またまた手抜きになりますが、「枚挙スタイル」のナンプレ日記です。（苦笑） 定年退職後の日々の生活は、運動と脳活が必須と実感しています。 そして、たまには非日常も必要ですけどね。 私の場合、運動はジムと自宅で有酸素運動を週１５０分以上及び筋トレ週３回を目標にしています。 一方、頭の体操はというと、今…

「ジムで1時間もランニングマシンで走るのは、正直退屈だし時間がない…」 「短時間で効率よく脂肪を燃やせる『HIIT』って聞いたけど、具体的にどうやるの？」 「HIITって、ただ全力で走ればいいの？キツそうだし、怪我しないか心配…」 「たった数分〜20分程度の運動で、長時間の有酸素運動を超える脂肪燃焼…

家庭用 静音 マグネット8段階負荷 滑り止めストラップ付き 液晶メーター 脚付きとなる I-uki Sport ミニ エアロバイク が Amazon にてお買い得価格で販売されています。 9,980円送料無料となります。セール期間は11/4まで。マーケットプレイス IUKI SPORT 取扱品が対…

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2025皆さまこんにちはいつもご参加いただきありがとうございます。より新たなスケジュールで実施いたします。引き続き、運動をアクティブにおこないながらレッスンご参加いただけたら嬉しいです。2025.11月スケジュールをお知らせいたします。 レッスンスケジュール・月曜日ゴールドジム渋谷12:00〜12…

「ジムに入会したけど、何をしていいか分からなくて、結局いつもランニングマシンだけ…」 「筋トレはしたいけど、ボディビルダーみたいにムキムキになったらどうしよう…怖い…」 「ヒップアップして、くびれを作りたい！どのマシンを、どんな順番でやればいいか教えてほしい！」 「痩せたい」「キレイになりたい」——…

相変わらずスケジュールがつまった生活をしています。 午前中は、お仕事有り難いことにご予約をたくさんいただいております。 ただ，リピーターさまのためには急なご予約を取りやすいように余裕をもっておりますから遠慮なくご連絡くださいね。先日も「予約が取れないかと思いましたが，思い切って連絡しました」という…

こんにちは！ニュージーランドでアイアンマンに挑戦中の初心者トライアスリートです。 今日は、ガーミンのスマートウォッチのコーチングプランを使って、本格的なバイクトレーニングに挑戦してきました。その結果は…まあ、色々ありました（笑） 今日のトレーニング内容：2時間のゾーン2トレーニング ガーミンのコーチ…

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『成長ホルモン』はアミノ酸で構成される物質で主な働きは① 細胞や組織の成長を促す事② 体の成長を促す事 子供の身長を伸ばす 骨の成長 ➡︎ 高齢者の骨粗鬆症の防止 筋肉の成長 筋力アップ等『筋トレ』等で『成長ホルモン』が沢山分泌される事によって『筋肉』が作られます。③ 体脂肪の分解を促す事『成長ホ…

市川野鳥の楽園 疲れてはいたが、筋トレをした後走り出す。有酸素運動を長めにしないと増えた体重は戻らない。最後は市川野鳥の楽園で日向ぼっこしながら、おにぎりを食べた。 市川市内、29.3km(Rw)、77.1㎏、23.1％ ★★ 続きを読む

少しずつ涼しくなってきて、体を動かすのが気持ちいい季節になりました。「スポーツの秋」、今年は何を始めようかと考えている方におすすめしたいのが キックボクシング！キックボクシングは全身を使う有酸素運動で、脂肪燃焼効果は抜群パンチやキックを繰り出すたびにストレスもスッキリ解消できます。リズムよくミット…

1: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 05:49:18.81 ID:YBp68X380 有酸素運動しなきゃあかんの？ 続きを読む

ダイエットに効果的な有酸素運動とそのやり方｜忙しくても続くコツと1週間メニュー 「食事は気をつけてるのに体重が横ばい」「夕方のむくみで脚が重い…」。そんなときの切り札がダイエットに効果的な有酸素運動とそのやり方の見直し。撮影前やブライダル前の現場でも、まず整えるのは“時間・強度・頻度”。コツさえ掴…

10月29(水)の『それって実際どうなの会』「縄跳び」と「トランポリン」同じ時間だけ運動したら、どっちの方が痩せるのか？餅田コシヒカリさんと大橋ミチ子さんが、その効果を検証しました。 目次「縄跳び」と「トランポリン」どちらが痩せる？検証方法ポイント縄跳びトランポリン結果餅田コシヒカリ(縄跳び)大橋…

セルライト撃退の最終兵器！ショックウェーブが硬い脂肪に効く理由と効果こんにちは！でラジオ波専門サロン＆スクールアロマリエです。 ダイエットを頑張っているのに、なかなか落ちないボコボコとした肌の凹凸……。これが、多くの女性を悩ませる「セルライト」です。特に、長期間放置して硬くこびりついてしまったセル…

最高に太っててマジやばかったのは、一人飲みして泥酔した翌日。 むくみがひどかったのか、78kg台後半まで！ その後わりと順調に元の体重（？）に戻っていき、最近ちょっと上がって、また落ち始めました。 これはある程度成果でてると見ていいのかな？ でも、今年の３月に石垣島行く前は70kgくらいだったんで…

ちょっと最近思うんです。お腹痩せを意識した有酸素運動に切り替えてるんですが…。全く体重は変わらない。気持ち、お腹はマシな気もしますけど。カロリー摂取と、運動量がきっと相殺されてるんだとは思うんですが、やっぱりもっとお腹にアプローチした筋トレメニューをとりいれるべき？？ジム通おうか悩んでます。…で。…

ボディビル世界チャンピオンが伝授する 筋トレは人生を変える哲学だ山岸 秀匡KADOKAWA2021-12-20【Amazon.co.jp 限定】 アルインコ(Alinco) (ALINCO) フィットネスバイク エアロバイク クロスバイク マグネット負荷 トレーニングバイク 静音 8段階負荷 折りた…

どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の良かったこと ・ジムで筋トレと有酸素運動 ・必要なものが予算内で購入できた ・楽天カードが無事に届いた ・睡眠キロクの成績が良い ・夕飯美味しく楽しくできた 今日は午後からジムへ～～ 最近、ジムやジョギングの前に、昼寝しています。 そうすると、夜もよく眠れ…