万が一の事を考えしばらく自粛して5日ぶりに泳ぎにいく。
時間があるので筋トレから
筋トレ フルコース
UP ５０m×４
シリコンパドルP 1000m 14分14秒
片手+片手＋GFr+C (25m+25m+25m+25m)×4 4０秒サークル
Loosen 50m
ＮＢ＋Ｃ ５０ｍ×8 １分サークル
Down ５０ｍ×4 ２２５０ｍ
片手+片手＋GFr+C (25m+25m+25m+25m)×4 4０秒サークル
Loosen 50m
ＮＢ＋Ｃ ５０ｍ×8 １分サークル
Down ５０ｍ×4 ２２５０ｍ
全筋力が低下していた。
久しぶりなのと筋トレ後のせいで泳ぎがフラフラする。
1000mの最初の500mは１分３０秒／１００ｍペースだったがだんだん慣れてきて１分２２秒／１００ｍペースまで自然に上げる。おや?調子が良いのか?
また腰痛が再発してきた。クイックターンがキツい。
