8月6日（水）本日のJOG＆WALKING＝休み 本日の自己練＝80分今日は朝の仕事が休みで、久し振りに外の自然光で5時半ぐらいに起きた。寝坊して何だか外に出る気がしなかったのでウォーキングはやめたけど、ゴミ出しがあるので100歩ぐらい歩いた。。。運動してないので、自己練をしっかりやった。 今日は…

ジョグで、ペースを落として距離伸ばして、、、ばかりだと強くならないので週1くらいは、ピリッと。1000（3’50/km）×6+200jog r.2.5min

【8月6日（水）】60分（12.5km）jog1°00′41″ave.4′51″ ※体重52.1kg腿上げドリル、エア縄跳び100回、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回✕2【朝食】グラノーラ40g&オーガニックレーズン20g（きな粉・セイロンシナモン・牛乳）、サラダ（ゆで…

東京の朝は早い日の出が4時台、熊本と時差が1時間くらいあるよ東京出張中は朝ランするのがお約束だ朝6時、新橋のホテルから駆け出す既に気温は30℃超え前日の熱気が冷めないままに朝が来ている既に日が上がり始め直射日光がジリジリと肌を焼く出張の荷物を増やしたくなかったのでノースリーブのシャツ、短パン、帽子…

19: 名無しに人種はない＠実況OK 2025/08/05(火) 18:01:37.21 ID:1AGV8K2t0 ???????? ||EXCL||: Sporting CP voltou a contactar o Reims para tentar a contratação de Keito…

19: 名無しに人種はない＠実況OK 2025/08/05(火) 18:01:37.21 ID:1AGV8K2t0 ||EXCL||: Sporting CP voltou a contactar o Reims para tentar a contratação de Keito Nakamura…

1: 名無しさん＠おーぷん 2014/07/31(木)02:26:39 ID:sIFqBkKGc 店員「何かお探しですか？」俺「ｯﾌｨ…み、見てるだけですぅ」店員「あ、はーい」その5分後俺氏、気になる靴を発見する俺「あ、あの…試し履きｲｯｽｶ」店員「え～…」俺「！？」店員「買わないんでしょ？」俺「あ…

8月5日（火）本日のJOG＆WALKING＝45分 本日の自己練＝40分もうあまり言いたくも書きたくもないんだけど、やっぱり暑い。くそ暑い。いちばん涼しい時間がウォーキングしている朝5時台なんだけど、それでも28℃ある。でも日が射さないので快適な気温で、早歩きをしなければびっしょり汗をかくほどでも…

8/1(金)今日は早朝JOG昨日のプチポイント練(200m×5＋1000m×2)と、明日の週末ポイント練の繋ぎJOG4:50起床(睡眠時間→約5時間10分)天気はくもり北風がやたら強い体重はあまり変わらず低いままでよろしいいつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒーフォームローラーなど3種の…

【8月5日（火）】60分（13.1km）jog1°00′39″ave.4′38″ ※体重51.5kg腿上げドリル、エア縄跳び100回、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回✕2【朝食】グラノーラ40g&オーガニックレーズン20g（きな粉・セイロンシナモン・牛乳）、サラダ（ゆで…

2025年8月５日（火）降りそうで降らない雨。暑いだけ。 今日はこんなニュースもあった。 経済産業省所管のJOGMEC（エネルギー・金属鉱物資源機構）は、商社の双日と合弁会社を作り、アメリカ大手企業と組んで、レアメタル「ガリウム」の生産を来年からオーストラリアで目指す。 やってちょうだい！！！   …

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8月4日(月)の練習記録10.6km 1:00:01 5:40/km昨日は週報記事で口内炎ができていて、不調のサインだということを書きました。その時の記事はこちら↓↓↓ 『【週報】不調のサインは口内炎』個人的な不調のサインは「口内炎」暑さが厳しいからか？加齢で回復力が低下しているからか？土日も予定…

8月4日（月）本日のJOG＆WALKING＝45分 本日の自己練＝80分今朝も仕事のあとでウォーキングをした。お供には、ザ・ビートルズの「Let It Be... Naked」にした。11曲で35分程度の短いアルバム。このアルバムも普段はあまり聴いていなくて、久し振りに聴いた。ウォーキング中はすご…

【8月4日（月）】60分（13.1km）jog1°00′42″ave.4′38″ ※体重50.2kg腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回エア縄跳び100回、プランク3分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回✕2【昼食】懐石料理【間食】ピーチかき氷【夕食】雑穀入…

朝、目を覚ますと何かいつもと違うカーテンを開けると雨が降っていた小さな雨だが恵みの雨だもうちょっと降ってほしかったけど…仕事で水俣に行ったのでランチは福田農場のバレンシア館で!!パエリアが有名だが、伽里街道スタンプラリーに参加してるのでココナッツグリーンカレーをオーダー見た目はイマイチだが、味は超…

何のことかというとhttps://www.sankei.com/article/20250801-FDFXIAS6SJOGZKX5YRWUI2ZP6U/中国・蘇州でまた邦人襲われる 女性が負傷、命に別条なし 24年には母子切りつけ事件https://www.sankei.com/article/2…

個人的な不調のサインは「口内炎」暑さが厳しいからか？加齢で回復力が低下しているからか？土日も予定がパンパンなせいか？色んな要因が複合的に絡まっていると思いますが、とにかく最近全然疲れが取れません！ちょっとした時間に走りに行こうとしても、疲れすぎてスイッチが入らない状態です。んで、そんな体が疲れてい…

8月3日（日）本日のJOG＆WALKING＝45分 本日の自己練＝休み今朝も快晴。朝の仕事のあとはコメを研いで、6時半に炊飯器の予約をしてウォーキング45分。戻ったらそのまま車に乗ってお墓参りへ。 花は朝日を浴びて輝き、空は雲もなく真っ青に。今日もいい日曜日です。家に戻るとちょうどご飯が炊きあがる…

【8月3日（日）】120分（22.7km）jog2°00′52″ave.5′19″ ※体重50.2kg腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回エア縄跳び100回、プランク3分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回✕2【昼食】タコス（ツナ・トマト・キャベツ・きゅうり…