記事一覧

• 4/8: 7.5km中強度、4/9: 5kmセルフTTでPB

  昨日、4/8は7.5km中強度。（avg4:25/km, …

  04月09日 17:18
• ランの日記: 4/4-4/7

  4/4: 20km走（Eペース）4:5: 7.5km テン…

  04月07日 09:56
• ランの記録: 3/31-4/3、冷蔵庫と洗濯乾燥機

  3/31: 30分ジョグ4/1: 30分ジョグ4/2: 雨…

  04月03日 15:58
• ランの記録 3/28-3/30

  3/28土曜日、30km走を敢行しましたが、失敗でした。そ…

  03月30日 23:44
• 30分ジョグ

  在宅勤務の昼休みに30分ジョグ。花粉が落ち着いてきて、一方…

  03月27日 15:29
• 3/23-26 ランニングの記録

  3/23 ランオフ3/24 リカバリージョグ7.5km（親…

  03月26日 21:57
• 3/21 新コース開発、3/22 10km Mペースからのビルドアップ

  昨日は新コースに挑戦。あえてアップダウンの激しい5kmの周…

  03月22日 10:02
• 7.5km avg4:26/km（ビルドアップ）、洗濯乾燥機がまた調子悪い

  朝起きたら小雨でしたが、娘が小学校に出発する時間には超小雨…

  03月19日 18:45
• 3/15 ランオフ、3/16 30分リカバリーラン

  【3/16の投稿忘れ】先週土曜にハーフマラソンのセルフTT…

  03月16日 11:42
• 3/13 30分リカバリーラン、3/14 ハーフMセルフTT

  昨日3/13は30分リカバリーラン。前日の閾値走からの回復…

  03月14日 14:53
• 20分閾値走

  週一回やることにしている20分閾値走を敢行。vdotの閾値…

  03月12日 09:11
• 3/9 ランオフ、3/10 7.5km、3/11 7.5km

  30km走の翌日、3/9、外に出て走り始めたものの、30k…

  03月11日 22:42
• 強風の中、30km走

  久々の30km走。風が強かったですが、Eペースで最後までし

  03月08日 20:56
• 3/6 20分閾値走（3:50/km）、ハムスターも関節痛？

  週一回、20分閾値走をやることにしようと思っています。昨日…

  03月06日 12:59
• 7.4kmビルドアップ avg4:36/km

  昨日の夜は「明日は閾値走にしようかな」と思っていましたが、

  03月05日 13:15
• 3/2ランオフ 3/3ランオフ（雨）、3/4 7.4km avg4:36/km

  月曜日は定例のランオフ、昨日は雨のためランオフ、ということ…

  03月04日 10:07
• 10km（ファルトレク）、低周波治療器購入

  ジョグをしながら所々400mとか1kmを5kmのレースペー…

  03月01日 20:08
• 25km avg4:41/km 久々の超早朝ラン

  午前は息子のサッカークラブの審判の応援、ということで走るな…

  02月28日 09:58
• 7km（avg4:32/km）気持ちいい昼ラン

  早朝ランの予定でしたが布団の心地よさに勝てず。いつもの時間…

  02月27日 17:50
• 2/25: 雨でランオフ、2/26 久々の閾値走

  昨日は雨のためランオフ。そして今日、ポイント練習的なことを…

  02月26日 09:31