今飲んでいるビール
アルコール度数はちょっと前まで飲んでたものより高くて６％
アルコール量で考えると、今まで6本飲んでいたのを5本に抑えると前と釣り合う
しばらく5本を意識して飲んでみよう
朝の数字です
体重 75.4
体脂肪 21.3
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昨日食べた物
朝 ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼 助六ずし
夜 豚肉生姜焼き
キャベツ
ハッシュドポテト
チョコパイ
チョコレート
アルコール 600kcal
摂取カロリー合計 1900kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲200kcal
今月超過累計 6500kcal
運動 自転車 6キロ 150kcal
今月消費累計 2700㎉
今月超過カロリー 3800kcal
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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日 ９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日４５回
１月の休肝日 ５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日 ６回
４月の休肝日 ５回
５月の休肝日 ４回
６月の休肝日 ２回
７月の休肝日 ６回
８月の休肝日 ３回
９月の休肝日 ３回
１０月の休肝日 １回
日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
10/1-10 ６９本と900ml
10/11-20 ６３本と600ml
10/20 ６本
10/21 ６本
10/22 ６本
10/23 ７本と100ml
10/24 １０本
10/25 ８本
10/26 ６本
10/27 ５本
10/28 ５本
10/29 ６本
毎月1日の体重
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超過カロリーの記録
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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
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アルコール 600kcal
摂取カロリー合計 1900kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲200kcal
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休肝日の記録平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日 ９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日４５回
１月の休肝日 ５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日 ６回
４月の休肝日 ５回
５月の休肝日 ４回
６月の休肝日 ２回
７月の休肝日 ６回
８月の休肝日 ３回
９月の休肝日 ３回
１０月の休肝日 １回
日々の飲みの記録ビール350ml缶と焼酎換算
10/1-10 ６９本と900ml
10/11-20 ６３本と600ml
10/20 ６本
10/21 ６本
10/22 ６本
10/23 ７本と100ml
10/24 １０本
10/25 ８本
10/26 ６本
10/27 ５本
10/28 ５本
10/29 ６本
毎月1日の体重
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