6/17　完全休養

6/18　朝

RUN12㎞　AVE6:19/km

SWIM3200ｍ　AVE1：49/100ｍ　長水路コースロープなし

RUN12㎞　AVE5:54/㎞

今日は、久しぶりの休暇だったので、昨日は完全休養。

平日の空いてるプールは最高ですね

しっかりと、動きが良くなってきています。

ランは休み明けだったので、動きが重かったですが、

徐々に上がってきました。やはり、汗だくの貧血だったようです。レバーや干しブドウで回復してきました

スイム内容は

100ｍx20　50X4　200x1　400X1　スピードは、まだまだですが、距離を感じなくなってきました。50肩の時は辛かった。何なんだろう、あの辛さ。試練か?