さて
今回から何回かにわたって
やせるためにsanryokuがよいかも❗️
とこれまで感じてきたものを紹介していこうと思うけれど
何せ個人的に試して感じたことなので
もちろん万人に当てはまるかどうかはわからないことだけは承知しておいていただきたいです🙇♀️
それを踏まえた上で自己責任のもと試していただくことをお願いします🙇♀️
それに関連して
今日書くのは実践を行う前に前準備としてやって欲しいこと💡
これから先
やせるための姿勢やら呼吸やら食事やらいろいろなことを紹介する中で大切になってくることは
それをやってみた時に
自分の体がどう変化したか🤔
自分がやってみて気持ちがどうだったか🤔
その小さな変化に気づく練習をして欲しいのです😌
これはもちろんsanryokuの方法が誰にでも効くかは不明なので、自分の変化を見ながら試していって欲しいということと🔎
もうひとつ、自分の声をキャッチするのが上手になることで
おのずと自分が望んでいることに気がつけるようになるということでもあります😌
ここを動かすとこの辺りの筋肉が伸びた、という体の変化を感じるところから始まり💡
さらには今自分は体のこの部分を伸ばしたいと思ってるんだな🤔
という体の声を聞けるようになること👂
また
理屈やカロリー表示でこれを食べた方がいい
と頭で考えるのではなく、
食べて体が喜ぶものを選べるようになる
今私の体が欲しいのはこっちなんだな、
とわかるようになる💡
つまり
自分の感覚や気持ちに対して感度を高めるということなのです😌
自分の体や気持ちがどういう状態なのかを把握することって
意外と普段できていない人も多い💦
忙しい毎日の中で自分の体の状態がどうなっているか気にかける時間すらなかったり😣
体に多少無理をさせて毎日頑張ってしまうのが当たり前になっていたり😣
本当は自分はこれを選びたい、やりたいのに
いろいろ考えるとこっちの方が合理的、節約、時短になる
と頭で考えて選ぶ癖がついていて気持ちに蓋をしてしまう😓
我慢する癖がついてしまっている😓
なんてこと
結構あると思います😭
これはダイエットに限らず
非常に危ない😣
体の声を無視し続けると知らない間に疲労が蓄積して、大きな病気や怪我としてある日突然ドカーンとくる😣
気持ちの声を無視し続けると、自分は後回しにして大切にしない癖がついて、知らない間に不満が多い生活、イライラや鬱につながる可能性だってある😣
ダイエット以前に心身ともにボロボロになってしまうのだ😭
なので
自分に意識を向けてみる🔎
自分の体はどうなっているのか
何をすると心地よく感じるのか
何をすると不快に感じるのか
動かすことでどう変わったか
左右差はあるのか
自分は今何を感じているのか
自分は何が好きなのか
何が嫌いなのか
何に怒りを覚えるのか
譲れないものは何か
本当に選びたかったのは何か
そういうものを丁寧に見ていくことで
他人軸ではなく自分軸で物を見たり考えたりできる🤔
他人の顔色を伺って、周りの空気を読んで物を考えたり選んだりするのではなく
自分はどう感じるのか
自分はどうしたいのか
をもっと大切にしてフォーカスを当てて欲しい🔎
sanryokuも一時期
自分の好きな食べ物や嫌いな食べ物
好感をもてる人不快に思う人
怒りを感じる瞬間やその理由
何が癒しでストレスで…
と自分についてのあらゆることを見直してみた時期があった🤔
また
歩くって何？
立つってどういうこと？
自分はどういう風に呼吸してる⁇
と体を観察してみた時期もあった
すると新しい自分像が見えてくる🔎
へぇ〜
私こういうのは許せないんだ
ここは譲りたくない人間なんだとか
もしかして体の軸偏ってる⁇とか
それだけでも大きな気づき👀
そして自分に注目してあげるということは自分を大切にしてあげることの第一歩でもある🍀
自分の声に気づいてあげられなければ
自分の体が欲しているものにも気がつけない
それはすなわち
自分が望んでいることと反対のことをしてしまう可能性もあるということで
体を整える（ダイエット）からは遠のいてしまう可能性があるということ💦
健康的に痩せなくてはイミがない
無理して痩せてもいつかガタがくるしリバウンドしてしまう
ちゃんと心と体の声を聞いて労ってあげるところから🍀
一見ダイエットとは関係なさそうな取り組みだけど
ダイエットだけではなく
生活の基本として大切にした方がいいことなのであえてこれを前準備として1番に持ってきました😌
これを機に
自分を大切に心身ともに健康で美しく✨😊
御一読いただきありがとうございました🍀
