2021年11月30日（火）11月最後の日はまた晴れてくれた。この間にタイヤ交換も済ませた。
明日から12月だ。
今日も山がきれいだった。
舌の体操
今日は舌の体操をした。
1 唇を閉じて舌の先を片側の頬の内側に強く押し当てる。
2 舌に力を入れたまま、上唇の裏側を通って反対側の頬まで動かす。
3 さらに下唇の裏側を通って最初の位置まで舌を動かす。
右回り３回、左回り３回で１セット。１日3～5セット。
なんか活性化したような気がする。
1 舌を左右左右と口角につけてリズミカルに動かす。
2 舌を思い切り前に突き出してひっこめる。
それぞれ10回で1セット。
