【9月21日（日）】30分（3.0km）Walking70分（14.3km）jog1°10′58″ave.4′58″ ※体重53.0kg腿上げドリル、エア縄跳び100回、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回✕2【昼食】焼き…

Produtores: DJ Sadão e Miyu da Zolo Artista: MC Reizin Spotify: Em Breve “E aí, DJ Sadão, solta a putaria pra nós DANÇA […]

9月21日(日)の練習記録アップ 5.5km12km Mペース走12km 54:08 4:30/kmダウン 5.2km今朝は起きたら完全に秋めいた陽気。ロングランやインターバルも練習の選択肢だったのですが、真夏のように分割しないとポイント練習できない陽気じゃないし、ちょっと秋仕様のレースを想定した…

毎度なアプリオちゃんの走行模様です！ 後半、マフラーの故障発生して大爆音となってしまいました・・・（泣） 【ヤマハＪＯＧアプリオタイプⅡで走ってみた！＜長原⇒柿の木坂⇒旗の台＞（後半故障発生して大爆音）倍速／動画】 じゃ～ん！ 詳細はコチラをご参照願います。 後半は大爆音となっておりますので・・・…

9月20日（土）本日のJOG＆WALKING＝45分 本日の自己練＝30分昨夜はリハで遅くなり、今日は睡眠4時間弱。ライブ前後の寝不足は毎月のことで、好きで朝の仕事をやってるので当たり前だよね。でも4時間はよく寝た方だ。今日は土曜日なので、いつも午前中は農協へ花を買いに行き、お墓参りを今日するか明…

雨天予報だったのだけど、なんとか持ちそう・・・とTZR引っ張り出し、その辺徘徊（←？）した後でメンテナンス本日は本腰入れてチェーンメンテナンスその後・・・・プラグ交換やらエアエレメント清掃した後に乗ってると何故かプラグカブッったJOGスポ・・・・同じプラグ番手・キャブも触ってない・混合ガソリン入れ…

【9月20日（土）】80分（15.7km）jog1°20′56″ave.5′09″ ※体重52.5kg腿上げドリル、エア縄跳び100回、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回✕2【昼食】青じそパン、トースト2枚、サラダ（ツ…

621 名前：名無しさん必死だな [] 投稿日：2025/09/15(月) 12:57:57.67 ID:3xzBPe5s0 バカなの？(´・ω・｀) 日本人「このハンバーグ中身トロトロでうめえぇ????！！！」・・・77人発症・22人入院。 https://topics.smt.docomo.ne…

エピデンドラム ディフォルメ(Epi.difforme)です。 ウチのラン達の中でもトップクラスの強健種です。昨冬、ワーディアンケースを加温し過ぎて結構な数のランを痛めてしまい、★になったものもありました。そんな中、ディフォルメも若干ダメージはあったものの痛くも痒くもないとばかりに、いつものように…

9月19日（金）本日のJOG＆WALKING＝45分 本日の自己練＝80分秋の空気が漂い始めました。今朝の仕事の時間の気温は24℃でやっと熱帯夜から脱して、昼間は29℃ぐらいまでで真夏日よさらばだ。朝のうち少し雨がぱらついたけれど、ウォーキングもできたし洗濯物もよく乾いてくれた。 窓を開けて扇風機…

【9月19日（金）】60分（12.6km）jog1°00′57″ave.4′50″ ※体重52.5kg腿上げドリル、エア縄跳び100回、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回✕2【昼食】活〆ヒラマサのカマ塩焼定食（鯛ご飯・白ご飯・刺身・しめじとカボチャの煮物・）【夕食】秋刀…

『オンラインショップ掲載商品のご紹介』秋冬に向けて春頃から仕込んで来ました美濃幸好みの一品たちをご紹介いたします。「袋帯 小森織物・唐織・葡萄唐草文」京都西陣織の老舗名店であり「小森の帯」の名で親しまれている小森織物さんが手掛けた唐織の袋帯です。繁栄の象徴である正倉院文様のひとつ「葡萄唐草文」をふ…

9月18日(木)の練習記録10.7km 1:05:02 6:04/km昨日は埼玉県ではおそらく、今年最後の猛暑日。朝からすでに暑さがきつくて、しんどい1日だなと感じていました。んで、最高気温が35度を超えた後、午後は夕立がきて、気温が下がる予報だったのに、全く雨が降らないwこれは雨降らなかったから…

2025年も11月までは遠征費を抑えて地元大会多めでスケジューリングしてましたが、FBであじゃらリレーマラソン開催の案内が流れて来ました。 第1回は出たいけど前日はSEA ALPS TRAIL JOURNEY参戦。 けど、どうせ翌日も状態確認jogするよなという事で、ゆっくり楽しめそうな10kmソロ…

9月18日（木）本日のJOG＆WALKING＝雨で中止 本日の自己練＝30分今朝の仕事帰りに通り雨があって、けっこうびっしょりになった。降ったのは15～20分程度だったけど、ドンピシャで降られていつものウォーキングは戦意喪失。。。秋雨前線が日本列島にかかって天候が不順らしく、各地で雷や突風、ゲリラ…

Experiências Mágicas em um Mundo de Jogatina Sumário Introdução História do Vegasino Jogos Disponíveis Vantagens do Vegasino Conclusão Introdução O Ve…

Caminhos Brilhantes no Mundo do Vegasino Conteúdo Introdução ao Vegasino Variedade de Jogos Promoções e Bonificações Experiência do Usuário Perguntas …

A Experiência Única do Vegasino: Entretenimento e Emoção ao Seu Alcance Sumário Introdução O Que é o Vegasino? Jogos Disponíveis Vantagens do Vegasino…

【9月18日（木）】60分（12.4km）jog1°00′47″ave.4′54″ ※体重51.9kg腿上げドリル、エア縄跳び100回、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回✕2【朝食】玄米フレーク30g&オーツ麦20g&オーガニックレーズン30g&無塩ミックスナッツ30g（…

＃８９ラーメン山岡家 東雁来店札幌市東区東雁来7条1丁目4-32 しかしまあ、毎日ヒグマ出没情報が凄いですね。札幌市の発表によると昨日は「手稲」。今日は「堺川」」、「山の手」。ときたもんです。ちゅーことは、みんな大好き”手稲山””藻岩山””三角山”が全滅みたいな感じで、一体全体何処に登れば良いと云…