【今日のラン日記1159：サブ4へのリトライ180】30kmレース後のリカバリーゆるジョグ🏃‍♂_反省事項踏まえて生活改善もしていきたいと思います😀_2025_大阪Mへの道43

【今日のラン日記1158：サブ4へのリトライ179】大阪淀川での30kmレース！_☔でも頑張ったつもりですが…😅_2025_大阪Mへの道42

【今日のラン日記1157：サブ4へのリトライ178】今日は通勤ランで出勤！_たった4kmでも汗だく💦になりました😅_20251218_大阪Mへの道41

【今日のラン日記1156：サブ4へのリトライ177】今日は皇居経由で帰宅ランです_妙に体が重かった...😭トレランの疲れかな～💦_20251217_大阪Mへの道40

【今日のラン日記1155：サブ4へのリトライ176】六甲全山縦走コースをようやく分割完走😅_今日は７割くらいを一気に30km走りましたよ〜♪_20251213_大阪Mへの道39

【今日のラン日記1154：サブ4へのリトライ175】出張先の和歌山新宮にて朝ランしました🙂_神社⛩️だけでなく久しぶりに海🌊も眺めて気分良く朝を迎えられました✌️_20251212_大阪Mへの道38

【今日のラン日記1153：サブ4へのリトライ174】晩の皇居ランでペース走！😁_でも今日はエネルギー切れで。。。😫_20251210_大阪Mへの道37

【今日のラン日記1152：サブ4へのリトライ173】朝ランでインターバル走_このペースでは8年前フル走ってたなんて…😅_20251208_大阪Mへの道36

【今日のラン日記1151：サブ4へのリトライ172】30kmレース翌日のリカバリーラン🏃‍♂です_ほぐしジョグで疲れも少しマシになったかも😉_20251207_大阪Mへの道35

【今日のラン日記1150：サブ4へのリトライ171】赤羽荒川マラソン30kmに出走！！_思ったよりペース維持できて大阪マラソン欲が出そうです😅_20251206_大阪Mへの道34

【今日のラン日記1149：サブ4へのリトライ170】出張先之名古屋名城公園で朝ラン🏃‍♂_インターバル走もっと本数増やさないとな〜💦_20251204_大阪Mへの道33

【今日のラン日記1148：サブ4へのリトライ169】皇居ラン🏃‍♂からの日産スタジアム！_今シーズン最後のセレッソ🌸の結果は…_2025_大阪Mへの道32

【今日のラン日記1147：サブ4へのリトライ168】休暇で人間ドッグアフターランで21kmジョグ_今月もやっと200km走れました〜♪🙂_20251128 _大阪Mへの道31

【今日のラン日記1146：サブ4へのリトライ167】インターバル走で心肺強化！✌️_昼からはフットサル⚽でさらに鍛えた！？😅_20251125_大阪Mへの道30

【今日のラン日記1145：サブ4へのリトライ166】今日はトレランの翌日で積極的休養のユルジョグ🏃‍♂_プチ名所もいくつか見つけて、まだまだ色んな発見があります🙂_2025_大阪Mへの道29

【今日のラン日記1144：サブ4へのリトライ165】今日は筑波山系をトレラン！！🏃‍♂_物足りなく感じたのは成長した証！？😅_20251122_大阪Mへの道28

【今日のラン日記1143：サブ4へのリトライ164】帰宅ランで皇居て10kmベース走！_やはり暑さに弱いことが判明…😅_2025_大阪Mへの道27

【今日のラン日記1142：サブ4へのリトライ163】今日は六甲縦走コースをトレランです！！🙂_トレランのハードさもマラソン練習として効果的です～♪_20251116_大阪Mへの道26

【今日のラン日記1141：サブ4へのリトライ162】大阪帰省でのラン第二弾！坂道トレ_明日は久しぶりのトレランで六甲山！楽しみ〜♪_20251115_大阪Mへの道25

【今日のラン日記1140：サブ4へのリトライ161】今週末は大阪に帰省してのランです🙂_近所の公園を久しぶりにノンビリ走りました〜♪_20251114_大阪Mへの道24