健康維持やダイエットのためにスロージョギングを始めたのに、 「なぜか太ももが筋肉痛でガチガチ……」と悩んでいませんか？ 「ゆっくり走るのに、どうしてこんなに足が痛くなるのだろう？」と疑問に感じ、せっかく始めた運動を挫折しそうになっている方も多いかもしれませんね。 しかし、安心してください。スロージ…

今日もあなたに会えて嬉しいです???????? まずは笑って幸せ先取り????笑いヨガリーダー 笑ちゃんです???????????? 笑ちゃん流、人生の楽しみ方✨伝授します???? ✨オンライン笑いヨガ✨いつでもリクエスト開催受け付けています！！結構な有酸素運動になっていますよ???? ????笑…

今日もあなたに会えて嬉しいです???????? まずは笑って幸せ先取り????笑いヨガリーダー 笑ちゃんです???????????? 笑ちゃん流、人生の楽しみ方✨伝授します???? ✨オンライン笑いヨガ✨いつでもリクエスト開催受け付けています！！結構な有酸素運動になっていますよ???? ????笑…

「有酸素運動をすればやせる」のはよく聞くし知っているけれど、では実際どの位の運動をどの程度の時間行えば脂肪燃焼されるのかはよくわからないもの。有酸素運動をするときに取り入れたい「カルボーネン法」についてご紹介します。■カルボーネン法って？有酸素運動では糖質と脂肪が燃焼されますが、どちらがより多く燃焼…

「有酸素運動をすればやせる」のはよく聞くし知っているけれど、では実際どの位の運動をどの程度の時間行えば脂肪燃焼されるのかはよくわからないもの。有酸素運動をするときに取り入れたい「カルボーネン法」についてご紹介します。■カルボーネン法って？有酸素運動では糖質と脂肪が燃焼されますが、どちらがより多く燃焼…

こんにちは、アキです。今日は、大人の趣味と社交ダンスについてお話ししたいと思います。 大人の趣味としての社交ダンスは、健康維持、人との出会い、そして体を動かす楽しさを提供してくれます。 社交ダンスは有酸素運動なので、心肺機能の向上や体脂肪燃焼などの効果も期待できます。 また、教室では共通の趣味を持つ…

  50代からでも間に合う！「ぽっこり腹」を凹ます最強の処方箋は「筋トレ」だった   はじめに 第1章：50代が不安に思うこと 第2章：なぜ50代で「メタボ」が加速するのか？ 第3章：なぜ「有酸素運動」だけではダメなのか？ 第4章：「筋トレ」がメタボに効く3つの科学的理由 ???? 筋トレと脱メタ…

11月9日(日)朝から冷たい雨です6時台はまだ暗い天気が悪いと気持ちも沈みがちしかし、目標があるから頑張れる今日はオフ日であるが朝と夕方の有酸素運動ちょうど1週間後にマッスルゲート北陸大会だ今年いちばんのコンデションを仕上げたい体重的には70kgを切っている良い感じですあの日あの時あれをやっておけ…

今日は日曜日だ。日曜日には なるべく予定を入れず有酸素運動をしまくっている。 週末はいつも眠いけど健康と美容のために ジムに行く。昼に行って 夜に帰宅。 疲れた時には運動をしたほうが心地よい。運動すると 成長ホルモンが出て肌つやもよくなる。 note更新しました。本当に悪いやつらは誰だ

やる気が出る動画有酸素トレのやる気アップ！今回のオススメは筋肉野郎達の有酸素トレを集めた動画―DAIKOU(ダイコー) 直販 クライムミル 準業務用 速度調整 電動15段階 連続使用180分 安全装置付き 無限階段 階段運動 ステアクライマー ステップカーディオマシン トレーニングマシン 有酸素運動…

このYouTube動画は、慢性的な膝の痛みがある場合に「絶対に行うべきこと」と「安静にしない方が良い理由」について、最新の研究結果を交えて解説しています。動画の要点まとめ慢性的な膝の痛み（変形性膝関節症など）がある場合、安静にせず**「適度な運動」**をすることが、痛みと機能の改善に最も効果的であ…

プロテインダイエットって・・・具体的には？ プロテインダイエットとは具体的に言うのならどの様なダイエットなのでしょうか？ プロテインは、筋肉を増強するために摂取するというイメージを持ってる人も多いと思います が！ 昨今、このプロテインを使用したダイエットが話題になっていたりしますアミノ酸で出来てい…

【 ミトコンドリア を増やす サウナ ・ 水風呂 の入り方 】 アンチエイジング の発信源 ミトコンドリア  #サウナ #水風呂 #ミトコンドリア #アンチエイジング #寒さ #冷水シャワー 全国のサウナーの皆様に朗報です。 サウナ と 水風呂 の交代浴が美と健康に非常に影響力のある ミトコンドリ…

今日もあなたに会えて嬉しいです???????? まずは笑って幸せ先取り????笑いヨガリーダー 笑ちゃんです???????????? 笑ちゃん流、人生の楽しみ方✨伝授します???? ✨オンライン笑いヨガ✨いつでもリクエスト開催受け付けています！！結構な有酸素運動になっていますよ???? ????笑…

今日もあなたに会えて嬉しいです???????? まずは笑って幸せ先取り????笑いヨガリーダー 笑ちゃんです???????????? 笑ちゃん流、人生の楽しみ方✨伝授します???? ✨オンライン笑いヨガ✨いつでもリクエスト開催受け付けています！！結構な有酸素運動になっていますよ???? ????笑…

私は、施術ストレッチに出会ってから35キロの減量に成功しました。 もちろん、施術ストレッチだけではなく、有酸素運動と発酵玄米を中心とした食事も続けていました。でも、何よりも大きかったのは、「からだを整える」という意識の変化です。 姿勢を整えることで呼吸が深くなり、動きが軽くなる。筋肉を柔らかくする…

季節は移り変わり こんにちは、本ブログ記載主のトーターです。 世の中は11月になり、だいぶ涼しくなってきました。 朝や夜は涼しいというよりも寒いと感じることも多いですね。 そんな時期に、やりやすくなってくる事と言えば…。 そうです。ランニング（ジョギング）です。 昨年思い立ちまして、外を移動する時…

体脂肪を燃焼させるのに必要な『(脂肪分解）酵素』。それが『 ホルモン感受性リパーゼ 』(略してリパーゼ)。 リパーゼが活性化するのは『 空腹時 』や 『 運動時 』。運動時には????️ 筋トレ 直後(スクワット 腕立て伏せ等)????️ 有酸素運動開始から 約２０分後 (ウォーキング ジョッギン…

今日もあなたに会えて嬉しいです???????? まずは笑って幸せ先取り????笑いヨガリーダー 笑ちゃんです???????????? 笑ちゃん流、人生の楽しみ方✨伝授します???? ✨オンライン笑いヨガ✨いつでもリクエスト開催受け付けています！！結構な有酸素運動になっていますよ???? ????笑…

今日もあなたに会えて嬉しいです???????? まずは笑って幸せ先取り????笑いヨガリーダー 笑ちゃんです???????????? 笑ちゃん流、人生の楽しみ方✨伝授します???? ✨オンライン笑いヨガ✨いつでもリクエスト開催受け付けています！！結構な有酸素運動になっていますよ???? ????笑…