中年親父の変身日記

毎月１日の体重を公開していますが


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今年２回目の７５キロ台になってしまった

でも年平均を比較すると去年より３キロ減になっている

この１４年間で一番軽くなった



朝の数字です
体重　　75.4
体脂肪　21.1

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昨日食べた物
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　野菜サラダ
　　ごはん３杯
　　鶏のフライ
　　玉ねぎのフライ
　　キムチ
　　チョコレート
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲600kcal
今月超過累計　　　▲600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3150㎉

今月超過カロリー　▲3750kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５３回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　３回
１０月の休肝日　１回
１１月の休肝日　８回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
11/1-10　２９本と300ml
11/11-20　４２本と500ml

11/21　６本
11/22　６本
11/23　６本
11/24　５本
11/25　７本
11/26　５本
11/27　１０本
11/28　９本と100ml
11/29　９本と100ml
11/30　休肝日

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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