今年に入ってから、マメにジムへ通うようになりました。ちょっと面倒くさいなぁという日も奮い立たせて（笑）行ってます。なんとか月に15回は行けてるかな。仕事の前に行くこともあるし、ジュニアが寝てから遅い時間から行くこともあります。その点24時間営業のジムにして良かったなと思います。夜22:00過ぎに行…

2025年、気づけばもう半分終わってました。え？もう！？と思ったそこのあなた、私と同じタイプですね。時間の流れが年々光速になってませんか？誰か止めて…。さて、そんなわけで今日は、 「2025年上半期を振り返る」という大人っぽいことをしてみようと思います。 タスク管理と習慣化、まあまあ頑張った件。ま…

5月下旬にふと体重計に乗ると体重が70kg、BMIが25を超えており、「このままではまずい！」と一念発起し、ダイエットをスタートしました。目標は適正体重の60kgを目指しています。 なぜダイエットを決意したのか？ 体重が増えてからゴルフの飛距離が伸びた時期もあり、多少体が重くてもいいかと考えていま…

長野市の整体×ヨガ×筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウスの永世整体十段たなかです。 おはようございます！ 今日も究極のセルフコントロール法「究極の筋トレ」と「究極のヨガ」のおかげで絶好調！ 今朝もお腹がとても空いているところ、頑張って有酸素運動（エアロバイク）30分！ Youtube観ながらだと…

●6月29日(日)ローズシーズン最終日 多肉いっぱいマルシェ開催!!カレー、焼きそば販売も●バランスボールレッスン開催!! 6月28日(土) 薔薇が香る庭で弾む有酸素運動●6月の毎週日曜日、朝ヨガ&ラビティス開催!!バラの香りに包まれ美しい姿勢に整える●多肉寄せ植えワークショップ開催!!以前参加さ…

足の不調を感じていました。 で、足裏を踏んでもらったんです。   足の第一関節、小指側が痛かったのでした。   爪先立ち歩きとかたまにやってたんだけど、治らなくて コレはもう歩くしか無いなって気になりました。   歩くから健康なんだという言葉を聞いてから、やっぱりそうだよねと思う気持ちが強くなった…

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本日は1時間半でTSSが103、FTPの88〜94％（197〜211w/3.65〜3.91倍）で12分を5セットのSST????‍♂️ でしたが、3セット目でDNF。ここまで強度を高いのはやりたくないなぁって思って始めたら、途中でダメになってしまいました。 しばらくはベースをじっくり作りたいので、…

長野市の整体×ヨガ×筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウスの永世整体十段たなかです。 こんにちは！ 今日も究極のセルフコントロール法「究極の筋トレ」と「究極のヨガ」のおかげで絶好調！ また、ここのところ朝の有酸素運動をサボり気味。。 昨日は雨で一日過ごしやすなぁ、なんてことも思わされながらも、やっ…

PR 筋トレだけ有酸素運動を出してダイエットができるのでしょうか？ はい、できます！筋肉だけ有酸素運動をなしてダイエットできます。 僕のパーソナルジムはオープン依頼8年以上有酸素運動の指導をせず筋トレだけでトレーニングを指導していますが、100人中97人のお客様が効果を実感していますので。 でも、そ…

やる気が出る動画DAIKOU(ダイコー) 直販 クライムミル 準業務用 速度調整 電動15段階 連続使用180分 安全装置付き 無限階段 階段運動 ステアクライマー ステップカーディオマシン トレーニングマシン 有酸素運動 下半身引き締め 美容 高齢者 リハビリ デイサービス daikou DK-L…

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定年を迎えたその日から、人生の新しい朝が始まる。今こそ、自分のペースで生きる「土と暮らす生活」を始めてみませんか？ 定年後の人生、時間はあるけれど「何をして過ごせばいいかわからない」という人は多いもの。そんな中、近年注目されているのが「農業」という選択です。 趣味としての農業、生活の一部としての家…

おはようございます！生活習慣病予防アドバイザーの中山博之です。毎日、旬の食材を食べていますか？旬の食材には、その季節に必要な栄養がたっぷり含まれているので、積極的に食べたほうがいいですよ。 ◆ 歩くだけで体の中から若返る！驚きの健康効果こんにちは！今日は「歩く」という、私たちにとって最も身近な運動…

体育の授業中 小学生7人搬送…熱中症疑いできょうも3人死亡 都心は5日連続真夏日 …怖い、怖い」 京都市内の小学校では、体育の授業をしていた小学3年の児童17人のうち、7人が救急搬送されました。授業では、体力測定などで行う“シャトルラン”をし… （出典：） 20メートルシャトルラン 20mシャトル…

このブログでも何回か書いたような気がしますが、私は歩くのがかなり嫌いです。少し離れた集積所にごみを出すのも自転車を使っています。 別に疲れるとか苦しくなったりするわけでもないのですが、歩いていくということに嫌な気分となります。もちろん階段も嫌いで、エスカレーターやエレベーターがあれば必ず利用してい…

書籍解説：『認知症になる人 ならない人』山田悠史 著 1. 書籍概要 ■ 書名：認知症になる人 ならない人■ 著者：山田 悠史（マウントサイナイ医科大学老年医学・緩和医療科医師）■ 出版：2025年6月11日（紙書籍）■ 概要：認知症リスクを減らすための科学的知見と日常生活への応用を、全米トップ病…

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1: 2025/06/22(日) 19:58:08.380 ID:r1U+gDpr0 かなり有酸素運動やりまくって汗かきまくって空腹感作って間食やめて筋トレもして、体重増える一歩なんだけど 続きを読む

＜練習内容＞400m × 10 レスト2分 ＜練習場所＞東大和南公園 線路沿い直線 ＜天候＞晴れ ＜参加者＞小川、関口、下山、久留、加藤、窪田、外山、薬袋、須賀、原口、菊地、佐野、西田、黒田 ＜コメント＞ 朝から25〜26度で快晴の炎天下の中、10×400mインターバル(レスト2mi)。 2日連続の…