なかやまきんに君の【日めくり】パワー! ワード! (ヨシモトブックス) ([実用品])なかやまきんに君ワニブックス2021-10-13なかやまきんに君式 世界一ラクなゼロパワーダイエットなかやまきんに君KADOKAWA2023-04-011: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 11/27(金) …

はじめに 現在のトレーニングは「3日トレーニング → 1日休養」 を1ルーティングとして回しています。毎日やるよりも、疲労を溜めすぎず、継続しやすいペースを意識した結果、この形に落ち着きました。 今のところ 有酸素運動はまだ取り入れていません。まずは筋トレの習慣を安定させ、食事管理と合わせて体重を…

『(基礎)代謝アップ』する事がボディメイクを成功する上で重要な要素の一つです。『代謝』とは体内に入った食べ物をエネルギーに変え、身体や内蔵を動かしてエネルギーを消費し古い細胞を新しい細胞に生まれ変わらせる事。『基礎代謝』とは呼吸したり内蔵を機能させたり体温を調節したりする《生きていく為に最低必要な…

今日から少し暖かいようで、朝の散歩は快適でした。たった30分の簡単な運動ですが、可能な時は欠かさないようにしています。一つは有酸素運動とストレッチ、もう一つは頭の中の整理！今日も、忘れていた案件を思い出しました。それと～動いていると、いつもの上からの”チーン”が・・・空白の10年間が終わったころ、…

ダイエットの方法にもちょっとした工夫は必要 痩せようとする人達が実際に取り入れてるダイエットの方法には 食事や運動の様な、一般的なもの以外にも実に様々な方法があるようです その中には日々の暮らしの中で、何かしら工夫してダイエットをしようというものもあります たとえば、耳や足のつぼを刺激することで食…

６位 1日合計30分以上歩かない ・エレベーターは甘え 週150分以上の中強度の運動を推奨 わかりやすく1日30分とする 中強度とは？ ギリギリ会話できるくらいの運動 → 早歩き ・1日どれくらい歩けば健康か？ 1日8000歩 & 20分早歩き ・短時間で終わらせたい人 スクワットやHIITトレー…

今日もあなたに会えて嬉しいです???????? まずは笑って幸せ先取り????笑いヨガリーダー 笑ちゃんです???????????? 笑ちゃん流、人生の楽しみ方✨伝授します???? ✨オンライン笑いヨガ✨いつでもリクエスト開催受け付けています！！結構な有酸素運動になっていますよ???? ????笑…

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おはようございます☀️☀️昨日は、お出かけを忘れてて、慌てて、準備して、お出かけしました????しかも、先生も、時間を間違えてたの。帰ってきたら、気分悪くなって、しばらく、休んでましたが、運動は、しました。ぶるぶるだけ。痩せるダンスのが、効果あるよね????????有酸素運動は、素晴らしい✴️✴️…

「8番らーめん」は、北陸ではお馴染みのラーメンチェーン店????昔から食べてたから福井県のソウルフードだと思ってたけど、石川県で誕生したラーメンでした????「野菜らーめん」が看板メニューで、1日に必要な野菜摂取量の半分が摂れます。『なんでやろ8番・・・』のCM通り、なぜか食べたくなってしまう。＾＾…

バズーカ岡田の即効！筋肉ゼミ岡田隆徳間書店2020-05-29MERACH (メリック) 踏み台 昇降 ステッパー ステアステッパー 運動用クライマー 3段階負荷調節 3段階高さ調節 ハンドル方向調整 LCDディスプレイ 耐荷重150kg ステップ台 足踏み 健康ステッパー エクササイズマシン ホー…

40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー鈴木紀雄です！ 日曜朝恒例のオンラインレッスン(2025/12/14)を開催しました。 ※オンライングループレッスン(ご参加頂く皆様がより楽しく快適な毎日を過ごせるよう、その実現に必要なテーマを設定し、座学で正しい知識の吸収を、実技で運動習慣の定着を促す毎週…

除脂肪メソッド ハンディ版岡田 隆ベースボール・マガジン社2015-04-04マッスルランチの筋トレ弁当マッスルランチマイナビ出版2024-11-211: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/12/08(月) 07:15:13.39 ID:Wn8h0GBC0 そこまで追い込めるやつおらん…

ダイエット コラム 女性に嬉しいファスティングの効果とは？｜美と健康を整える正しい始め方 2025年12月2日 ダイエット コラム 冷え性を改善しながらダイエットする食事法｜代謝を高めて内側からキレイに 2025年11月20日 ダイエット コラム ダイエット記録をSNSで続けるコツ｜モチベーション…

社交ダンスは、1回につき20〜30分続けて踊ることで有酸素運動になります。週2〜3回 ×（1回）20〜30分→ 運動不足の“解消”に効果的。→ 上達も早く、からだの使い方が安定しやすい。週1回 ×（1回）20〜30分→ 運動不足の“改善”には十分。→ ゆっくりペースで上達。姿勢や動きの軽さも出てく…

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ニュース概要 イマジニア株式会社は、ウォルト・ディズニー・ジャパンの協力のもと、Nintendo Switch向けのエクササイズゲーム『ディズニー ミラネス フィットネス』を12月11日より販売開始しました。 本作は「ミッキーマウスと始めるオールインワン・エクササイズ」をテーマにしており、Joy-C…

ニンテンドースイッチ用ソフト「ディズニー ミラネス フィットネス」が１２月１１日に発売開始されましたね。ディズニーキャラクターと一緒に楽しみながら有酸素運動ができるのはいいね。健康維持やダイエットにもつながるのでディズニー好きな人は欲しくなるフィットネスソフトですね。【特典】ディズニー ミラネス …

こんばんは。今日も朝一番に筋トレに励んできました。寒い朝も筋トレを少し行うことですっ飛ぶ感じです。なぜか朝７時台から黙々と筋トレのマシンとダンベルを行ってトレーニングをしている訳です。特に、何かの大会に出場するという目標がある筈も無いのですが、習慣的に継続出来ています～。朝のトレーニング〇ラットプ…

一気に寒くなって明け番の時の行動が極端に減少している感じ。そういう年齢だとわかっているけど、ジムで１週間に１回は軽い筋トレして２回は有酸素運動を３０分。ついついさぼっちゃうけど健康を維持して定年（目標７２歳）を迎えたい・・・・。 高橋是清翁記念公園 チョビット休憩してると無線！ ⚡広尾ー羽田１タミ…