名古屋市のみなさんこんにちは
東区葵 愛大車道校舎前の
「こう鍼灸院」です
名古屋市では今週に入り
雨が多くジメジメとした蒸し暑い
日が続いています
梅雨明けももう少し先になりそうですね
さて皆さん
夏到来も目の前ですが
夏バテ対策はできていますか？
自分は大丈夫と
油断していると
夏バテだけでなく
熱中症になってしまうこともあります
熱中症で多い症状としては
脱水症状
頭痛
めまい
吐き気
などがあります
これらの症状が出たら要注意です
熱中症にならないためには
日頃からこまめに
水分補給をすることが大切です
では1日あたりどのくらいの
水分が必要かご存知ですか？
人が1日に必要とする水分摂取量は
約1.5ℓとされています
汗をかきやすい今の時期は
「水」ではなく
スポーツドリンクなどの
塩分や糖分を含む飲料の方が
吸収がスムーズにでき
汗で失われた塩分の補給にも
つながります
のどの渇きを感じる前に
飲むように心がけてみてください
またこの時期多く収穫される
夏野菜を取ることも
夏バテ対策の1つです
夏野菜には水分を補充し
身体にたまった熱を取る効果もあります
なかでも
キュウリはおすすめです
キュウリは95％が水分なので
１本食べれば
100cc程度の水分をとれるため
手軽に水分の
補給が出来ます
また
汗で失われるカリウムなどの
ミネラル類も含まれています
他にも、夏野菜には
水分だけでなく
カロチン
ビタミン
ミネラル
食物繊維
が多く含まれており
夏に必要な栄養素を
たくさん含んでいます
キュウリ以外にも
夏野菜には
トマト
ナス
カボチャ
オクラ
スイカ
などがありますので
これからもバランスよく
食事にとりいれてみてください
食事や水分には
十分気をつけているけど
その他のケアの仕方がわからない！
そんな方は
鍼灸治療を一緒に
取り入れてみてはいかがですか？
鍼灸治療は日々の疲れや
寝苦しさからくる睡眠不足
体力の低下 頭痛 めまい
倦怠感 食欲低下
などの治療にも有効です
東洋医学では
暑さの熱と湿気によって
一番ダメージを受けやすいのは
胃腸だと考えています
そのため
これからの時期には
こちらのツボがおすすめです！！
中脘（ちゅうかん）
夏場の食欲不振や消化不良など
胃腸の働きを良くしてくれるツボです
おへそとみぞおちをまっすぐに結んだ
線上の中間に位置します
こんな暑い季節にも
温かいお灸が気持ちいいですよ
みなさん夏の暑さに負けない
身体作りをしていきましょう
お困りの症状はお気軽にご相談ください
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