中年親父の変身日記

正月も結局洗車をしないまま迎えてしまいましたが



一月ももう終わろうとする頃にようやく洗車しました



婿殿を連れて大阪に帰るので、気を使ってきれいにしてみました



朝の数字です
体重　　76.6
体脂肪　20.7

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　ミートボールのトマト煮
　　マカロニサラダ
　　アーモンド
　　ピーナッツ
　　焼き魚
　　アルコール　1200cal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　100cal
今月超過累計　　　9200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　4400㎉

今月超過カロリー　4800kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日　３回

１月の休肝日　３回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
1/1-10　７２本
1/11-20　５６本
1/21　１２本
1/22　９本
1/23　８本
1/24　５本
1/25　８本
1/26　９本
1/27　１２本
1/28　９本
1/29　９本
1/30　７本
1/31　７本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算