100.6→83.9kg｜増えた日こそ、型を変えない【管理日誌 Day60】

100.6→84.2kg｜分からなくなったら、足さずに一つ戻す【管理日誌 Day59】

100.6→84.1kg｜体重は日で見ない、週で見る【管理日誌 Day58】

100.6→84.0kg｜記録を更新した翌日は、元に戻していい【管理日誌 Day57】

100.6→83.9kg｜崩れた1つを、別の1つで埋めない【管理日誌 Day56】

100.6→84.4kg｜飽きたら味を変える。皿は変えない【管理日誌 Day55】

100.6→84.9kg｜残り物は、日を決めて終わらせる【管理日誌 Day54】

100.6→85.2kg｜崩れは、1日で終わらせる【管理日誌 Day53】

100.6→85.5kg｜崩れた日に、他を増やさない【管理日誌 Day52】

100.6→85.8kg｜野菜は、量より種類【管理日誌 Day51】

100.6→86.0kg｜続いているものは、毎回決めていない【管理日誌 Day50】

100.6→86.4kg｜たんぱく質は、動物性と植物性を混ぜる【管理日誌 Day49】

100.6→86.5kg｜卵は、たんぱく質の基準になる【管理日誌 Day48】

100.6→87.1kg｜たんぱく質は、二本立てにする【管理日誌 Day47】

100.6→87.3kg｜温め方で、脂は落とせる【管理日誌 Day46】

100.6→87.9kg｜2日続いた崩れを、3日にしない【管理日誌 Day45】

100.6→88.1kg｜酸味と香りでも、塩は減らせる【管理日誌 Day44】

【管理日誌 Day43】+0.1kg｜累計−12.5kg｜戻りは想定内、ただし睡眠が6時間に落ちた｜今日のコラム「寝不足の日は、何に気をつけるか」

【管理日誌 Day42】−0.6kg｜累計−12.6kg｜直近で最大の下げ幅、そして87kg台が射程に｜今日のコラム「餃子3個は、なぜ問題ないのか」

【管理日誌 Day41】−0.4kg｜累計−12.0kg｜88kg台に突入、そして−12kgの節目｜今日のコラム「ささみ＋ブロッコリーは、なぜ減量食の王道なのか」