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イスを使って安心・安全で簡単・楽しい有酸素運動や筋トレで体をしっかり動かします。膝や腰に不安がある方でも安心です。血行促進・筋力維持に！！体力に自信がない方でも大歓迎です＼(^o^)／毎週月曜日 １５：１０～１６：００ 椅子を使ってエアロ＆筋トレ（痛み改善） 担当 hase先生

今日19日金曜日。最高気温22.8℃。最低気温14.1℃。寒暖差が大きいです。夏至から1時間23分も遅くなりました。来週には秋分の日もありますし。 今日も有酸素運動はお休みで、筋トレを。レッグプレス、135kg x 10回3set。ラッドプルダウン、42.5kg x 10回3set。ショルダープレ…

今回ご紹介する内容はこちらです ウォーキングが「貯筋」に効果的な理由 筆者が感じた体の変化とメリット 継続のコツとおすすめアイテム 読者の疑問に答えるQ&A 歩くだけなのに？実感した「体の変化」 40代を過ぎてから、「運動しなきゃ」と思いつつも、なかなか続かない。でも、ジムに行くのはハードルが高い…

少し前から、奈良三郷スポーツセンター（JR王寺駅、または近鉄信貴山下駅すぐ）にて個人レッスンをさせて頂いてます火曜日のグループレッスンの生徒様が来てくださっていて 土曜日、もしくはランダムなのですが場所が予約でき、私の都合があう時に行かせていただくことになります????空きがあるときはブログにて、…

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コツコツ下腹ダイエットのコツ！ ダイエットだからとひたすたウォーキングをしたりマラソンをしたり オリゴ糖を摂りまくるのも、もしかすると？効くかもしれませんが 下腹ダイエットにはコツがありますので余り疲れ過ぎないようにしなければなりません一日や二日位で下腹ダイエットが成功するというものではありません…

93： 名無し：14/12/26(金) 12:06:05 ID:wFr 去年の秋から冬にかけ諸事情で休職していた 家にずっといたので3キロほど太ってしまいジムに行こうか迷っていた矢先 雪の季節になった 雪かきしているうち「これはいい有酸素運動だ、ジムになんか行くこたねーな」と気づき 両隣の家に声か…

こんばんは。今日は朝方から涼しかったので一日かなり過ごしやすかった様に思います。段々と初秋を肌で感じられる季節になっているので、長袖の人が増えています。さて、本日も朝から筋トレに励みました。朝は２セットを行う事にしています。自分のメニューで２セットなのですが２時間ぐらいはかかってしまいます。筋トレ…

「運動したいけど、一人じゃ続かない…」そんな方にこそおすすめなのが、東近江市のボクシングジム B-ROUND で行っているサーキットトレーニングです????今回は、20〜30代の大人男性6人が挑戦した様子をお届け✨仲間と声をかけ合いながら笑顔で限界突破！筋トレや有酸素運動を組み合わせたサーキットト…

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「最近、健康診断で“血圧が高め”と言われた」「薬に頼らず生活習慣で改善したい」──そんな方は少なくありません。実は、毎日の運動習慣が血圧を下げる大きなカギになります。 ただし「どんな運動が効くのか？」「どれくらい続ければ効果が出るのか？」「妊婦や高齢者でも安全にできるのか？」といった疑問を抱える人…

Vilius KukanauskasによるPixabayからの画像 どうも皆さん、キンジです。 いきなりだけど、近情報告として…、 ここ1年ちょいくらい（エレキギター音源をアップしてから）、何気に、 体重が10kgくらい落ちており、 元々、筋肉質ってのもあり、お酒も飲まないので、お腹は出ていなかっ…

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効果的な下腹ダイエットの方法 下腹ダイエットを、続けても続けても、お肉が減らずに、いつまで経っても下腹ダイエットが終わらない！そんな経験がお有りの方はいらっしゃいますでしょうか？ 笑 結局の所、皮下脂肪と内臓脂肪が、お腹周りのお肉の正体なんですが 近頃よくテレビで、内臓脂肪に働きかける！といったダ…

「ニオイで女性に嫌われない方法」 臭気判定士・におい刑事（デカ）が教える! ニオイで女性に嫌われない方法 impress QuickBooksAmazon（アマゾン）396円 （電子書籍限定）の著者、におい刑事（デカ）／臭気判定士（国家資格）の松林です。 今日はアメブロの投稿ネタから、これをセレク…

1: それでも動く名無し 2025/09/01(月) 20:22:03.75 ID:PI89AyG/0 端的に言うと 胸、背中、肩、腹筋の筋トレをやり、その後に40分有酸素運動やれ 食事はカロリーは無視しろ ただし、タンパク質120g以上、脂質30g未満、炭水化物150g未満 これだけ守れ そしたら…

最近、在宅ワークや運動不足のせいで体がなまってきたので、気軽に続けられる有酸素運動を探していました。そこで見つけたのが、「第二世代 フラフープ（ネジ強化固定・完全密閉型・ソフト仕様）」です。第二世代 フラフープ ネジ強化固定 完全密閉型 ソフト ダイエット フラフープダイエット フィットネス ソフ…