ブログ情報
-
- 登録ID
- 2142522
-
- タイトル
- 論語と暮らす不安障害セルフケア
-
- 紹介文
- このブログは、日々の中で感じる突然の不安や、パニックのような心身の不調と向き合いながら、昔の知恵である『論語』をヒントにセルフケアを実践している私の「個人的な記録」です。
記事一覧
-
【自分への手紙】頭の中で考えすぎて疲れていない？『論語』に学ぶ「言葉より先に動く」セルフケア「ああしなきゃ、こうしなきゃと頭の中で言葉ばかりが巡ってしま…10月15日 18:00
-
【自分への手紙】役割の枠に自分を閉じ込めなくていい。『論語』に学ぶ「自由な心」を取り戻すセルフケア「社会人として、しっかり期待に応えなきゃ」 「体調を崩して、…10月14日 18:00
-
【自分への手紙】過去の不調は無駄じゃない。『論語』に学ぶ「温故知新」のセルフケア「どうしてあの時、あんなことになってしまったんだろう」 「ま…10月13日 18:00
-
【不安・パニック対策】夜の「考えすぎ・息苦しさ」を防ぐ！私が実践している睡眠時の姿勢と寝室環境ケア夜、ベッドに入って部屋が暗くなると、急に不安感が強くなった…10月12日 21:54
-
【自分への手紙】結果だけで自分を裁かない。『論語』に学ぶ本当の自分を受け入れるセルフケア「また失敗してしまった」 「思うように結果が出せなかった」…10月12日 09:00
-
【自分への手紙】静かに過ごす時間にこそ、価値がある。『論語』に学ぶ「ひとり時間」を慈しむセルフケア「周りのように上手く意見が言えない」 「目立った実績やアピ…10月11日 09:00
-
【自分への手紙】自分に「厳しい顔」を向けていませんか？『論語』に学ぶ表情から緩めるセルフケア「どうしてこんなこともできないんだろう」 「また不調になっ…10月10日 09:00
-
【自分への手紙】ただ休ませるだけじゃ足りない。『論語』に学ぶ自分を「敬う」セルフケア「休んでいるはずなのに、なんだか心が休まらない」 「栄養の…10月09日 09:00
-
【自分への手紙】何かを成し遂げなくてもいい。『論語』に学ぶ「ただ無事でいる」セルフケア「もっと成果を出さなきゃいけない」 「こんな状態で立ち止ま…10月08日 09:00
-
【自分への手紙】自分の「限界」や「状態」に逆らわない。『論語』に学ぶ自分を慈しむセルフケア「疲れているのに無理をして動いてしまう」 「動けない自分に…10月07日 09:00
-
【不安・パニック対策】道具いらずでその場リセット！私が実践している「手のツボ押し」セルフケア電車の中や仕事中、急に胸がキュッと締め付けられたり、心が落…10月06日 22:20
-
【自分への手紙】焦って完成形にならなくていい。『論語』に学ぶ一生かけて心を育むセルフケア「早く完璧に立ち直らなきゃ」 「もういい大人なのに、どうし…10月06日 09:00
-
【不安・パニックの吐き気】病院に行けない時の強い味方！私が実際に使っている「吐き気・不安に効く市販薬」とお守りセルフケア「電車の中で急に吐き気がしてきた…」 「パニックになりそうで…10月05日 22:47
-
【自分への手紙】自分を「罰」で動かすのをやめよう。『論語』に学ぶ自分を優しく満たすセルフケア「これができないとダメ人間だ」 「怠けた自分にバツを与える…10月05日 09:00
-
【自分への手紙】湧き上がる不安を否定しなくていい。『論語』に学ぶ「素直な心」を抱きしめるセルフケア「また不安になってしまった、こんな弱気じゃダメなのに」 「…10月04日 09:00
-
【不安・パニック対策】呼吸法でも治まらない「突然の吐き気」を乗り切る！外出先で使える緊急対処法とセルフケア電車の中や人混み、大事な場面の前など、突然波のように押し寄…10月03日 22:30
-
【自分への手紙】力で動かそうとしなくていい。『論語』に学ぶ「北極星」のように心を整えるセルフケア「乱れた気持ちを早くなんとかしなきゃ」 「不安な感情を消し…10月03日 09:00
-
【自分への手紙】「分かってもらえない」と悩んだら。『論語』に学ぶ「他人の目」から自由になるセルフケア「こんなに辛いのに、誰も自分の苦しさを分かってくれない…」 …10月02日 19:00
-
【不安・パニック対策】人混みでも目立たない！私が外出先でコッソリ心を落ち着かせている「隠れ呼吸法」とセルフケア電車の中、買い物中のレジ待ち列、混雑した街中……。 人混み…10月01日 22:10
-
【自分への手紙】人と比べなくて大丈夫。『論語』に学ぶ「どんな状態の自分も愛し、少しずつ磨く」セルフケア「体調が良い日もあれば、急に悪くなる日もある…」 「元気に…10月01日 19:00