こんにちは、滋賀県守山市にある大樹整骨院院長の表川大樹です。 なんとなく体がだるい、眠りが浅い、動悸や不安感が続く。検査では「異常なし」と言われたのに、心も体もスッキリしないまま毎日を乗り切っている方も多いのではないでしょうか。そんなときに気になるのが、自律神経を整えるセルフケアです。 実は、自律…

【心のケア：後編】メンタル不調の対策｜崩れる前に自分を守るセルフケア ※この記事は2本シリーズです。【心のケア：前編】メンタル不調のサイン /【心のケア：後編】メンタル不調の対策、気になった方はあわせてご覧ください。 どうもぉ～中間管理職パパのkey-_-bouです。 最近、仕事の合間にふと「私、…

「もともと二重だったのに、いつの間にか一重になって戻らない」「知恵袋で同じ悩みを検索したけれど、自分に当てはまる答えが分からない」というお悩みは非常に多いです。 知恵袋などのQ&Aサイトには、 朝だけ一重になる 片目だけ二重が消えた アイプチをやめたら一重に戻った 整形したはずなのに戻ってきた とい…

夜中に「足がピーン！」と伸びて激痛に襲われる──いわゆる足ピン（こむら返り）は、多くの方が一度は経験する不快な症状です。しかし、その原因や正しい対処法についてはネット上の情報が断片的で、「水を飲めばよい」「ストレッチすればよい」といった単純なアドバイスにとどまることが少なくありません。 その結果、さ…

こんにちは、滋賀県守山市にある大樹整骨院院長の表川大樹です。 最近、肩まわりの重さやしんどさが続いていて、仕事に集中できなかったりしていませんか。 スマホやパソコンを使う時間が長くなって、首から肩にかけてガチガチに固まっている方が本当に増えています。 そんなときに自分で押せるツボをうまく使えると、…

こんにちは、湘南カイロ茅ヶ崎整体院の高木聖司です。最近、鏡を見たときに肩の高さが違っていたり、写真を撮ったときに顔が傾いていたりすることはありませんか。デスクワークで長時間座っていると腰が痛くなったり、産後から骨盤の開きが気になったりと、多くの方が体の歪みによる不調に悩まされています。歪みは放って…

こんにちは。整体院シェルパ広島院の院長、吉原和彦です。今日は多くの患者さんからご質問をいただく、脊柱管狭窄症とツボについてお話しします。 「医師の治療を受けているけれど、もっと自分でできることがあるのではないか」「ツボを押すと楽になるという話を聞いたけれど、本当に効果があるのか」。診療所で聞こえて…

デンタルミラー 歯鏡 LEDライト付き 歯鏡 オーラルケア 口臭・歯垢確認 歯科ミラー 家庭用 歯のセルフケア ⇒人気ブログランキングで他の特価品を探す 商品の値段 : 50％OFFクーポン使用で実質606円 (649円で43ポイント付き)備考 : クーポンコードは23W2GSOR、ブラックフライ…

スタイルアップ (ボディメイク)を目指してるけど『筋トレやウォーキング等の運動、リンパケア等のセルフケアは気が向いた時しかやらない』っていう方がいますが本当にスタイルアップ ボディメイクをしたいなら気が向いた時にするより『習慣的に』『計画的に』やった方が効果的です。(気が向いた時しかやらなくても何…

【冬のむくみを悪化させるNG習慣】 ・こたつで長時間じっとする・タイツの締めつけ放置・カフェインだけで水分をとる・冷えたまま寝る・「寒いから」で歩かなすぎ 心当たりあったら今日から修正しよ＃茨木市 ＃むくみ ＃美容鍼冬のむくみ、放置していませんか？美容鍼灸でスッキリ解消！こんにちは！美容鍼灸師とし…

手のひらマッサージで癒やしを感じる理由とセルフケアの方法 手のひらマッサージの癒やし効果とは？ 手のひらには「反射区」と呼ばれるツボや神経が集中しています。 これらの部分をマッサージすることで、血行促進や緊張緩和、ストレス軽減といった効果が期待できます。 また、手のひらを刺激するだけで全身のリラッ…

冬になると、気持ちがふっと重くなる。何をするにもスイッチが入りにくい。朝、布団から出るのがつらくて、やっと起きてもやる気が湧いてこない。 こうした“冬の心の不調”は、とてもよくある現象です。そして、背景には脳内の「セロトニン」という物質の働きが深く関わっています。 冬の落ち込みは、気合いや根性では…

吐く息も白くなってきましたね今日から師走の12月何かと忙しく感じる時期ですが、慌てず、一呼吸置いて落ち着いて行動していきましょう【動悸・息切れ・めまい・手が冷たい時】のセルフケアを二つほどお伝えしていきますA)胸椎8番の弾力を取り戻す息を吐き出しながら、胸を反らして、肩甲骨を背中側に寄せて、脱力す…

こんにちは(^.^) 起業して２４年 多面的思考による心と体の経済の土台作りの大切さを発信しながらあなたらしく輝く細胞美人®を増やす為に細胞レベルからの心身の健康をサポート！90％以上の方に体質改善を実感して頂いている司このみです。 セラピストさんのクライアントさんをより健康に導く為の知識やビジネ…

今日からできる5つの小さな習慣 更年期の不調に効くのは、大きな変化ではなく“毎日の小さな積み重ね”。 朝は白湯で体温を上げる スマホより太陽光を先に浴びる お腹と腰は絶対に冷やさない 甘いものを「疲れた時の薬」にしない 自分を責めない習慣をつくる 更年期はホルモンの波だから、完璧にコントロールするの…

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。（Ameba発ブランド me&Re の人です） 「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。 おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております 以前の記事で 背中を鍛える筋トレマシンなのに、”背中よりも腕を鍛えがち” という…

気づけばカレンダーは最後の１枚。2025年も、いよいよラストスパートですね。街に灯るイルミネーションが、秋から冬へのバトンタッチを教えてくれるように…この時期、心の内側も少しずつ冬支度をはじめたくなるものです。慌ただしさの中で、自分の心の声がどこか遠くに感じられるとき。そんな時こそ、そっと手を止め…

こんにちは、科学者兼心理セラピスト・カウンセラーの絶學無憂（ぜつがく・むゆう）です。 この記事は、フレーズクラウド・セラピーという名前の新しい心理療法を用いた、心理カウンセリングのオンライン個人セッションのご案内です。 このセラピーは次のように5つの要素の掛け算からできています。 目次 体験者の声…

肩こり解消には一つは肩周辺の筋肉を緩める事です。『身体(筋肉)を緩める』事は体のコリや痛みの予防・解消になり健康で快適な毎日を送るのにも大事な要素です。簡単に気持ち良く即効的に効果を実感出来るのが『さとう式リンパケアのセルフケア』です。その中で肩こりにも効果的な【片手バンザイ】を紹介します。主に身…

“しなやかで折れない心” を育むHSPカウンセリング講座敏感な心に寄り添いながら、認知行動療法とマインドフルネスを実践― 学んだことは自分のケアにも、活動にも活かせます ―少人数制／HSPの方限定Zoom・スマホからでも受講OK安心のマンツーマンレッスン（※月2枠）も好評です講座受講についてのオン…