中年親父の変身日記

昨日も何とか飲まずに乗り切ることができました

実のところ、冷蔵庫の中には４本のビールが入っています

それには手を出さずに済んでいるのは奇跡的な感じがしますが

４本じゃ絶対足りないので、中途半端に手を出さずに済んでます



朝の数字です
体重　　75.0
体脂肪　20.7

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　鯖の竜田揚げ
　　ブロッコリーとベーコンの炒め物
　　トマトと玉ねぎのサラダ
　　ごはん２杯
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲600cal

今月超過累計　　　10600kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　
今月消費累計　3700㎉

今月超過カロリー　6900kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２６回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
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８月の休肝日　３回
９月の休肝日　１回
１０月の休肝日　２回
１１月の休肝日　２回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
11/1-10　７９本
11/11-20　９７本
11/21　１１月最初の休肝日
11/22　１１月最初の肝臓の連休
11/23　１１月最初の肝臓の３連休


毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算