こんにちわ！ 今日は2月5日（木曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ 朝起きて、３分半の筋トレ後に まずはタンパク質の摂取 エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン 補給量は３０ｇ 良質な糖 […]

アーモンド効果 砂糖不使用 1000ml×4本 江崎グリコ 常温保存可能 ビタミンE 食物繊維 アーモンドミルク詳細情報【おいしくて、栄養たっぷり! 】アーモンドの豊富な栄養を、おいしく・手軽に摂るなら「アーモンド効果」。1日分のビタミンE、たっぷりの食物繊維とカルシウム..【美容と健康に嬉しいビタ…

こんにちは。ユキフルの道、運営者の「ゆう」です。 「飲み始めて3日で挫折しました。お腹が空きすぎて仕事に集中できません…」 これは、ある人気商品の口コミ欄に書かれていた、切実な悲鳴です。完全置換プロテインスムージーは、成功すれば短期間で劇的な変化が期待できる夢のようなメソッドですが、選び方ややり方…

検証6日目：ジムの定休日と「あえて休める」勇気今日はジムの定休日に合わせ、身体を完全に休める休養日とした。180cm/96kgの巨漢が、短時間・高強度の「洗浄×一撃」で受けたダメージを回復させるには、こうした何もしない時間が不可欠だ。本来なら、内臓を休めるためにプロテインなどの摂取を控える選択肢も…

昔、ウエイトトレーニングで身体を作ってた時は『筋肉の材料であるタンパク質』を意識して食べました。プロテインも多い時は１日４、５回。(基本自分はサプリはプロテイン以外は摂りませんでしたが)その他にも肉や魚、卵、納豆、豆腐など。特に減量の時に食べていたのがこれ。いなばの『ライトツナのスーパーノンオイル…

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朝食を9時に食べて、11時半までにはジムに出かける。1時ごろに筋トレを終えて、プロテインとクレアチンを飲む。これが代替ランチ。プロテインが切れたので、昨日はクレアチンをスポーツドリンクで割ったものを飲んだ。ごくごくごく。昼食終了。4時前ぐらいから晩酌開始。こうしたスタイルをもう何か月も続けているが…

​​​​ダイエット220日目昨日は食べないつもりが、、、友達との食事夜もジムで10kmラン思ったほど体重は落とせなくて凹む☆前日の食事・運動 朝 食 ： 無調整豆乳 昼 食 ： プロテインバー 夕 食 ： パ...

皆さん、こんにちは。120kgオーバーの過去を「精密管理」というメスで削り落とし、理想の自分を彫り出し続けているなおやんです。 ダイエット開始から48日目。今日は、我が家に新たな「黄金の輝き」が舞い降りた話、そして職場で訪れた切ない別れと、数学的にも美しいカロリー計算の結末について語らせてください。…

※この記事は医療従事者ではない筆者が、公開情報と実体験をもとにまとめたものです。医療行為を受ける際は必ず医師にご相談ください。 35歳の誕生日。婚活アプリでいい人に出会えず、「年齢的にヤバい」と焦る毎日でした。 結婚相談所はハードル高くて手が出せず、「せめて痩せれば！」と3ヶ月で10kg減（54→4…

「くそっ、もう握れない……！」 ジムでの背中トレーニング中、まだ広背筋には余裕があるのに、前腕がパンパンに張ってしまい、バーベルを離してしまった経験はありませんか？ ラットプルダウンで、背中を意識しようとすればするほど、手が痛くなる。 懸垂で、あと1回上がりたいのに、指が滑って落ちてしまう。 デッド…

プロテインを買おうとして成分表を見た瞬間、「WPC」「WPI」という文字に手が止まったことはありませんか。値段も違うし、たんぱく質量も違いそう。でも一番気になるのは――自分には結局どっちが合うのか、という一点のはずです。しかも過去にWPCでお腹が張ったり、ゴロゴロした経験があると、「また失敗したらど…

こんにちわ！ 今日は2月4日（水曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ 朝起きて、３分半の筋トレ後に まずはタンパク質の摂取 エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン 補給量は３０ｇ 良質な糖 […]

火曜日は❗️体調に合わせて背中トレやるよ????????️‍♂️【朝食】糖質＋αサイリウム入りソイプロテイン本格抹茶米粉蒸しパン????❤️美味しー期限切れとるけどw気合入れるためぶち込む‼️最近の不調に喝を入れる????【朝食後】体調を考えて…お胸トレは回避????お胸トレでは全力を出したい…万…

ＥＺバーライイングトライセップスエクステンション １６．２ｋｇ×４０Ｒ １８．７ｋｇ×２０Ｒ ２１．２ｋｇ×１５ＲＥＺバーカール １６．２ｋｇ×２０Ｒ １８．７ｋｇ×１５Ｒ ２１．２ｋｇ×１０Ｒ 今日は少し重量を増やして！少し肩に痛みが走ったのでこれだけに・・・ ビーレジェンド ホエイ プロテイン…

総合通販の楽天市場で、【楽天市場最大級のビューティイベント 神トク⚡】キャンペーン実施中！リップ、美容液、シャンプー、ヘアアイロン、プロテインなど、メイク・スキンケア・カラコン・サプリ他対象アイテム28,000件以上が半額など【 神トク⚡｜SPECIAL SALE】&5,000件以上がクーポンで最…

今回、ナイトプロテイン様より、サプリ『セラバスD6』をご提供いただきました。 kuy（カイ） 実際に試してみて、集中力や活力の持続、睡眠改善のきっかけとなり、感謝しています。 みなさまにもぜひ共有したく、ご紹介の案件を受けさせていただきました。 『セラバスD6』は、30代以降の男性が感じやすい日中…

初期のプレイステーションには、次世代ゲーム機競争を勝ち抜いた後とは違った、独特の雰囲気が漂っていたように思います。今回はそんな時代のヒット作『ジャンピングフラッシュ！』を取り上げてみました。（初出： ITmedia Gamez 2006年2月7日） 【中古】PSソフト ジャンピングフラッシュ楽天市…