オクラ10g：3.00kcal
（いんげん9g：2.07kcal
（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
（タピオカ6g：6.72kcal
（あさり14g：4.20kcal
（ズッキーニ9g：1.26kcal
（ブッコロリ12g：3.96kcal
（ミニトマト9g：2.61kcal
（揚げなす12g：24.24kcal
（なめこ11g：1.65kcal
（枝豆6g：8.04kcal
（アボカド4g：7.48kcal
（メンマ水煮13g：2.34kcal
（キャベツ31g：7.13kcal
（小松菜70g：9.80kcal
（芽キャベツ28g：14.00kcal
（にんじん14g：5.18kcal
（大根55g：9.90kcal
（れんこん18g：11.88kcal
（ごぼう56g：36.40kcal
（カーネルコーン5g：4.95kcal
（パプリカ10g：3.00kcal
（えりんぎ24g：5.76kcal
（明太子／ベビーチーズ：46kcal
（煎り大豆3g：12.78kcal
（カットわかめ1g：1.38kcal
（ちくわ：22kcal
（かにかま：14kcal
（粗挽き黒胡椒少々
（バジル少々
（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
（ウコンの力100ml：28.00kcal
◎3/27合計 1469.12kcal 摂取アルコール量45ml（体重67.8kg、体脂肪率20.8％）
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○朝＊
（鶏五目おにぎり：177kcal
（信州一味噌しじみ汁：38kcal
○昼＊
（たっぷりたまごハムサンド：305kcal
（坦々春雨：113kcal
○夜＊
（つぶ貝殻付き259g：88.06kcal
（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal
（大葉2g：0.74kcal
（かぼちゃ43g：39.13kcal
（きゅうり9g：1.26kcal
（ながねぎ10g：2.80kcal
（オクラ10g：3.00kcal
（いんげん9g：2.07kcal
（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
（タピオカ6g：6.72kcal
（あさり14g：4.20kcal
（ズッキーニ9g：1.26kcal
（ブッコロリ12g：3.96kcal
（ミニトマト9g：2.61kcal
（揚げなす12g：24.24kcal
（なめこ11g：1.65kcal
（枝豆6g：8.04kcal
（アボカド4g：7.48kcal
（メンマ水煮13g：2.34kcal
（キャベツ31g：7.13kcal
（小松菜70g：9.80kcal
（芽キャベツ28g：14.00kcal
（にんじん14g：5.18kcal
（大根55g：9.90kcal
（れんこん18g：11.88kcal
（ごぼう56g：36.40kcal
（カーネルコーン5g：4.95kcal
（パプリカ10g：3.00kcal
（えりんぎ24g：5.76kcal
（明太子／ベビーチーズ：46kcal
（煎り大豆3g：12.78kcal
（カットわかめ1g：1.38kcal
（ちくわ：22kcal
（かにかま：14kcal
（粗挽き黒胡椒少々
（バジル少々
（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
（ウコンの力100ml：28.00kcal
