10/20(月)今日はランオフ週末はいい練習ができたので、しっかり休んで回復に努めるஐ土→ロング走20.52k(avg.3'49"/k)日→LSD20k7:30起床(睡眠時間→約6時間半)天気はくもり朝は雨が降ってたみたいだし、休むにはちょうどよかったかな体重はここ土日で約47k走っても増えるとは…

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【10月22日（木）】60分（12.6km）jog1°00′55″ave.4′55″ ※体重54.4kg腿てし上げドリル、エア縄跳び100回、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回【朝食】玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（牛乳・セイロンシナモ…

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1: 2016/03/23(水) 15:08:16.42 ID:mJOgzfWvO 舞園「えっ、何がですか？」 苗木「何がって、その餃子に対する執拗な追いラー油の事だけど」 舞園「何でですか！？ 美味しいですよラー油！」 苗木「いや、流石に餃子とラー油の比率を3:7にするのはどうかなって思うよ？」 …

【10月21日（火）】60分（12.6km）jog1°00′41″ave.4′49″ ※体重54.0kg腿てし上げドリル、エア縄跳び100回、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回【朝食】玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（牛乳・セイロンシナモ…

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【10月20日（月）】60分（20.6km）jog1°00′39″ave.4′51″ ※体重53.7kg腿上げドリル、エア縄跳び100回、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回【昼食】ボウズギンポの天ぷら定食（ご飯2杯・刺身・惣菜2種・根菜味噌汁）【夕食】汁なし担々麺ネギ増…

1: Red★速報 2025/10/16(木) 10:21:02.89 ID:zJOGT49d9 ア・リーグ優勝決定シリーズ第3戦（マリナーズ｜ブルージェイズ、15日、シアトル）敵地で2連勝して本拠地に戻ったマリナーズは、球団初のワールドシリーズ進出まであと2勝。ダン・ウィルソン監督は試合前会見で、…

1:映画.netがお送りします 2025/10/16(木) 14:15:01.17 ID:tpcwtmo/0.net なんだったんこいつ？？？ 2:映画.netがお送りします 2025/10/16(木) 14:15:26.65 ID:lpC1owVM0.net だから最終巻でも映してもらえなかった…

https://lighthouse-studio.voyage/news/008/ : https://lighthouse-studio.voyage/news/008/ 株式会社CARTA HOLDINGSのグループ会社で、ゲームメディア「神ゲー攻略」などを運営する株式会社Lighthous…

1: Red★速報 2025/10/16(木) 10:34:08.00 ID:zJOGT49d9 ＜セ・CSファイナルステージ：阪神－DeNA＞◇第1戦◇15日◇甲子園 阪神村上頌樹投手（27）の超スローボール死球を巡って、野球ファンの間で賛否両論が飛び交った。 2回1死で林琢真内野手（25）に1ス…

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【10月19日（日）】100分（20.6km）jog1°40′59″ave.4′54″ ※体重53.7kg腿上げドリル、エア縄跳び100回、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回【昼食】食パン2枚、カンパーニュ1片、ポタ…

10/16(木)今日は早朝JOG4:50起床(睡眠時間→約4時間半)天気は雨のちくもり走る時は、雨は平気そう体重はここめずらしく最近は増減しないな〜いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラスいつもどおり、ケア中に雨ちゃんがおもちゃを持って走ってきた！今日はモモンガだ！…

【10月18日（土）】100分（20.3km）jog1°40′56″ave.4′58″ ※体重53.3kg腿上げドリル、エア縄跳び100回、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回【昼食】素麺4束（柚子・抹茶）、サラダ（ツ…

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