おはようございます なかやまきんにくんの有酸素運動と筋トレを始めて半年が過ぎましたこんなに長く続くとは思ってなかったけどまだ続いています この所、色々と忙しかったので1日3回が2回になったり1回になったりはしたけど・・・ 1日3回のNHKのみんなの体操ももう15年くらい続いているので両方、ずっと続…

閉経後は筋肉が減り、血圧や血糖の変化も気になりやすくなります。そんなときにおすすめなのが 社交ダンス です。その理由は ・ 筋肉と骨を守る全身をバランスよく使うダンスは、筋力アップや骨密度の維持にぴったり。基礎代謝を保ち、転倒予防にもつながります。 ・血流と代謝をサポート有酸素運動＋筋トレ効果で、…

今日もあなたに会えて嬉しいです???????? まずは笑って幸せ先取り????笑いヨガリーダー 笑ちゃんです???????????? 笑ちゃん流、人生の楽しみ方✨伝授します???? ✨オンライン笑いヨガ✨いつでもリクエスト開催受け付けています！！結構な有酸素運動になっていますよ???? ????笑…

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前回のブログの内容と話は前後して、 大会前1週間のカーボローディング中に食べたものを記録しておきます。 9/8～9/10の食事：トレ前後（昼とトレ直後）のみ炭水化物摂取 朝、夕食は炭水化物なし 9/11（木）体重：68.1kg 筋トレ部位：背中、有酸素運動、銭湯に行って交代浴をしようと思ったが、銭湯…

忙しい現代人向けの室内トレーニングマシン「ムゲンカイダン」。タブレットホルダー付きで動画視聴しながら運動でき、折りたたみ可能で省スペース。ウォーキングより高い運動強度（MET8.3）を持つ本格的な有酸素運動マシンです。安全性にも配慮した静音仕様、膝関節にやさしいのもポイント。 Source: ライフ…

10月1日(水)雨もう10月か、早いですね〜あと2ヶ月で今年も終わる朝7時天気が悪く暗い今日は有酸素運動のみで筋トレはオフ日です体重は9月1日から1ヶ月間70kg〜72kg台をいったりきたりここ数日は70kgをキープ、食事量は減らさず1日の活動量に応じて増減10月中旬に還暦祝いで旅行に行くので、食…

コスチュームジュエリーデザイナーのアンフィニビーズ教室の多田晴美です。今日は曇り時々晴れの天気。ちょっと涼しい。明日は気温が下がるとか。ようやく秋っぽくなってきました。今日は、作らないといけないものをせっせと作り、合間にパーソナルジムへ。大阪行ってて、けっこう好きなもの食べてたので、体重やばいです…

どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の良かったこと ・美容院で髪の毛やってもらった ・美容院楽しんだ ・朝、ジョギングできた（30分） ・夜はお弁当で楽チン ・美容院15％引きになった 今日は午後から美容院へ～～～ 16時からと言うちょっと遅い予約時間だったのですが、 昼寝してのんびりできたし…

■お住まいの地域： 徳島県   ■活動地域： 全国   ■最終学歴： 国立大学薬学部(6年制)卒業   ■年齢： 37歳   ■血液型： A型   ■身長/体重：171㎝ / 90kg   PRポイント：  家族構成： 両親が健在で、兄弟姉妹はおりません。現在は、パートナーと人生を共にしております…

こんにちは、みなさん。今日もダラダラと日常を過ごす私ですが、ふとしたきっかけで「脳梗塞」という言葉が頭をよぎります。ニュースでよく聞く、あの突然の恐怖。家族の誰かが倒れた話とか、知り合いの体験談とか、聞くたびに背筋が凍るんですよね。脳の血管が詰まって、言葉が出なくなったり、手足が動かなくなったり……

今日30日火曜日。最高気温23.9℃。最低気温13.8℃。 今日も有酸素運動はお休みで、筋トレを。レッグプレス、135kg x 10回3set。ラッドプルダウン、42.5kg x 10回3set。ショルダープレス、20kg x 10回3set。チェストプレス、26kg x 10回3set。腹筋、1…

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「飲むだけで簡単に痩せる！」「1週間でマイナス5kg！」そんな誇大広告に惹かれてしまった経験はありませんか？もし本当にそんな方法があったら、世の中にダイエットで悩む人はいないはずですよね(笑)ダイエットは理屈としてはシンプルですが、実際に脂肪を落とすのはそう簡単ではありません。今日は、脂肪1㎏を減…

神戸・垂水のプライベートサロンアクティブビューティーサロン・エルブ→ 公式Webサイト → エルブメニュー内容 【オンラインレッスン詳細はコチラ】zoomオンラインレッスン日程（10月） NEW! 【リアルレッスン詳細はコチラ】神戸・垂水 グループレッスン開始！ こんにちは！関わる人全てをアクティ…

いつも見ていただいてありがとございます 夫のブログ 私のインスタ スケスケピーマン 絶望の顔してた ※Conobie（NTTドコモ）に掲載したコンテンツを再掲しています。 《つまりそういう事や》『小５男子なりに考えた母への本音の伝え方』 いつも見ていただいてありがとございます 夫のブログ 私のイン…

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63歳の僕は腹筋6パックになれますか？オハッピー(^o^)丿。今朝もデニーズやけど、雨雲レーダー見たら真っ赤！実際に土砂降りのデニーズからガングロ親父の美容健康家、ハッピー薬店のハッピー橋本です(^o^)丿 一昨日、ビーチに行ってね、一番消費カロリーが多くて全身の筋トレになるというバーピージャンプ…