有酸素運動（運動耐容能）リハの基本｜強度設定・中止基準・記録まで 1 ページで 臨床で迷わない評価〜介入の流れを見る（ PT キャリアガイド ） 有酸素運動（運動耐容能）リハは、「安全確認 → 強度（ FITT ）決定 → 実施 → 反応を記録 → 再設定」の循環で質が上がります。心肺・代謝の改善…

こんばんは。今日も朝から筋トレジムへ行ってきました。朝一番にトレーニングをすると決めていて日課となっています。出勤前の人も少し前までは大勢いたのですが、今日は数名しか居なかったですね～。寒いと早朝トレーニングにもなかなか出なくなりそうです。ダンベル４種目、筋トレ７種目、有酸素運動で１セットとしてい…

いつも見ていただいてありがとございます 夫のブログ 私のインスタ 朝の記事はこちら 『夫はいらないけど私は欲しいと思っている会社 何も分からない主婦が株式投資を始めてみたら・６０２』 いつも見ていただいて ありがとございます 夫のブログ …ameblo.jp 皆様いつも本当にありがとうございます …

12月22日 +16,000円（KLab）最近ね、骨伝導イヤホンを買ったんだー♪これで音楽を流しながら40分間のウォーキングマシンが快適(*´ω｀*)骨伝導イヤホンて音質はまあまあなんだけど、何より耳を塞がないから外の音が聞こえて安全なの。耳にフックさせるから動いても外れにくいのが一番のメリットかな…

今年３月末～夫婦でジムに通って、筋トレして有酸素運動、ウォーキング、ランニングを続けてきたら、私は先月末から痩せてきましたピーク時より、約７kg近くですかね。元々、腰痛＆体力アップグレード＆生活習慣病予防でジム通いを始めたのに、まさかまさか痩せるとは、嬉しいですね俄然、やる気が出てきましたジムの体…

こんにちは 昨日は妙に蒸して生ぬるい空気の日でした。その影響からか何度も汗かいて中途覚醒して寝不足です。今日は冬至。一番昼が短い日。歳時記的なものを大事にしたいので中年男性一人暮らしだけどかぼちゃを煮て食べようと思います（さっき西友にいって買ってきた）柚子も買おうとしたけど、自分一人が風呂入るだけ…

こんにちは！60歳区分マスターズスイマーのTSです。昨日は、東京都町田市で開催された年内最後のマスターズ水泳大会、マスターズスイミングフェスティバルの400ｍ自由形に出場してきました。今年3回目の400ｍ自由形となり、最近有酸素運動を全くしていなかった割に比較的タイムは良かったと思います。今日は冬至…

今日は日曜日です。来週の日曜日は豊中市断酒会の最終例会なので、日曜の例会（庄内東支部）は今日が最終例会でした。最終例会だから出席してねと支部長があちらこちらに声をかけたおかげで、今日の出席者は２０人を超えました。２０人超えなんて本当に久しぶりのことです。 昨年の夏ごろから急に参加者が減って最近はい…

今日もあなたに会えて嬉しいです???????? まずは笑って幸せ先取り????笑いヨガリーダー 笑ちゃんです???????????? 笑ちゃん流、人生の楽しみ方✨伝授します???? ✨オンライン笑いヨガ✨いつでもリクエスト開催受け付けています！！結構な有酸素運動になっていますよ???? ????笑…

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カラダと人生が激変する！筋トレのすすめ: ［初心者］［筋トレ］［ダイエット］［食事］INFINITY出版2021-08-21なかやまきんに君式 世界一ラクなゼロパワーダイエットなかやまきんに君KADOKAWA2023-04-011: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 12/11(土) 16:08…

クリスマスホリデーまであと1週間だった先週末。すでにホリデー気分で体力とスケジュールを無理してジムへ行きました。約2年ぶりの筋トレは楽しすぎて楽しすぎて筋トレの1時間があっという間に過ぎてましたそして身体は覚えてますねしっかり筋肉痛が来ました有酸素運動もしっかりして帰宅。この調子で平日もジムに通う…

こんにちは。 ⇓     ⇓   いきなりビフォーアフターでした～   今年の始めと今年の終わり位の写真 ヒップアップと全体的なむくみの改善が わかってもらえると嬉しいです 同じウエアなのにたるみが出て来た！って すごくうれしいですよね   私はヨガも有酸素運動であってフィットネスという分野で 体と…

???? 【驚愕】ウォーキングvsストレッチ、1年後に「脳が大きくなった」のはどっち？ 60歳以上の実験で判明した、老化を逆転させる“運動の正解”。記憶力を司る海馬を1年で2％増大させた衝撃の手法を徹底解説 脳は、いくつになっても変えられる。この記事は、加齢で萎縮するはずの脳を、物理的に「大きく」…

BEAXISそれSnowManにやらせて下さいSPで 岩本照さんが浜崎あゆみさんへの プレゼントに選んだ ビーアクシスの。エアロバイク ☆スリムコアバイク2有酸素運動と体幹トレーニングを 組み合わせたフィットネスバイク。 一輪車をイメージした独特のデザインで バランスを取りながらペダリングすること…

バトルロープ コードレスバトルロープ 【理学療法士監修】 【ジムいらず！おうちでカンタン筋トレ】 コードレス トレーニングロープ 自宅 女性 バトル ロープ ト … ⇒人気ブログランキングで他の特価品を探す 商品の値段 : 30％OFFクーポン使用で1526円販売 : Amazon.co.jp 価…

東京日本橋にある鍼灸治療室クリスタ、院長のかとうようこです。 【少人数制バレトン体験レッスン開催のお知らせ】「バレエ、ちょっと憧れるけど…無理そう」「運動しなきゃとは思ってる。でもキツいのは嫌」「そもそもバレトンとは？」そんなあなたに向けた バレトン体験レッスン を開催します。 ◆ バレトンとは？…

目指せマイナス40kg！123.6kgの僕が「通過点」と言い切る理由 「ただいま！」と言わせてください。 過去のダイエットは見事にリバウンドし、今朝の測定では123.6kgをマークしました！「立派なメタボ」と言われればそれまでですが、僕にとってはここもゴールへの通過点。 目指すは夢の2桁（100kg…

昔から身体にはあまり自信がなく、ノースリーブも全然着る勇気が無かったけど…51歳からノースリーブデビュー????超絶遅咲きww48歳で筋トレに出会うまで、二の腕の振袖が引き締まってなくて????タプタプよ…安西先生の顎みたいにw懐かしーw2022年2月から本格的にダンベルを導入して宅トレ開始。『増…

なかやまきんに君の【日めくり】パワー! ワード! (ヨシモトブックス) ([実用品])なかやまきんに君ワニブックス2021-10-13なかやまきんに君式 世界一ラクなゼロパワーダイエットなかやまきんに君KADOKAWA2023-04-011: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 11/27(金) …