3時起きで始発輪行で高尾へ
気温4℃
サブ〜！！！
昨晩引っ張り出した冬物をかき集めてきましたが…
重ね着でも限界ありますね
雛鶴：4’11 106km AVP188W NP190W 256TSS IF0.78 2322KJ 47.4/52.6％
高尾から相模湖抜けて山梨・上野原方面へ
山を登れが温まるだろう…と思ったら、
気温はさらに下がり3℃(゜ロ゜)！
下りではかき氷頂いているみたいに頭がキンキン
ブレーキ握る手に力が入らないのには参っちゃいますね…
今日も13㎞登り（奥牧野〜新雛鶴トンネル）×2本
1本目はここ最近のパワートレーニングの実験も兼ねて
240Wを上限にAV200Wあたりを維持出来るぐらいのペースでサイコンをにらめっこしながら登ってみる
Zwift効果なのか…240W＆高ケイデンスで2本など何度も経験しているので、実走でもそれほど違和感なく動けた感じ
かなり余裕を持って、NP210Wで1本目終了
下って2本目は感性のままに！
ガンガン回してゼーハーしながら登ってみる…
結果は、NP211W
タイムは2本目の方が良かったのですが疲れは2本目の断然高い
1本目登った後は、あと2本同じペースでも行けるかな…くらいの負荷
まだまだトライアンドエラーですが
無駄にもがくよりもしっかりとペース配分を決めた方が
登りでは効果的なのかもしれませんね
そして
お約束の山頂
山羊さんにも会えました！
下って高尾まで戻ると気温10℃
太陽の光がこれほど温かいとは〜幸せぇ〜
お昼前の電車に乗り、都内到着して頃には気温20℃！
もう別世界ですね
山岳方面は日陰の方は凍結している箇所もチラホラ
そろそろ山羊ライドも走り納めかな
午後からは、ガッツリお仕事
今週はリカバリー週なので、こんなトライアンドエラーも楽しみの一つです(*^_^*)
気温4℃
サブ〜！！！
昨晩引っ張り出した冬物をかき集めてきましたが…
重ね着でも限界ありますね
雛鶴：4’11 106km AVP188W NP190W 256TSS IF0.78 2322KJ 47.4/52.6％
高尾から相模湖抜けて山梨・上野原方面へ
山を登れが温まるだろう…と思ったら、
気温はさらに下がり3℃(゜ロ゜)！
下りではかき氷頂いているみたいに頭がキンキン
ブレーキ握る手に力が入らないのには参っちゃいますね…
今日も13㎞登り（奥牧野〜新雛鶴トンネル）×2本
1本目はここ最近のパワートレーニングの実験も兼ねて
240Wを上限にAV200Wあたりを維持出来るぐらいのペースでサイコンをにらめっこしながら登ってみる
Zwift効果なのか…240W＆高ケイデンスで2本など何度も経験しているので、実走でもそれほど違和感なく動けた感じ
かなり余裕を持って、NP210Wで1本目終了
下って2本目は感性のままに！
ガンガン回してゼーハーしながら登ってみる…
結果は、NP211W
タイムは2本目の方が良かったのですが疲れは2本目の断然高い
1本目登った後は、あと2本同じペースでも行けるかな…くらいの負荷
まだまだトライアンドエラーですが
無駄にもがくよりもしっかりとペース配分を決めた方が
登りでは効果的なのかもしれませんね
そして
お約束の山頂
山羊さんにも会えました！
下って高尾まで戻ると気温10℃
太陽の光がこれほど温かいとは〜幸せぇ〜
お昼前の電車に乗り、都内到着して頃には気温20℃！
もう別世界ですね
山岳方面は日陰の方は凍結している箇所もチラホラ
そろそろ山羊ライドも走り納めかな
午後からは、ガッツリお仕事
今週はリカバリー週なので、こんなトライアンドエラーも楽しみの一つです(*^_^*)
