セルフケアを行なう時は『 これをすることによって ➡︎ こういう効果がある』という意識をしっかり持つ事が大事です。『漠然と』やっても効果が出ることはありますがあまり出ない事もあります。例えば 大腰筋や足、顔、頭部まで緩む『シェー体操』 『腰痛 反り腰解消に『シェー体操』』さとう式リンパケアのシェー…

「なんとなく頭が重い」「最近、目の疲れがひどい」「肩こりがずっと取れない」——。 こうした不調の根っこにあるのは、実は頭皮の血流かもしれません。スマホやパソコン、ストレスなどで頭皮は無意識に緊張し、血流が滞りやすくなっています。 今回ヘッドスパ百名店では、新宿のヘッドスパ専門店「皇帝の息抜き」のス…

幸せになる秘訣を小分けでお届けいたしております。 ゆるく、ざっくり、お気軽にお付き合いくださいませ。 こんにちは幸せ伝道師＠ぽんたです。 本日もご訪問いただきありがとうございます。 ＊早速ですが、ブログランキングに参加しております。あなたの１ポチが私のモチベーションにつながります。２つのランキング…

遠距離恋愛で「いつも、自分ばかりが会いに行くことになる…」「相手は本当に、私のことを大切に思ってくれているのかな…」と、不安になることはありませんか？ 実際、交通費や時間の負担が偏ってしまうと「どうしても“心のバランスが崩れてしまうもの”」です。 そのため、この記事では「遠距離恋愛で“一方的な負担…

最近、なんとなく肩や腰が重い…そんな風に感じることはありませんか？パソコン作業や家事、日々の忙しさで、知らず知らず心も体も緊張していることがあります。 そんな時におすすめなのが、**「呼吸を意識するセルフケア」**です。 特に意識したいのは 胸式呼吸（肋間呼吸）。胸周りの骨の動きを感じながらゆっく…

■行政動向〇電子加算、電カル共有サービス参加、セキュリティ対策等も要件に〇厚労省 健診等情報利活用ワーキンググループ 民間利活用作業班■デジタルヘルス〇“医療特化”の日本語LLM開発、東大松尾研やさくらなど 研究者に無償提供〇PSP、群馬大学病院と電子カルテ共有サービスを提供開始〇大同病院、自律型…

こんにちは、湘南カイロ茅ヶ崎整体院の高木聖司です。今日は、背中の痛みでよく相談される菱形筋についてお話ししますね。 院長：高木 私自身、幼い頃の喘息で体全体のバランスが崩れやすい経験から、こうした筋肉の痛みのつらさをよく知っています。この記事で、あなたの毎日の不調を少しでも楽にできればと思います …

今日のカードセイクレッドセルフケア 【身体を鍛える】 新しい方法で身体を動かして鍛えよう 見た目じゃなくて強さ 集中力を維持できるように あなたが達成したいゴールに向けてゴールに達成したときに自分自身を祝福できるように 【マントラ】私は強い私のボディ、マインド、スピリットはしなやかな強さを持ってい…

「布団に入ってもなかなか眠れない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」――そんな不眠の悩みを抱えていませんか。忙しい毎日やストレス、スマホの使いすぎなどにより、現代人は自律神経が乱れやすく、睡眠の質が低下していると言われています。そこで注目されているのが足裏マッサージです。足裏には全身につながる反射区…

「夕方になると肩が重い」「首がなんとなくだるい」——そんな軽い違和感はありませんか。肩こりは、つらくなってから対処するより日常の習慣を少し整えるだけで予防しやすい不調です。 姿勢・体の冷え・生活リズムを見直すことで、肩こりが起こりにくい体づくりにつながります。 肩こり予防のポイント 長時間同じ姿勢…

腸内年齢-10歳心からの笑顔を腸から作る 美腸栄養士 なかじま まどかです????✨ 国際女性DAY✨特別感謝セルフケア価格✨3月8日(日)19時スタートインナービューティー腸内検査♡2000円OFF♡腸活スタートアップセミナー受講者様もこの機会にぜひ✨????『インナービューティー腸内検査で分か…

●????春はメンタル不安定❓️????【頑張り屋さん】こそ不調に❓️✨● ◇◆◇◆◇ ????お知らせpick up 月イチ講座????呼吸＆内臓「からだみ」ケア3/21(土)１３時４５～＠よりなん☘この講座では【自分に耳を傾ける➤癒す】という過程を「呼吸作りを通じて」体感していきます。 ※Fa…

からだ回復センター京都城陽整体院の柴田です。毎日パソコンに向かっていると、気づけば肩がガチガチになっていること、ありませんか。 湿布を貼ったり、お風呂で温めたりしても、なかなか楽にならない肩の重さに悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 当院にも、マッサージや湿布で一時的に楽になっても、またすぐ…

「耳つぼジュエリーに興味はあるけれど、サロンに通うのはお金がかかるし、自分で貼るのは難しそう……」 と悩んでいませんか？ 特に「自分は不器用だから、鏡を見ながら左右逆に手を動かすなんて無理！」と感じている方にこそ、この記事を読んでいただきたいです。 実は、セルフ耳つぼジュエリーの成功は、器用さではな…

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こんにちは、福岡市で整骨院をしている前田一徳です。最近「朝起きたら手首が垂れたまま持ち上がらない」「マウスや箸が持ちにくい」という相談がとても増えています。もしかすると、これを読んでいるあなたも、同じような症状で戸惑っていませんか。 この記事では、そんな不安を抱えている方に向けて、手首や指がうまく…

ブログにお越しいただきありがとうございます。■発売中の書籍はこちら簡単にできるセルフケア ～不調の前兆を見逃していませんか？～Amazon（アマゾン） 腎臓は体内に2つある臓器です。意外と役割が知られていないため、今回はその役割について。 役割はこの5つ。老廃物を尿として出す水分調整電解質バランス…

食後３０分〜１時間後位に３０秒〜３分程度の『筋トレ』(激しいのは胃腸に負担をかけるので❌) や１〜５分程度の『さとう式リンパケアのセルフケア』を行なうと - YouTubeYouTube でお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有し…

顔のシミがかゆいときに考えられる原因（乾燥・かぶれ・炎症後色素沈着・老人性いぼ等）と、皮膚科受診を急いだ方がよいサイン、悪化を防ぐセルフケアをやさしく解説します。

フィットネスボールを使って出来る『上半身を緩めるセルフケア』(背中＆肩)を紹介します。☆はるボールでも同じ様に出来ます100均ダイエット ボール背中＆肩をほぐす 四つんばい100均ダイエット ボール背中＆肩をほぐす 四つんばい ブログhttps://ameblo.jp/choushichirou5…