記事一覧

• 2か月ぶりの距離走で内臓疲労？50代ランナーが痛感した貯金ゼロの恐怖

  2か月ぶりの距離走で知った、まさかの「内臓疲労」 先日、故…

  08月21日 14:57
• 私が試して効果があった！50代ランナーのための夏の正しい給水術

  こんにちは！ 最近は夕方に走ることが多いのですが、それでも…

  08月13日 16:49
• 型落ち7,980円は神コスパ！アディゼロSL2を2足リピートした50代ランナーのリアルな本音

  現在履いているお気に入りのランニングシューズについて、少し…

  08月07日 16:12
• 【月間149km】７月の練習振り返り 腰痛からの復活と酷暑の洗礼

  2026年7月の月間走行距離は149km、平均ペースは5分…

  08月04日 16:43
• お腹が弱い50代ランナーの食事量UP作戦！下痢を防ぐ3つの工夫

  前回のブログでは、1日15km程度走るなら食事量、特に炭水…

  08月01日 15:45
• 50代ランナーの食生活見直し。AIの食事計算で気づいた隠れカロリー不足

  腰痛をきっかけに気づいた、我が身の「貧相化」 先日、腰痛を…

  07月23日 19:00
• 計画はすべて白紙！23日間のブランクを舐めていた私が「ひと夏かけた超安全運転」を決意した理由

  こんにちは！" data-sfc-cb="" data-c…

  07月19日 09:30
• 【23日ぶりのJOG再開】ランナーが腰痛から復帰するまでに行ったリアルな体験記

  ようやく復帰に向けての第一歩を踏み出したわけですが、今回は「…

  07月17日 12:00
• 【月間249km】6月の練習振り返り 腰痛発症で暗転

  こんにちは！ 今回は、2026年6月の練習振り返りをお届けし…

  07月14日 12:00
• 【50代マラソン練習変遷記⑥】ついに月400k超えの世界へ！あと10秒に泣いた姫路城と、サブ3を確信した未来

  はじめに：いよいよ聖域へ。サブ3への明確なロードマップ この…

  07月12日 09:30
• 【50代マラソン練習変遷記⑤】愛媛で7分短縮の3時間7分！あえて練習強度を「落とした」ことで壁を超えた話

  はじめに：課題は明確。スピードに耐える「筋肉の耐久力」 この…

  07月10日 12:00
• 【50代マラソン練習変遷記④】「期分け」と「主観的強度」の導入。大田原マラソンで人生初の“脚攣り祭り”に陥った理由

  はじめに：月300kmの先へ。「走力の効率的な向上」を求めて…

  07月07日 12:00
• 【50代マラソン練習変遷記③】「Eペース」と「30km走」の呪縛を捨てた！ガラスの脚を克服した月300kの土台作り

  はじめに：度重なる故障。私の脚は「ガラスの脚」だった   こ…

  07月04日 09:30
• 【50代マラソン練習変遷記②】キロ6分の「超遅ジョグ」で自己ベスト8分更新！しかし冬に潜む焦りの罠

  はじめに：大失速から学んだ「基礎の走り込み」への転換 第1回…

  07月02日 16:47
• 【50代マラソン練習変遷記①】月100kの自己流から月400kへ！最初の罠はダニエルズ式の「つまみ食い」だった

  はじめに：月400kmを走る現在の私から、伸び悩むランナーへ…

  06月28日 17:08
• 【ランオフ9日目のリアル】腰痛からの復帰はまだ先？焦る気持ちを抑えてウォーキングから始める慎重な一歩

  こんにちは。人生初の腰痛を発症してから、今日でランオフ9日目…

  06月24日 15:53
• 【2026-27シーズン計画】名付けて「あれ？いつの間にかマラソン練習していた」作戦！時間をかけてじわじわ移行する大人の期分け戦略

  こんにちは！現在、人生初の腰痛に見舞われ、絶賛ランオフ中の私…

  06月21日 11:00
• 【ランナーの故障】人生初の「腰痛」発症。50代の私が学んだ初期対応のミスと、悪条件が積み重なる恐怖

  こんにちは。日々のトレーニングをおこなう中で、みなさんは予期…

  06月19日 15:41
• 【実録】大人気「ノヴァブラスト5」で故障しかけた話。私が感じたトランポリン構造の盲点ともろ刃の剣

  始めに断っておきますが、これはあくまでも私の個人的な感想です…

  06月17日 00:00
• 無理な「暑熱順化」は必要なし？夏マラソンを乗り切るための「体感的負荷」コントロール術

  こんにちは！だんだんと気温が上がり、ランナーにとっては厳しい…

  06月14日 11:00