今日7日火曜日。最高気温18.5℃。最低気温7.9℃。 今日も有酸素運動はお休みで、筋トレを。レッグプレス、135kg x 10回3set。ラッドプルダウン、42.5kg x 10回3set。ショルダープレス、25kg x 10回3set。チェストプレス、26kg x 10回3set。腹筋、10回…

いつも、遊びに来てくれてありがとうございます！気になっていた去年より数値が改善していまして先生にも無事努力した結果だと褒められ頑張って体重も減ったのに洋服のサイズも変わってないのになんならデニムの太ももが楽なったくらいなのに腹囲が…！（死）ずーーーっと気になってたウエストが引きしまると話題のソフトフ…

コスチュームジュエリーデザイナーのアンフィニビーズ教室の多田晴美です。今日は午後から天気が崩れてきました。今日は午前中にジムへ。測定の日だったから激混み。体重減って、体脂肪減ってて、goodです、だって。ここのジムのせいで減っているわけではないので苦笑い。Cじゃあ減らないよ。年配の運動不足解消には…

こんにちは。昨日、日曜日はフィットネスで受けているプログラムの中でまめ嫁的に一番ハードな格闘技の動きを音楽に合わせてする有酸素運動プログラムの日。スタジオで受講する場所を事前に予約するのでだいたいお気に入りの場所が固定されていてまめ嫁の前はいつも女性。が、昨日はとても大柄な男性だったのでいつも以上に…

こんにちは、花小金井の修気整体院です。 先日観ていた健康番組にて血圧を下げる方法が紹介されていました。 それが、「早歩き」です。これを1日15分、週3回程度を継続していくと血圧が下がってくるというデータが出ています。 一気に15分ではなく、3分歩いて3分ゆっくり、これを5セット。朝２セット、夜３セ…

私もうすぐ５０歳になるんですけど、だからこそ見えてきたことがあるんです。 お金がなくても、特別美人でなくても、キレイだったり可愛い人って何が違うんだろう？ って観察してきて、やっぱりこれだなっていうのが以下です。背筋と膝を伸ばして歩く。座っている時も、立っている時も背筋を伸ばす。スマホやPCを見る…

あいかわらずベッドで横になっている時間が多いお殿様（夫）です。かなり元気になってきているのだから朝起きたら、パジャマから着替えて日中は、起きているようにすればいいのに、と思いますが本人曰く 胃ろうが取れないと動けない なぜ胃ろうが取れないと動けないのか？正確にはわかりませんが、そういう仕組みなんで…

タイプ別のダイエットの運動 やせるための運動は大きく３つのタイプに分けることができる・・・と思います★ひとつめは身体についた脂肪糖質を燃焼させるという「有酸素運動」です 有酸素運動っていうのは、ウォーキングやサイクリング、水泳などの 体に酸素を取り入れながらおこなう運動の総称名でダイエットに向いて…

今週のお題「わたしの体調管理法」 ストレスを溜めない ことです。   ストレスと言ってもいろいろありますよね 仕事のストレス 人間関係からのストレス 環境からのストレス などなど   過剰な運動もストレスホルモンを増加させるって知ってましたか？ 私は知らずに仕事と人間関係のストレスで参ってた時に 毎…

1: 2022/09/29(木) 07:53:12.58 ID:mWcb+u+i0 オートミールと胸肉中心の生活 週3でジム行って有酸素運動と基本トレ 腹筋は毎日 アラフォーだけど自分でもよくやってると思う(´・ω・`) 続きを読む

今週のお題「わたしの体調管理法」   職場異動を機に自転車通勤を始め、半年が過ぎた。 ４月には、よく自転車置き場で職員から声を掛けられたものだ。 「笹木さん、自転車なんですね。何分ぐらいで着きますか」 「40分です」 「うへえ、そんなに」 「でも、電車やバスを使うと80分かかるので、快適ですよ」 「…

今日もあなたに会えて嬉しいです???????? まずは笑って幸せ先取り????笑いヨガリーダー 笑ちゃんです???????????? 笑ちゃん流、人生の楽しみ方✨伝授します???? ✨オンライン笑いヨガ✨いつでもリクエスト開催受け付けています！！結構な有酸素運動になっていますよ???? ????笑…

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Sunny Health & Fitness (サニーヘルス&フィットネス) エリプティカルマシン 室内フィットネス クロストレーナー ブラック/グレー 耐荷重100kg モニター付き 省スペース 有酸素運動 SF-E902Sunny Health & Fitness2011-09-22ローイング …

はじめに：なぜ週150分なのか？ 「1日30分を週5回」「合計で週150分の有酸素運動」―この数字を耳にしたことはありませんか？これは世界保健機関（WHO）が推奨する運動量で、日本の厚生労働省も同じ基準を採用しています。でも、なぜこの数字なのでしょうか？ 実は、この「週150分」という数字には、血…

ピラティスとフィットネスを組み合わせたトレーニングができる「Lastyle（ラスタイル）」。 完全個室のプライベート空間で、ピラティス・筋トレ・ボクシングなどを取り入れたオーダーメイドのレッスンを受けられます。 仕事帰りでも手ぶらで通える手軽さと、都内では比較的リーズナブルな料金設定も魅力のひとつ。…

昨晩も『真田丸』を観ながら一杯やりながら、うとうとして25時過ぎには就寝。 5時45分に起床。 今日は朝食＆お弁当も作らず。 息子は公開授業があるようで（本当は本人は休んで自分で勉強したかったようですが友達に誘われて渋々）登校するらしい。 そのため、息子に朝から炒飯を作ってあげた。 というのも昨晩炊…

高齢者の脊椎の圧迫骨折と違って、山岳での滑落による「破裂骨折」とはわけが違うようで回復もどうなのかよくわからないようです。70mも落ちればなんとなく想像はつきますね。お察しするといっても「そんな生易しいものではないでしょう」山岳遭難については顛末を伝える情報は皆無で詳細な病状や怪我の内容を伝えるこ…

──有酸素運動って、朝のほうが脂肪が燃えるんでしょ？夜に走ると、眠れなくなるんだよね？ そんなふうに、時間帯で「効果が違う」と言われることがある。ぼくも最初は、「朝こそ正義」みたいな話を信じて、無理やり早起きしてた。 でも、起きるのがつらかったり、仕事で夜しか時間がなかったりして、だんだん“続かな…

一気に涼しくなって過ごしやすい季節になってきたのですが、今からの時期は乾燥対策をしないと！！でも夏ほど喉が渇かないので、水分補給、忘れるんです???????? 気がつけば1時間以上なにも飲まずで、そこで一気に飲む。あかんよね以前に書いたのですが、1時間おきに100回ジャンプ、これもスマートウォッチ…