2022年→2023年
6ヶ月間の増量完了🫡‼️
好き勝手食べて
体重を増やした昨年とは違い、
極力脂肪を乗せない増量が
出来た…かな？
リーンバルクというよりは
リーンバルク風だったと思う😅
去年の増量と約6kg差なので
見た目もだいぶ違う。
腹筋のラインもギリ維持できた…？
筋肉のラインが見える状態での
トレーニングの感覚は良い感じだった。
去年と大きく変えたこと。
・中年の筋肥大故、
6ヶ月の増量で見た目を変化させるのには
期間足りないと感じ脚トレを100%捨て、
持てる時間を全て上半身。
（筋トレの神様ごめんなさい🙇♂️）
・トレーニングボリューム1.5倍増
全種目1セット増やし隔週で
今まで以上の高重量の週を設定。
ボリューム、トレ時間共に1.5倍、
更に上半身のみのトレになったので、
その分次の日の関節の痛みが顕著に出る様に。
ここ最近は関節に痛みが出にくい
種目の選択や部位の回し方を模索して、
少し改善の兆しが見えてきたかもって所で増量終了！
今回の増量が正しかったかは
絞ってみなければわからない！
減量も今回はもっと考えて実行する予定。
記録も引き続き残していこう。
若い頃はこっち側にはと一線引いた
トレーニーだったけれど中年になって
ボディメイクにこんなにドハリするとは。
今思い返すとマラソンと筋トレ半々の趣味から、
筋トレに全振りした時に感じた
大きな体の変化が切っ掛けだったかな💡
今年の目指す初戦は7月23日、
地元の栃木オープン大会💪🔥
昨年を上回る体に仕上がります様に🙏💨💨
