ここ5年間の悩みは、皮下脂肪がなかなか落ちないことですね(;^_^A内蔵脂肪よりも落としにくいというのは知っているのですが、どんなに運動量を増やしても落ちにくい(＞▽＜；； ｱｾｱｾこの辺で、今一度この二つの死亡について再確認しようとジェミニ戦に尋ねてみました。画像：イラストＡＣ 皮下脂肪と内臓脂…

今週のお題「体力」 数年前に、身体が大きくなりすぎたので、ボディービルを されている方の動画を参考に、減量をしました。 目安として、月 5kgまでにしておかないと直ぐリバウンド をするとの事だったので、PFCバランスを計算した減量食で 開始しました。「体力」と「体重」的に、有酸素運動を取り入れ ほぼ…

9月の「みんなの明治クラブ」に参加させていただきました。 今回は、心身の健康を支える「三位一体」として、運動・食事・睡眠の大切さについてお話しました。 なかでも、運動と睡眠は互いに深く関連し合い、良い影響を与える「ポジティブなサイクル」を生み出します。 適度な運動は寝つきを良くし、深いノンレム睡眠を…

ダイエットに成功するためには、食事制限だけではなく、運動も必要です。 しかし、運動といっても、どんな種類の運動が効果的なのか知っていますか？ 実は、ダイエットには無酸素運動が欠かせません。 無酸素運動とは、筋肉を強く使う短時間の運動のことで、有酸素運動と比べて脂肪燃焼効果が高いと言われています。 …

いよいよ明日オールジャパンマスターズのステージに立ちます。 記録がてらに今週のやったこと、予定を記しておきましょう。 9/7（日）体重：68.3kg（日焼け後測定のため水が抜けている） トレ休み、炎天下で35分ジョグ、日焼け 朝食：オートミール、昼食：弁当（炭水化物なし）、チートミールで鍋（炭水化物…

本サイトはアフィリエイト広告を利用しています 20kg以上減量…イ・デホ、半分の顔になったダイエット法 元プロ野球選手のイ・デホ（43）が、引退後の健康管理のために20kg以上減量し話題となっている。彼は最近、ユーチューブチャンネル「ソン・シギョン」の「食べるつもりだ」コーナーに出演し、「健康のため…

＼ミッキーマウスと始める本格的なエクササイズ／Nintendo Switch『ディズニー ミラネス フィットネス』が12月11日(木)に発売決定✨ダンスやボクシングの「有酸素運動」、筋トレ中心の「無酸素運動」、ヨガスタイルでリラックスできる「ストレッチ」など、多彩なメニューをこれ1本で‼… pic…

今日12日金曜日の最高気温27.9℃。最低気温16.3℃。今朝はこの秋一番の冷え込み。日の出、05:11。だいぶ遅くなりました。ついに5時台に。夏至から1時間16分も遅くなりました。 今日も有酸素運動はお休みで、筋トレを。レッグプレス、135kg x 10回3set。ラッドプルダウン、42.5kg…

1: 名無しダイエット 2021/06/28(月) 11:01:48.67 ID:h3wcYLwid 大腿筋と背筋をメインに筋トレして ほどほどに有酸素運動をして 脂質をさけてタンパク質を多く取りカロリーを基礎代謝以下しか接種しない これよ 糖質はまぁまぁとってもええで 続きを読む

先日、仕事で考えさせられる事があった。ボクが休みの日に事件は起こるんだけどね。トラブルの後始末を必死にやって、仕事後に汗をかこうと思いました。汗をかいてスッキリする。サウナ？いやいや、有酸素運動？いやいや、もっとアグレッシブなものです。 仕事後に一蘭に行きました。とんこつラーメンの名門です。相変わ…

今日の都内はものすごい雨でしたね私は雨にふられる前にカワウソカフェ？はじめていってきましたよん 気になる人も多そうなのでまた報告します笑 さてさて年齢とわず気になっている方の多いお顔のおもたいおにくや二重あご 年齢とともに体重が減っても顔のお肉はおちにくいという話もよくききます 顔の余分なおにくが…

ウォーキングは健康のために始める人が多いですが、続けているうちに「体に良い」以上の魅力に気づくことがあります。 道端の花に癒されたり、見知らぬ人と挨拶を交わしたり、ふとした会話から学びを得たり。 歩くことは単なる運動ではなく、人生を豊かにする「きっかけ」になるのだと実感しています。 今回は私自身が「…

アラカンの私と７０代夫の年金生活日記。節約や良い事等をブログに書いています。いつも読んでくださってありがとうございます 冷蔵庫を開けたら、豆腐と卵ともやしが並んでいた。 最近、同じような食材ばかり使って料理している気がする。 節約は大事。でも、同じ食材ばかりだと、心まで節約されてしまうようで少し寂…

散歩前にも、有酸素運動の自転車の時間も楽しみたい。1本道を変えるだけで風景も新鮮に映り、意気込みまでが変わるようだ。いつものメタセコイアが迎えてくれる、早朝の公園の風景。。見慣れた風景なのに朝の緑は美しい、吹く風も光も気のせいか秋を感じる、今日も気持ちよくウォーキングのスタートが出来ます。高難易度の…

朝晩少しづつ過ごしやすくなって秋を、感じる瞬間はあるものの、昼間の30度超えは本当に うんざりします。   昨日のカーブス 50代のコーチの声がかすれてて、 「どうしたんですか、その声」と誰かが聞くと 「瀬川瑛子でございます」とかすれ声。 ちょっと似てるかすれた感じ。 どっと笑い声。 20代のコー…

脳の萎縮が始まっている人とは 脳の萎縮とは、脳の容積や重量が減少する状態を指します。 加齢による自然な変化である一方、アルツハイマー病や脳外傷、脳血管障害などの病気、そして過度な飲酒などが原因となることもあります。脳の萎縮が進行すると、物忘れや集中力の低下、社会性の変化などの認知機能低下につながる…

昨日9日火曜日の最高気温26.5℃。最低気温20.1℃。今朝はやや涼しい。日の出、05:07。だいぶ遅くなりました。ついに5時台に。夏至から1時間12分も遅くなりました。 今日も有酸素運動はお休みで、筋トレを。レッグプレス、135kg x 10回3set。ラッドプルダウン、42.5kg x 10回…

ルームランナー 使っています ジムで 筋トレ後の有酸素運動として 30分 滅多に 隣に人は来ない 沢山あるから 一つ開けて皆さん使っている 先日 若いお嬢さん？が私の隣に来た 来たと同時に匂って来た 香水だ 甘ったるい香りたまらん風に乗って私の方にくる 場所を変えようとしたけど諦めた もう少しの時…

今回は、30代から意識したい「フレイル予防」についてお話しします。フレイルと聞くと、高齢者の問題だと思われがちですが、実はその前段階は30代から始まっていると言われています。フレイルとは、心身の活力が低下し、要介護状態になりやすい状態を指します。今回は、今からできる3つの予防法をご紹介します。1. …

どうも、最近めちゃくちゃ筋トレにハマってる俺です！！ いやさ、ここ数年でトータル15kgのダイエットに成功したんだけど、ここまで来るとやはり「腹筋を割りたい」という願望が出てくるんですよ???? 皆んなからは「スマートになったね！」って言われるんだけど、当の本人は全然満足してなくて、理論上あと6k…