今日はジムで50分走りました。体重61.4㎏、体脂肪率17.4％でした。そばダイエットの方法 1日の食事のうち2食をそばに変更し、摂取エネルギーを少なく抑えるダイエットです。そばは主食として食べるものの中でも、血糖値の上昇いためインシュリンの分泌が少なく、太りにくい食材とされています。ご飯やパンと比…

ネットで糖尿病専門医の方が「血糖値さえ下げればいいというわけではない」と仰ることがあります。そうですよ、私たちはただ血糖値を下げるために糖質制限をやっているんじゃないですもん。続きをみる

令和8年06月03日（水） Ср 地球上のすべてのゴルフファンと私のファンの皆様、おはようございます。 Доброе утро 股関節だけでなく右足首も腰も傷めている上に胃潰瘍で血糖値が高くてイボ痔でさらに大腸ポリープもあってほんで黄斑変性症 （目の病気 一応治癒） の捨て身のゴルファー、rock…

食後、20分ごろから血糖値が上がり始めるらしい この時に、動いておくとヤセ体質になるという。 そうか～、動くか動かないかで決まるのか・・メモメモ ('◇')ゞ 素材をお借りしています さて ・・

体重の増加に伴って血糖値も着実に上がっているので、一度血糖センサーで測定してみたいと思うことがあります。 自分の血糖値が一日の中でどのように変化しているのかは興味がありますし、生活習慣を見直すきっかけにもなりそうです。ただ、私は針が少し苦手なので、センサーを装着する際の針には抵抗があります。 あとは…

嵐の前の静けさの中をティップネスへ。 風がやや強くなってきたけどまだ台風の気配はなく傘なしでも歩ける。 WIthGreenで「蒸し鶏とりんごのサラダ」。9ポイント溜まってたのできんぴらごぼうを追加。ごぼうは混ぜずに乗せるのね 脂肪買取キャンペーンが始まっているので久々にエントリーした。最近は面倒で…

「健康診断でHbA1cが高めと言われた」「最近、血糖値が気になる」――そんな人も多いのではないでしょうか。 「認知症」「脳卒中」「心臓病」を防ぐには? 医師監修の「病気別・発酵食リスト」 血糖値の急上昇や急下降は、糖尿病だけでなく、動脈硬化や生活習慣病のリスクにも関わるとされています。この記事では、…

「健康診断でHbA1cが高めと言われた」「最近、血糖値が気になる」――そんな人も多いのではないでしょうか。 「認知症」「脳卒中」「心臓病」を防ぐには? 医師監修の「病気別・発酵食リスト」 血糖値の急上昇や急下降は、糖尿病だけでなく、動脈硬化や生活習慣病のリスクにも関わるとされています。この記事では、…

何度か通った。横の階段が面白かった。東北弁の女将が背中を叩きながら何か言ってくるが何を言ってるのかさっぱりわからない。お品書きもお飾り。書いてあっても出ない。自分は生がダメだし血糖値が高いので食べられるものがなかった。火を使わないようで暖かいものが出ない。奇妙な居酒屋だが客は居た。その感じが良かっ…

毎日の夕食後に20分間の踏み台昇降を続けている。 主な目的は血糖値対策だが副次的な効果としてダイエットも期待できる。1年間毎日続ければ10kgくらい痩せられる計算だ。チリツモの威力は馬鹿にならない。 食後の運動で血糖値と […]

最高気温26℃????️ 今日もいい天気絶好の日焼け日和だが、今日は病院Day〓通院日なんて天気悪くたっていいのに。本日の暇つぶしのお供〓REPFAN vol.29ハチュ雑誌。今号はハコガメ特集。爬虫類は好きだけど、オイラ、実はカメにはあんまり興味ない〓カメって爬虫類だけど、なんか特殊な感じがする…

雨のため、夕ウォーキングも休止。 早めに風呂に入り髭を剃る。 明日は、もうマンジャロデーですわ。 早いなあ。 動画で「マンジャロで痩せる。」ってのが増えてきていまして…。 「危ないな。」と思いつつ。 そういえば副作用に急性膵炎があるって話も出ていたなあ。 あれ、痛いらしいですね。 そういえば入院時…

健康に効果があると言われるポリフェノール。赤ワインに含まれるポリフェノールの一種であるフラバノールは、血圧、心血管疾患の改善や、インスリン抵抗性の減少、認知機能の改善が期待されているが、他にも紅茶、緑茶、チョコレート、ブドウやリンゴなどの果物の皮に多く含まれる。 緑茶に多く含まれるフラバノールの一種…

健康に効果があると言われるポリフェノール。赤ワインに含まれるポリフェノールの一種であるフラバノールは、血圧、心血管疾患の改善や、インスリン抵抗性の減少、認知機能の改善が期待されているが、他にも紅茶、緑茶、チョコレート、ブドウやリンゴなどの果物の皮に多く含まれる。 緑茶に多く含まれるフラバノールの一種…

普段は健康的と考えられている、あるいは日常的に摂取されている食品が、実は砂糖よりも膵臓の健康に深刻な影響を与える可能性があるとの専門医による警告が出ている。12日、専門医は膵臓がんや糖尿病を引き起こすリスクのある代表的な食品として、餅、おにぎり、インスタントコーヒー、果物ジュースを挙げた。同専門医に…

普段は健康的と考えられている、あるいは日常的に摂取されている食品が、実は砂糖よりも膵臓の健康に深刻な影響を与える可能性があるとの専門医による警告が出ている。12日、専門医は膵臓がんや糖尿病を引き起こすリスクのある代表的な食品として、餅、おにぎり、インスタントコーヒー、果物ジュースを挙げた。同専門医に…

ダイエーです。RAISINS レーズンカルフォルニア産ドライフルーツ自然な甘さで血糖値上昇を緩やかに。ダイエット用の甘味です。内容量300g価格￥358（税抜き）です。じつは、価格￥188（税抜き）のバージョンもありました。内容量は、120gです。 188 ÷ 120 ＝ 約1.566円／g1.5…

甘い物や炭水化物を食べ過ぎず、バランスの良い食事を心がけることが大切です。毎日の小さな積み重ねが、体調管理や健康維持につながります！毎日歩くことをしましょう！健康に良い食べ物とは、「五大栄養素（炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル）をバランスよく摂れるもの」です。1. 食べる順番（ベジフ…

今朝の血糖値です。 今朝の血糖値です。112(mg/dl)です。 良い方ですね！もちろん、空腹時です！ みんな、いつ測ってる？のかね。 1）目覚めてすぐ！2）朝食前！直前！※入院時は夜勤の看護師が日勤の看護師さんに引き継ぎする前でした。 僕は色々ですね。あさトイレ時、目覚めてすぐ、朝食中もあった …

今朝の血糖値です。 今朝の血糖値です。112(mg/dl)です。 良い方ですね！もちろん、空腹時です！ みんな、いつ測ってる？のかね。 1）目覚めてすぐ！2）朝食前！直前！※入院時は夜勤の看護師が日勤の看護師さんに引き継ぎする前でした。 僕は色々ですね。あさトイレ時、目覚めてすぐ、朝食中もあった …