物事には全て賛否両論があり、こと身体に関しては人ごとではないので
その賛否が気になるところではある。
それでも、人は自己判断と自己責任で選択し生きていかねばならない。
他人の意見に乗っかるというのも一つの判断。
幸か不幸か、ただ人がするからと言う理由では動かない性格ゆえ
コロナのワクチンも打たなかった。
そして、結果的にはコロナに罹った。
が、短期的症状は過去のインフルエンザの方がきつかったと言うのが実感。
しかし、その後の不快感や喉の違和感はひと月以上続いた。
とは言うものの、ワクチンを打ってもっと酷い症状だった人もいるし、
自分と同様にワクチンを打たずに罹って、たいした症状でもなかったという人もいる。
結局、あのワクチンってなんだったの？と今でも思う。
長い前振りではありました。(^^;
本題は、ダイエット。それもケトン体質を目指すダイエット！(^^;
四月から始めた１６時間断食の成果として７０キロ目前だった体重が
このところ６５キロ前後で推移している。
欲を言えば後１キロ落としたいが、ほぼ目標達成と言える。
とにかく、夕飯を食べてから翌日の昼食までに１６時間の空腹期間をつくる。
これによって、ケトン体が発生？し体の脂肪を消費するようになる。
ガンにも認知症にも効果的と言われるケトン体質ではあるが
悪玉コレステロールを増加させるとも言われる。
つまり、諸手を挙げて賛成、と言うわけには行かない。
だから、元の話のように自己判断自己責任でやるしかない。
自分にはこの１６時間ダイエットが合っていたと思う。
理想は朝と昼を食べて、夜は食べずに、文字通り薬石という
暖めた石を腹に抱えて空腹を凌ぐ、という生活だが、
夜を抜くのは寂しすぎる。(^^;
よって朝食が大事と言う意見が多い中での朝抜きなのだ。
昼前になると、今まで忘れていた空腹感が迫る。
この空腹感こそ望むところではあるのだが、、。(^^;
ちょっとストイックな生き方って、楽しいぞ！(笑）
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今のところ大丈夫です。それなりにいろいろとアンチウィルス対策をしています。
一番は自己免疫力をつけることかと思っています。
また私は、朝は自己免疫力の飲み物ーくず粉＋ハト麦粉＋梅肉エキス＋梅干しの黒焼きーを毎朝作って飲んでいます。それにプラスお餅一つ、これが朝食です。こちらなんといっても３３キロあるかないかですので、やせる心配はないのですが、１４時間は何も食べません。
自己報告です。
暑いですね。本日は外で納骨があり、焼けるほどでした。
檀務が多いと言うのは檀信徒数が多いということでしょう、比例しますからね。
となると、誰かお手伝いして貰える人が必要ですね。
何もかも一人でこなすには無理があります。
そして体の方は免疫力を高める！これこそ我々が今一番心がけるべき事かと思います。
精神科・心療内科医として診療に携わりながら、臨済宗建長寺派林香寺の住職を務める、川野泰周師は「自己肯定感」こそ健康を育むうえで重要な要素と言われます。
最近の若い人は、この自己肯定感が薄くストレスに弱いと。それが不健康に繋がっていく。
団塊の世代のように自己肯定が強すぎるのもまた問題ではありますが、、。(^^;
何れにせよ、暑さに向かいますのでご自愛の程。