記事一覧

• # 付き合いの外食、カロリーは守れた。でも、お腹が先に反乱を起こした

  ## 目次1. 予告したのに、外食に行っていなかった話2.…

  10月10日 19:54
• 【第23話】夕食のカロリー表示がなくても大丈夫。アバウト計算で、僕は減量できました

  ■目次1. 朝と昼を決めると、夕食の枠が見えてくる2. 「…

  10月08日 12:04
• 【第22話】痩せた後、カロリーはどうした?50代の僕が選んだ「間の2,200kcal」

  ■目次1. 痩せてきたら、急に食事の正解が分からなくなった…

  10月05日 20:47
• 痩せたら終わりだと思っていた。でも、ここからが本番だった

  ## 目次1. 85kgから70.5kg。数字だけ見ると、…

  10月03日 13:02
• ## 85kgから約70.5kg。ダイエットを終えて？一番変わったこと？

  85kgから始めたダイエット。最終的に、体重は約70.5k…

  09月30日 19:14
• 70kgで足踏み中。減量スピードが落ちても続けられる理由

  【目次】1. 今の体重は、70kgあたりをウロウロしてる2…

  09月26日 05:51
• 15キロ痩せても気づかれない理由｜会社でただ一人「痩せた?」と聞いてきた人の共通点

  【タイトル】15キロ痩せても気づかれない理由｜会社でただ一…

  09月25日 13:18
• 医者の「痩せたら良くなるよ」のひと言で人生が変わった日|真っ白なエコー画像を見た50代の僕の話

  ## 目次1. 会社の健康診断で、初めて突きつけられた数字…

  09月24日 13:17
• ゴール体重は何kgにする?標準体重65kgと目標68kgの間で悩んだ、50代の僕の考え方

  ## 目次1. ダイエットが一段落したら、次に来る悩み2.…

  09月23日 08:23
• 体重計より先に気づいたよ。ベルトの穴を2つ締めて分かった、50代ダイエットの「もうひとつのものさし」

  ## 目次1. ベルトの穴を、2つ分締めることになった話2…

  09月22日 05:23
• # その日は仕方ない、翌日はいつも通り。51歳の外食との付き合い方

  ## 目次1. 付き合いの外食、断りにくい場もある2. そ…

  09月21日 14:08
• 地味だけど確かにうれしかった。51歳、お腹の調子が変わってきた話

  ## 目次1. 体重やカロリーばかり気にしていた頃2. 実…

  09月20日 11:46
• 「有酸素より筋トレ優先」に決めた、51歳の維持期の話

  ## 目次1. 時間がない日、どっちを削るか問題2. 筋ト…

  09月19日 09:25
• 「ダイエットカロリー」と「イーブンカロリー」の間を生きる。51歳の維持期の話

  ## 目次1. 「終わった」わけじゃなかった、ダイエットの…

  09月19日 08:14
• 中性脂肪270から76へ。51歳トラック運転手、再検査の結果を見た日

  ## 目次1. 再検査の日、また同じ椅子に座った2. 数字…

  09月16日 09:03
• 遅くまでスマホを見る癖をやめた。51歳トラック運転手が意識した睡眠の話

  ## 目次1. 睡眠のことは、正直後回しにしていた2. 6…

  09月15日 07:33
• 一喜一憂の記録係。51歳トラック運転手が体重をつけ続けた話

  ## 目次1. 感覚だけに頼らないと決めた理由2. 体重計…

  09月14日 09:48
• 歩くだけなのに息が上がる。51歳トラック運転手が始めたウォーキングの話

  ## 目次1. 自重トレだけでは物足りなくなってきた理由2…

  09月13日 07:19
• 腕立て5回で息切れ。51歳トラック運転手が始めた「自重トレ」の話

  ## 目次1. 食事だけでは物足りなくなってきた2. まず…

  09月13日 06:58
• 茶碗に軽く一杯だけ?計算通りのご飯の量に、最初は戸惑った話

  ## 目次1. 計算した数字を、実際にやってみることにした…

  09月12日 05:24