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漸進性過負荷の原則とは？ 筋肥大のために最近意識していること 漸進性過負荷の原則とは 過負荷を段階的に増やす4つの方法 漸進性過負荷の原則 筋力トレーニングにおける漸進性過負荷 有酸素運動における漸進性過負荷 身体適応の過程 身体適応のメカニズム 実践的な適用方法 注意すべきポイント 自重トレーニング派 僕の漸進性過負荷 まとめ …2025/09/25 06:00 https://train50.com/entry/musclehypertrophy
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血圧下げる魔法の生活習慣：有酸素運動を週150分目標にする「週に150分の運動をしましょう」と医師に言われて、「なぜそんなに具体的な数字なの？」と疑問に思ったことはありませんか？実は、この150分という数字には深い科学的根拠があり、世界保健機関（WHO）や各国の医学会が長年の研究に基づいて導き出した「健康への最適解」なのです。 特に血圧に関しては、週15…
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血圧下げる魔法の生活習慣：太極拳とゆっくり運動「血圧が高いですね」と健康診断で言われて、ドキッとした経験はありませんか？高血圧は「静かな殺し屋」と呼ばれ、自覚症状がないまま私たちの血管に静かにダメージを与え続けます。しかし、激しい運動や厳しい食事制限をしなくても、実は血圧を自然に下げる方法があるのです。それが太極拳やゆっくりとした運動なのです…
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フラフープダイエット40代でも大丈夫！柔らかいフラフープなら回せない人でも続けられるフラフープって子どもの頃は遊び感覚で回せたのに大人になってやってみると「全然回せない！」という声実はすごく多いんです。特に40代からだと、体幹が弱くなっていたり腰回りの筋肉が落ちていたりして、思った以上に難しく感じる人も。 そこで近ごろ話題のソフトフラフープ。「柔らかいフラフープなら回しやすい」と…2025/09/24 12:10 https://ameblo.jp/pms-herbtea/entry-12932564694.html
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ジムでやりたいこと！スポーツジムでやり合いことは三つある。 ①下半身の強化 ②関節の可動 ③有酸素運動 「９０歳までゴルフ！」が目標だ。 ゴルフに必要な運動能力を向上させる。 そして、それを９０才まで維持する。 筋肉モリモリのマッチョになる必要はない。 マッチョになったら、クラブが振れなくなる。 必要な筋肉を…
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何度も散歩について書きますが・・・今日の雲海は見事でした。 私が時間の許す限り、そして雨が降らない限り、週に5日は散歩をしています。 土日は朝風呂の担当があるため、朝3時には出勤しなければならず、散歩の時間は取れません。 私の散歩は穏やかなものではなく、むしろトレーニングに近い負荷をかけています。 コースは約4.5キロ、所要時間はお…2025/09/24 08:59 https://yunoyama.jp/blog/mikio/column/27382/
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血圧下げる魔法の生活習慣：ストレッチで血管年齢を若返らせる方法毎日のちょっとしたストレッチ習慣が、実は高血圧の改善に大きく貢献することを、あなたはご存知でしょうか？最新の研究により、ストレッチが血圧を下げる詳しいメカニズムが明らかになってきました。今回は、難しい医学用語を避けながら、なぜストレッチが私たちの血圧に良い影響を与えるのか、そのメカニズムを分かりや…
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一般的な社会人に求められる、健康を維持するための運動量とそのメニュー質問一般的な社会人に求められる、健康を維持するための運動量とそのメニューを教えてください。解答一般的な社会人が健康を維持するために推奨される運動量は、世界保健機関（WHO）や厚生労働省のガイドラインをもとにすると、以下のようになります。◆ 推奨される運動量（18〜64歳の成人）【有酸素運動】* 中…2025/09/23 15:09 https://sunkenyellowsubmarin.seesaa.net/article/518245652.html
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速筋派です！速筋（白筋）派か、遅筋（赤筋）派かと問われれば、「速筋派です！」と即答できる。 輝かしい（？）思い出のすべてが速筋だからだ。 遅筋の思い出にロクなものはない。 運動会のリレー選手！ 中高の部活（陸上部）！ マラソンチャレンジ！ 走り幅跳び専門はずっと一人だったから、休んで、跳んで、休んでば…
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まとまった距離をちゃんと走ってみたまとまった距離を走る こんにちは、本ブログ記載主のトーターです。 これまでのいくつかの記事で、ダイエットとかお腹の脂肪を減らすとかの目的でスクワットとか踏み台昇降とかの運動をやってみるという内容を書いてきました。 これはこれで、回数はそんなに多くないながらも地道にやり続けていたりするのですが、先日…2025/09/22 23:50 https://www.tota.tokyo/i-actually-ran-a-decent-distance/
