ブログ情報
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- 登録ID
- 2142522
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- タイトル
- 論語と暮らす不安障害セルフケア
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- 紹介文
- このブログは、日々の中で感じる突然の不安や、パニックのような心身の不調と向き合いながら、昔の知恵である『論語』をヒントにセルフケアを実践している私の「個人的な記録」です。
記事一覧
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【不安・パニック対策】予期不安とお腹の不調をやわらげる！私が毎朝実践している「温かい白湯×論語」の朝ルーティン朝起きた瞬間から、今日は体調大丈夫かな、出勤中にパニックが…11月01日 16:58
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【自分への手紙】不安な疑問は一度横に置いていい。『論語』に学ぶ「慎み深く選ぶ」セルフケア「もし〜になったらどうしようと、疑問や不安が次々浮かんで消…11月01日 08:00
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【自分への手紙】「分からない」と言っていい。『論語』に学ぶ素直な自分を取り戻すセルフケア「どうしてこんなに不安なのか、原因を突き止めなきゃ」 「い…10月30日 09:00
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【心のリアルと『論語』】なぜか行けない場所ができる。「理由なき予期不安」への向き合い方と『論語』の知恵「何度も行ったことがある大好きな場所なのに、なぜか身体が拒…10月27日 21:54
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【自分への手紙】劇的な解決策を探さなくていい。『論語』に学ぶ「極端に走らない」セルフケア「一瞬で不安が消える劇的な方法はないか」 「この極端な健康…10月23日 09:13
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【心のリアルと『論語』】「逃げられない場所」が怖い。閉塞感・拘束感と付き合う工夫と『論語』の教え「美容院のカットクロスをかけられた瞬間、息苦しくなる」 「…10月23日 08:58
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【自分への手紙】検索しすぎても、考えすぎても疲れる。『論語』に学ぶ心のバランスを取り戻すセルフケア「不安で不安で、ネットで対処法や知識を検索し続けてしまう」 …10月17日 18:00
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【心のリアルと『論語』】義務感で心を縛らなくていい。「過ち」との向き合い方と自分を許すセルフケア「社会人として、行かなければならない」 「お世話になった方…10月17日 14:55
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【不安・パニック対策】首元を温めて自律神経をリセット！私が救われている「温熱ケア＆蒸しタオル」セルフケア理由もないのに胸がザワザワしたり、急に息苦しさを感じたりす…10月17日 14:45
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【自分への手紙】白黒つけなくていい。『論語』に学ぶ「決めつけない」セルフケア「今日何もできなかったから、もう全部ダメだ」 「体調が万全じ…10月16日 18:00
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【自分への手紙】頭の中で考えすぎて疲れていない？『論語』に学ぶ「言葉より先に動く」セルフケア「ああしなきゃ、こうしなきゃと頭の中で言葉ばかりが巡ってしま…10月15日 18:00
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【自分への手紙】役割の枠に自分を閉じ込めなくていい。『論語』に学ぶ「自由な心」を取り戻すセルフケア「社会人として、しっかり期待に応えなきゃ」 「体調を崩して、…10月14日 18:00
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【自分への手紙】過去の不調は無駄じゃない。『論語』に学ぶ「温故知新」のセルフケア「どうしてあの時、あんなことになってしまったんだろう」 「ま…10月13日 18:00
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【不安・パニック対策】夜の「考えすぎ・息苦しさ」を防ぐ！私が実践している睡眠時の姿勢と寝室環境ケア夜、ベッドに入って部屋が暗くなると、急に不安感が強くなった…10月12日 21:54
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【自分への手紙】結果だけで自分を裁かない。『論語』に学ぶ本当の自分を受け入れるセルフケア「また失敗してしまった」 「思うように結果が出せなかった」…10月12日 09:00
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【自分への手紙】静かに過ごす時間にこそ、価値がある。『論語』に学ぶ「ひとり時間」を慈しむセルフケア「周りのように上手く意見が言えない」 「目立った実績やアピ…10月11日 09:00
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【自分への手紙】自分に「厳しい顔」を向けていませんか？『論語』に学ぶ表情から緩めるセルフケア「どうしてこんなこともできないんだろう」 「また不調になっ…10月10日 09:00
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【自分への手紙】ただ休ませるだけじゃ足りない。『論語』に学ぶ自分を「敬う」セルフケア「休んでいるはずなのに、なんだか心が休まらない」 「栄養の…10月09日 09:00
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【自分への手紙】何かを成し遂げなくてもいい。『論語』に学ぶ「ただ無事でいる」セルフケア「もっと成果を出さなきゃいけない」 「こんな状態で立ち止ま…10月08日 09:00
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【自分への手紙】自分の「限界」や「状態」に逆らわない。『論語』に学ぶ自分を慈しむセルフケア「疲れているのに無理をして動いてしまう」 「動けない自分に…10月07日 09:00