体脂肪を燃焼させるのに必要な『(脂肪分解）酵素』。それが『 ホルモン感受性リパーゼ 』(略してリパーゼ)。 リパーゼが活性化するのは『 空腹時 』や 『 運動時 』。運動時には????️ 筋トレ 直後(スクワット 腕立て伏せ等)????️ 有酸素運動開始から 約２０分後 (ウォーキング ジョッギン…

今日もあなたに会えて嬉しいです???????? まずは笑って幸せ先取り????笑いヨガリーダー 笑ちゃんです???????????? 笑ちゃん流、人生の楽しみ方✨伝授します???? ✨オンライン笑いヨガ✨いつでもリクエスト開催受け付けています！！結構な有酸素運動になっていますよ???? ????笑…

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在宅ワークの運動不足に悩んでいませんか。ジムの時間はなく運動器具は場所を取るし音も気になります。そんな悩みを解決する自宅用ステッパー「無限階段」を紹介します。省スペース設計でとても静かです。1日10分で本格的な有酸素運動と筋トレが叶います。過去に運動器具で挫折した人こそ続けやすい工夫が満載。ライフス…

あなたへ   ねぇ、あなた。 人生とは、どうしてこうも不思議なのだろう。   筋肉の正しい使い方を意識するようになったあれからの私には、 更に新たな出会いが訪れました。 今日は、私に訪れた新たな出会いを、あなたにも話してみたいと思います。   全く関係のない動画を観ていた筈だったのに、彼らは、 ある…

皆さん、こんにちは！『ゴルフダイエット奮闘記』の第3弾です。 前回（8月末）、66.2kgの停滞期に突入し、「ここからが勝負！」と意気込んでおりました。（→前回の奮闘記②はこちら） あれから約2ヶ月。まずは結論からご報告させていただきます。 2025年11月4日現在の体重：66.3kg ……はい。…

はじめに：40代でも筋トレは遅くない！ 40代になると、体力の衰えや代謝の低下を感じ始める方も多いと思います。私自身もその一人でした。仕事中心の生活で運動習慣がほとんどなかったのですが、健康診断の結果や体のだるさをきっかけに、「今からでも遅くない」と思い立ち、1年前に筋トレを始めました。 最初は何…

Contents 【2025年最新版】今日からできる免疫力を上げる運動5選｜自宅で簡単・毎日続けられる習慣風邪や感染症に負けない体をつくる！今日から始められる免疫力アップ運動を5つ紹介。ウォーキングやストレッチなど、自宅で簡単にできる方法を徹底解説。① 免疫力を上げる運動とは？② 今日からできる免…

私は減量のために、有酸素運動をしなければいけない状況です。家の中でステッパーを使ったり、簡単な体操や筋トレはしています。けれど、体力の低下とともに外出してまでウォーキングする気になれないのが本音です。 夫と一緒に歩くこともありますが、話しながら歩くのが少し面倒に感じることも。気を使わず、気楽に歩き…

このYouTube動画「糖尿病患者がやってはいけない運動とやるべき運動【べっぷ内科】」の要点をまとめます。この動画では、糖尿病患者さんが血糖値改善のために行うべき運動について、医学的な観点から解説されています。1. 理想的な運動（一般的）基本的には、ジョギングや水泳などの有酸素運動と、筋トレなどの…

どうもこんばんは おつかれさまです 今日の良かったこと ・ジムで筋トレと有酸素運動できた ・ジムでバイクこぎを楽しんだ ・夕飯手早く楽しくつくれた ・おやつの量を減らせている ・仕事先にメール返信した すっかり寒くなった ジムであまり汗をかかなくなってきていて、 シャワーも浴びずに、さっと帰ること…

????‍♂️ ランニング1ヶ月 vs 階段ダッシュ1ヶ月、どっちが効いた？ 「同じ時間で最大の効果を出すには、どっちなんだ？」 その問いは、まるで古代ギリシャの哲学者が“魂と肉体の関係”を語るようなテーマ── いや、実際には出張先のビジホ非常階段で、ゼェゼェ言いながら考えていただけなんですけどね…

21Technology 自転車 ロードバイク 700c ジェットブラック 700×28c シマノ14段変速ギヤ ドロップハンドル 補助ブレーキ搭載 前後キャリパーブレーキ21Technology【Amazon.co.jp 限定】 アルインコ(Alinco) (ALINCO) フィットネスバイク エ…

9月16日(火)   スニーカーの話。コンバースのオールスター、形をそのままに履き心地を改良するらしい。 インソールにクッション入れてしまってソールの硬さが無くなったら、もう筋トレには使えないな。そうなると今後はバンズか足袋靴かなあ。 www.atnk0806.site www.atnk0806.s…

メンズカーブスがアスピア明石にオープン予定 以前にお伝えしていました男性専用スポーツジム「メンズカーブス」オープン情報の続報です。 明石駅前にオープンの情報となっていましたが、やはりアスピア明石にオープンするようです。 メンズ・カーブスの公式サイトでも告知されており、アスピア明石・北館2階の脱毛サロ…

ボディメイクを目指すなら筋トレや有酸素運動、セルフケア等は１週間後 １カ月後 ３カ月後は『こうなりたい‼️』 『今の自分の姿を変えたい‼️』とか強く思って行なうといいです。『 思えばそうなる 』『 思いは実現する 』と思うことも大事です。『私には無理だよ』『俺には難しい』って思っている事ってやっぱ…

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今日4日火曜日。最高気温11.7℃。最低気温1.5℃。今朝はこの秋、もっとも強い冷え込みでした。昼間でも暖房が必要なレベルの寒さです。 今日も有酸素運動はお休みで、筋トレを。レッグプレス、135kg x 10回3set。ラッドプルダウン、42.5kg x 10回3set。ショルダープレス、25kg…