記事一覧

• 【筋トレ記録】3日連続トレーニングでベンチプレス75kgが4回に！疲労で筋力はどこまで落ちる？

  こんにちは。今回は2026年8月9日の筋トレ記録です。 こ…

  08月09日 19:00
• 【フルスクワット100kg×3回達成】深くしゃがむことを優先！腰の怪我から復帰後、スクワットを着実に伸ばす

  2026年8月8日は脚トレの日。 今回の脚トレで一番意識し…

  08月08日 19:00
• 【減量中でもベンチプレス70kg×8回を維持】重量よりも継続！高重量日と中重量日を使い分ける胸トレ戦略

  2026年8月7日は胸と腕のトレーニングの日。 私の胸トレ…

  08月07日 19:00
• 【デッドリフト復帰】100kg×5回達成！腰を痛めて1か月で気づいた「下ろし方」が怪我防止の鍵だった

  【デッドリフト100kg復帰】腰を痛めて1か月。フォーム改…

  08月05日 19:00
• 【減量5kgでもベンチプレス75kg×5回を維持】怪我から復帰3週間で見えた「筋力維持」と「フォーム改善」の重要性【2026年8月4日胸トレ】

  こんにちは。 今回は2026年8月4日の胸・腕トレーニング…

  08月04日 19:00
• 【スクワット100kg復帰】腰の怪我から約3週間。重量よりフォームを優先した脚トレで見えた本当の成長【2026年8月1日】

  こんにちは。 今回は2026年8月1日の脚トレーニングを記…

  08月01日 19:04
• 【減量中でも記録維持】ベンチプレス70kg×8回達成！怪我から復帰後も重量を落とさず伸ばすために意識したこと【2026年7月31日胸トレ】

  こんにちは。 今回は2026年7月31日の胸・腕トレーニン…

  07月31日 19:00
• 【デッドリフト復帰】腰を痛めて3週間。90kg×5回まで慎重に復活！怪我から学んだフォーム改善と焦らない重要性

  3週間前。 130kgのデッドリフトで腰に違和感が走り、そ…

  07月29日 19:00
• 【ベンチプレス75kg復活】腰の怪我から約3週間。リハビリを経て75kg×5回まで戻した復帰記録【2026年7月28日胸トレ】

  2026年7月28日。 この日は、私にとって一つの節目とな…

  07月28日 19:00
• 【スクワット復帰】デッドリフトで腰を痛めて約2週間。90kgスクワット再開で感じた「焦らない復帰」の重要性【2026年7月25日脚トレ記録】

  2026年7月8日。 130kgのデッドリフトで腰を痛めて…

  07月25日 19:00
• 【ベンチプレス復帰2回目】70kg5回は成功！腰痛後の重量の戻し方と減量期の向き合い方

  腰の怪我から少しずつ通常メニューへ 7月8日にデッドリフト…

  07月23日 19:00
• 【腰痛からの復帰記録】デッドリフト封印中でも背中は鍛えられる！減量期に実践した安全な背中トレーニング

  腰を痛めて約2週間。少しずつ通常メニューへ 7月8日に13…

  07月22日 19:00
• 【筋トレ復帰】腰痛からフリーウェイト解禁！ベンチプレス60kgで再スタートして実感した「重量よりフォーム」の本当の意味

  約2週間前、デッドリフト130kgに挑戦した際、腰に「ピキ…

  07月19日 15:55
• 【筋トレ復帰9日目】腰を痛めた後のベンチプレス復帰直前！リハビリ最終日で実感した「焦らない勇気」とマッスルメモリーの凄さ

  7月8日に130kgのデッドリフトで腰を痛めてから9日目。…

  07月18日 15:33
• 【腰痛から8日目】デッドリフトで腰を痛めた後のリハビリ筋トレ｜レッグプレス再開で気づいた「怪我は成長のチャンス」という考え方

  7月8日にデッドリフト130kgへ挑戦した際、バーを下ろす…

  07月17日 19:00
• 【腰痛から1週間】焦らず重量維持を選択！40代トレーニーが実践する怪我からの正しい復帰ロードマップ

  こんにちは。 今回は、デッドリフト130kgで腰を痛めてか…

  07月15日 16:54
• 【腰痛から6日】デッドリフトで腰を痛めた40代トレーニーの復帰記録｜焦らずマシントレーニングで再スタート

  こんにちは。 今回は、デッドリフト130kgで腰を痛めてか…

  07月14日 15:24
• デッドリフトで腰を痛めた後の回復記録｜40代筋トレ初心者が実践した復帰プランと怪我から学んだこと

  筋トレを続けていると、誰もが一度は経験する可能性があるのが…

  07月13日 10:38
• 【腰を痛めても筋トレは続けられる】デッドリフト負傷から3日後のリハビリトレーニング｜焦らない復帰が最短ルートだった

  デッドリフトで腰を痛めてから3日。久しぶりにジムへ 202…

  07月11日 18:47
• 【130kgデッドリフトで腰にピキッ…。軽いぎっくり腰でトレーニング中断｜怪我から学んだ重量設定と復帰プラン】

  130kg×3回への挑戦。その一瞬で全てが変わった 202…

  07月08日 15:43