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こんにちわ！ 今日は4月3日（金曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ 朝起きて、３分半の筋トレ後に まずはタンパク質の摂取 エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン 補給量は３０ｇ 良質な糖 […]

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最近、なんだか体が重いな〜……。 そんな嫌な予感を抱えつつ、恐る恐る体重計に乗ってみたら。 見事に「プラス2kg」を叩き出していました。 「お酒、やめたら一瞬で減るんだろうな〜」 なんて頭では分かってるんです。でも、これがどうしてもやめられない この前の休日も、近所のカフェで友人と久しぶりに「爆飲み…

ブログをお読みいただきありがとうございます。インドネシア・バリ島のコーヒー農園と直接つながり、現地のリアルなコーヒーをお届けしているウフコーヒーです。 バリ島・キンタマーニ高原のコーヒー農園。木を割ると出てくるのが、白くて太い幼虫。最初は正直、驚きます。ですが――???? 農家さんたちは普通に食べ…

ダンベルプルオーバー １２．２ｋｇ×２０Ｒ １９．９ｋｇ×１０Ｒダンベルベンチプレス １２．２ｋｇ×２０Ｒ １９．９ｋｇ×１０Ｒ×４Ｓプッシュアップ（プッシュアップバーを使って） １００Ｒ 今日も自宅で！前回と同じ！プレス系はなんとかいつも通りに！やはりフライをやると・・・まだまだかな・・・ ビー…

体重が気になりますか？体型が気になりますか？少し運動を加えれば確実に痩せます。私自身が試して成果が出ている、体重コントロールをご紹介。 ネーミングはどうしましょう、タルシエル的主食置き換えダイエットはどうでしょうか。結論からいうと、「日々のご飯（白米）を適度にソイプロテインに変える」だけ。できるな…

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