記事一覧

• 肩の筋トレ8種目と効果的な鍛え方

  肩の筋肉を鍛えるメニューと鍛え方、肩に効率よく筋肉をつける方…

  04月14日 07:46
• 睡眠不足は食欲を増進させる・就寝前のスマホが太る原因に

  睡眠不足になると、食欲促進ホルモンが増加し、食欲抑制ホルモン…

  04月13日 11:09
• カロリーを低くできるダイエット調理法

  油は、摂りすぎると生活習慣病の原因になりますが、ほとんど摂ら…

  04月12日 08:28
• 牛乳は食事のＧＩ値を低くする効果が抜群

  牛乳はコップ１杯（200ml）で130kcalあり、多少カロ…

  04月11日 07:48
• 薄味にすると痩せるのはなぜ？

  太っている人は、味覚が悪くなると言われます。味覚が悪くなると…

  04月10日 08:42
• お酢の成分クエン酸のすごいダイエット効果

  お酢の成分であるクエン酸には、糖質の吸収を穏やかにしたり、脂…

  04月09日 08:07
• 間食を摂ってダイエット・空腹時間が長くなると太る

  空腹時間が長いと、体が脂肪を蓄えようとするので、カロリーの低…

  04月07日 16:32
• そばとうどんの太りにくい食べ方・糖質に偏らないようにする

  そばのＧＩ値は55で、玄米と同じで主食な中では低く、ダイエッ…

  04月06日 15:45
• 太りやすい飲み物・太りにくい飲み物

  ジュースや炭酸飲料などの甘いものと、脂肪の多い食べ物を一緒に…

  04月05日 10:44
• パンの太りにくい食べ方・トーストで難消化性デンプンに

  食パンのＧＩ値は90、ロールパンのＧＩ値は80、全粒粉パンの…

  04月04日 10:27
• 太りやすいデザート・太りにくいデザート

  ダイエット中にデザートを食べるなら、牛乳を使ったプリンやヨー…

  04月02日 23:40
• 白米の太りにくい食べ方・良いおかずと悪いおかず

  粒状のごはんは、パンに比べて消化吸収が遅く、インシュリンの分…

  04月02日 00:15
• 「朝食を摂れば太らない」は間違い！朝食を摂るときの注意点

  朝食を抜いて1日2食にすると、空腹時間が長くなり、体が軽い飢…

  03月31日 07:11
• 青魚が痩せるホルモンを分泌

  サバ、アジ、イワシなどの青魚に含まれるEPAは、中性脂肪やコ…

  03月28日 00:55
• ＧＩ値を低くする方法・食後血糖値を上げずに体脂肪の蓄積を防ぐ

  低ＧＩダイエットとは、食後の血糖値の上昇を穏やかにすることで…

  03月26日 11:37
• 3月25日は「散歩にゴーの日」今日から始めるダイエット

  さん（3）ぽに（2）ごー（5）の語呂合わせ。生理用品や紙おむ…

  03月25日 09:13
• 上腕の筋トレ8種目と効果的な鍛え方

  上腕二頭筋、上腕三頭筋を鍛える筋トレ種目と鍛え方、効率よく筋…

  03月24日 20:03
• 3月23日は「スジャータの日」今日から始めるダイエット

  コーヒーフレッシュや乳製品を製造・販売する会社が制定。「褐色…

  03月23日 10:04
• ウエスト引き締め＆腹筋割る！お腹の脂肪を効率よく落とす方法

  お腹の脂肪は、他の部位と比べると、比較的簡単に落とすことがで…

  03月23日 03:12
• 効率よく胸板を厚くする方法

  筋トレを始められた方が、効率よく大胸筋をつける方法を簡単に分…

  03月21日 08:53