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11/6(木)つくばに向けて2日前からカフェイン＆アルコール抜きを開始したが、昨日の夕方から激しい『カフェイン離脱頭痛』が発生頭痛のピークは2〜3日頭痛はもちろん、体調的にも微妙なところがあるので、今日走るかは、朝起きて決めることにした4:50起床(睡眠時間→約5時間)頭痛はあまり感じないが、体調…

【11月8日（土）】100分（17.4km）jog1°40′17″ave.5′46″ ※体重53.8kg腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回プランク3分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回【昼食】ポークスペアリブの薬膳カレー（玉葱・人参・ぶなしめじ・舞茸…

アメリカでは”重要鉱物リスト”に銅や銀を加えました。 これらは価格にも影響を与えると見て、金属の時代がやって来そうです。 アメリカのトランプ政権は、10種類の鉱物を米国経済・国家安全保障に不可欠と見なすリスト＝重要鉱物リストに入れました。 米地質調査所（USGS）が発表した10種類とは、銅、冶金用…

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おはこんばんにちわ。車買取専門店Ｊ－ＢＯＹ明石店の中の人です。リアライズ(Realize) 4スト マフラー 22Racing SUS(ステンレス) [YAMAHA 4stJOG ZR(SA39J/SA36J)]316-009-00今日はすっごく天気良いし、気温も良い感じですね。そんな週末土曜日で…

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今日は4位❣️ OK、OK、いい感じ(๑•̀ㅂ•́)و✧#捏造された都市 ｱﾀｼﾊﾏﾀﾞｻﾝﾜﾄﾁｭｳﾊﾖﾐﾀｲ???? https://t.co/n4DUA6WWED pic.twitter.com/TJoGxNoIq9 — こたつ????(´◉♡◉`)???? (@d_o_kotatsu) N…

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【11月7日（金）】60分（11.2km）jog1°00′16″ave.5′23″ ※体重56.1kgプランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回【朝食】玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ…

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