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【雑記】疲労度BATTLE「33℃の高温多湿環境で走る3km」vs「35℃の高温環境で歩く3万歩」けいしき あわし ﾌｧｲｯ! Y.CB どっちもやらんだろ。 さて表題の通り、今日は誰も得しない疲労度バトルの始まりだァ。 「33℃の高温多湿環境で走る3km」と「35℃の高温環境で歩く3万歩」はどちらがキツいのか！結論から言うと「33℃の高温多湿環境で走る3km」がよっぽどキツイ！今年も異常な暑…2025/09/22 21:23 https://myumyu5237.blog.fc2.com/blog-entry-1976.html
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クイックモーションなコンボで無酸素＆有酸素運動【ボディパンプ】おはようございますこんにちはこんばんは東京晴れから曇り傾向へ????️佐藤です。今週も頑張ってまいりましょう????と、秋刀魚の時期ですねぇ???????? 本日のレスミルズ本日のスタジオクラスはボディパンプ45分????️ご予約ご参加のお客様、ありがとうございました。と、クイックモーションなコ…2025/09/22 20:22 https://ameblo.jp/takumi4290/entry-12932328614.html
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天河～熊野リトリート その１今日もあなたに会えて嬉しいです???????? まずは笑って幸せ先取り????笑いヨガリーダー 笑ちゃんです???????????? 笑ちゃん流、人生の楽しみ方✨伝授します???? ✨オンライン笑いヨガ✨いつでもリクエスト開催受け付けています！！結構な有酸素運動になっていますよ???? ????笑…2025/09/22 16:34 https://ameblo.jp/egaowasurezu0805/entry-12932328887.html
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天河～熊野リトリート その１今日もあなたに会えて嬉しいです???????? まずは笑って幸せ先取り????笑いヨガリーダー 笑ちゃんです???????????? 笑ちゃん流、人生の楽しみ方✨伝授します???? ✨オンライン笑いヨガ✨いつでもリクエスト開催受け付けています！！結構な有酸素運動になっていますよ???? ????笑…2025/09/22 16:34 https://ameblo.jp/egaowasurezu0805/entry-12932328887.html
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体脂肪を減らす為にはダイエット(体脂肪を落とす)の基本は摂取エネルギーよりも消費するエネルギーの方が多くなるようにする事です。消費エネルギー ＞ 摂取エネルギー そうする事で足りないエネルギーを『身体に貯まった脂肪』からまかないます。消費エネルギーの方を多くする方法は① 食事量(摂取カロリー)を減らす② 代謝をアップ…2025/09/22 06:19 https://ameblo.jp/choushichirou54/entry-12931253341.html
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予定表帰ってからはガーデニングと有酸素運動自分で書いた予定表を見てそうなのか今日はそういう日なのかと過去の自分に問うそれに従う気持ち良さとそれを破る解放感の間で揺れれば揺れるほど気分は高まるもうとっくに決めているのに2025/09/22 06:17 https://ameblo.jp/youmake/entry-12931904881.html
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タルタルチキンカツ定食こんにちは。今日も良い天気なので朝から農園に行って農作業に励んできました。秋冬作物の種まきをしているのですが、なかなか天気が良いと楽しいものです。本日は、春菊とアスパラ、レタスの種を撒きました。一か月後には、かなり成長している筈なので愉しみです。昨日も筋トレを二回行いました。朝２セット、夕方２セッ…2025/09/21 12:05 https://ameblo.jp/deluxerascal/entry-12931897739.html
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運動能力の低下！不健康だった二つ目の理由は運動能力の低下だ。 一日中、部屋にて意識して体を動かすことがなかった。 だらだらとその日暮らしを続けていた。 ケッキョク、ゴムバンドもほったらかしにしていた。 散歩もしなかった。 最強、アチカッタもん！ ああ、有酸素運動がまったく足りていないぞ！ 脚力も落ちて…
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体調不良時は、自分の身体にどうしてほしいかを聞くようにする。9月、連日暑かったので、冷房をつけたまま寝たら、朝起きて悪寒と喉の痛みを感じました。うわー、やってしまったな、と思いました。その日は一日、室内で大人しく作業をして過ごし、翌日、鼻水がひどい症状に移行したため、身体にどうしてほしいか聞くと、いつも通りジムに行ってほしいと答えました。ルーティンの筋トレ…2025/09/20 18:16 https://ameblo.jp/nagano-t/entry-12931378052.html
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【発売記念の今だけ超お得！】先着クーポンあり！想像以上で驚きまくった中年小太り絶賛の神アイテム！いつも見ていただいてありがとございます 夫のブログ 私のインスタ 朝の記事はこちら 『９月のIPOスケジュール 何も分からない主婦が株式投資を始めてみたら・５１１』 いつも見ていただいてありがとございます 夫のブログ 私のインスタ 実母の話↓↓↓『実母の話・１』 いつも見ていただいてありがとござい…2025/09/20 12:41 https://ameblo.jp/egaogakawaii88/entry-12931665540.html
