ゆるだら

こんばんわんこ
嫌な始まりだわ。

なんでこんな時間にブログをアップしたかと言いますと、
夜の7時まで寝倒しておりました
そーなんですねぇ。またやってしまったのです、ドカ食い
チョコライトとクエストバー、チーズをかなり食べました
セブンに走らなかったのはまだ救いかなぁ。
だからなのか、体調は悪くないんですよね。
それにしてもお腹がいっぱいだとよく眠れるっていうか寝過ぎｗ


エアロバイクなんですが、アトラクション感覚で面白いのなんの
有酸素運動って20分は続けないと脂肪が燃焼しないと言われていますが、
5分から10分でもマメにやっていれば大丈夫なんだそうです。

なので、ヒマさえあればエアロバイク
ふくらはぎや膝だけでなく、太股や腹筋も痛くなるので
効いてるんじゃないかと思います

おおよその目安でしかありませんが、消費カロリーが
表示されるのもテンション上がる～。

目標は1回30分を、1日に何回かに分けて行う事。
昨日は15分だったので、徐々に慣らします
15分でも今は結構キツいですよ（笑）
（今日は全く出来なかったけど）
どんだけ体を動かしていなかったんだ？って感じ。
痛くなるけど楽しい　ちょっとした趣味になりましたｗ

はいじぃさんがスマホを見ながらやれば苦じゃないとか言ってましたが、
私の場合は姿勢が悪くなるのでNGかな。
確かに動画2本見終わる頃には30分くらい早いもんね。

気軽に有酸素運動を取り入れたいダイエッターの皆さん。
エアロバイクはお勧めですよ～
私が買った物は背もたれがありますが、必要ないと思います。
使わないよなぁ。背もたれがないタイプもあるのでそっちが良いかも。
値段も若干安くなるし。
私が購入した時はクーポンがあったので、同じような値段になり、
それなら楽しようと背もたれ付きにしましたが、1万ちょいですみました。


ところで今日は暑いくらいでしたよね
寝ていてもめっちゃ寝汗をかいて、2回は着替えたかな。
でもれんれんはくっついて寝ていたけど

そんなれんれんに2回目の投薬成功。
さて、ノートに1週間分の食事内容の目標でも書きます

それではまた～。