7月16日(水)の練習記録7km 40:34 5:47/km昨日は朝短めに7km走りました。疲労抜きが目的の軽いjogで走りながら秋のレース計画を立てていました。つくばは走りたかったけど、予定アリでエントリー合戦に参加せず。検討していたぐんまはいつの間にか定員到達で受付終了。あとはひたちシーサイド…

7月16日（水）本日のJOG＆WALKING＝45分 本日の自己練＝80分このところ戻り梅雨という感じの天候で、今日も大雨に注意という予報。それでも、雨雲がなかなかやってこなくて朝はウォーキングができたし、そのあと日が射したので洗濯をして干してみたら風に吹かれてすぐ乾いてくれた。ラッキー。毎日洗濯…

7/14(月)今日はランオフこの週末もいい練習ができたので、ここで一旦休むஐ土→ロング走30.78k(avg.4'29"/k)日→LSD20k6:40起床…しかし眠くて二度寝走らない日、起きれないあるある‎꜀( ꜆-ࡇ-)꜆ᙆᙆᙆ7:30起床(睡眠時間→約7時間半)たくさん寝れて、いつもより疲労感…

【7月16日（水）】60分（12.5km）jog1°00′53″ave.4′52″ ※体重52.3kg腿上げドリル、エア縄跳び100回、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回✕2【朝食】グラノーラ40g&オーツ麦20g&無塩ミックスナッツ30g&オーガニックレーズン20g（牛…

Soudal – Quick Stepのレムコ・エヴェネプールは、ティム・メルリエと共に共同記者会見でインタビューに応じている。 移籍に関しては、CEOとも話をして2026年末まではチームに留まるとの話をしたと。現在噂されているのはRed Bull – BORA – hansgroheへの移籍だ。 …

7月15日(火)の練習記録アップ トレッドミル30分 5.6km(5:22/km）トレッドミル6kmLTペース走ダウン 15分jog 2.5km(5:43/km) 夏の練習は分割が基本だけどトレッドミルなら続けて走れる夏のトレーニングは暑さとの戦い。毎年暑さはレベルが上がっているのに、こっちは加齢…

【7月15日（火）】50分（10.5km）jog50′47″ave.4′50″ ※体重53.2kg腿上げドリル、エア縄跳び50回、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回【朝食】グラノーラ40g&オーツ麦20g&無塩ミックスナッツ30g&オーガニックレーズン20g（牛乳・セイロ…

日中暑いだ夜は降り出すわ、で何かと1週間放置してた・・・・スネるのでエンジン始動だけいい加減タイヤ交換しないとな・・・・あと発進がニブくなってきたからクラッチ見直したいんだが、センターSPどうにかならんかなヤマハ横型用センターSP流用出来るけど、自由長短いし・・・・・（SPスペーサーがミョーに高か…

持病の酸欠症状が続いてます????   ????7/7Mo16.0kmJOG 春日公園4'51"/km☆やっとキロ5切れた????   ☁️7/85.0kmJOG､WS(100)×5 春日公園5'48"/km☆疲れ溜まってたので軽め。   ????7/9We3.2kmJOG 春日公園☆飲み会で練習会…

新宿にギョンスいた〜✨✨（にゃんこビジョンに） pic.twitter.com/okjOgOJo7g — いのっち⭐︎ (@PP3C82hF79Zm05Y) July 12, 2025

7月14日（月）本日のJOG＆WALKING＝25分 本日の自己練＝80分今日の午後から明日にかけて激しく雨が降るという予報なのだが、朝はピーカンの快晴だったのでちょっとだけ歩いて、早めに洗濯して急いで干したら、あっちゅう間に乾いてくれた。助かるのう。どういうわけか、こんな日に限ってウチは洗濯物が…

50分（10.5km）jog50′55″ave.4′51″ ※体重52.2kg腿上げドリル、エア縄跳び50回、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回【朝食】グラノーラ40g&オーツ麦20g&無塩ミックスナッツ30g&オーガニックレーズン20g（牛乳・セイロンシナモン）、サラ…

今日は熊本市内で仕事のため、熊本の自宅で朝を迎える月曜の朝に熊本市内にいるなんて久しぶりだ天気予報は今ひとつだったけどせっかくなので早起きして走る6時半過ぎの国道387号北に向かう車の渋滞が始まっていたノロノロ運転の車を横目で見ながら車より速いスロージョグで歩道を走る単身赴任先の芦北町では渋滞はほ…

JOG(1429) 男女は対等、助け合い ～ 寺田恵子『日本書紀 ひろがるヤマト』から ヤマト王権は、智慧ある女性に率いられた部族もそのまま受け入れて、九州から東北まで版図を広げていった。 ■転送歓迎■ R07.07.13 ■ 85,061 Copies ■ 9,206,682Views■ 過去号…

涼しさは正義金曜日、土曜日と最高気温25度くらいの日が続き、最高に快適で走りやすい気候でした。寒い日、風の強い日、雨の日、暑い日など、色々と過酷な中で走ったことはありますが、暑い日が圧倒的にしんどいし、失速します。ちなみに次にしんどいのは風の強い日で、雨の日や寒い日は個人的にはあまり失速しないかな…

7月13日（日）本日のJOG＆WALKING＝行けず 本日の自己練＝お休み今朝は仕事量が多い日だったのでウォーキングに出る時間がなくなり、仕事のあとに炊飯器をセットしてすぐお墓参りに行った。 朝5時45分の空は真っ青。朝日を浴びたお墓は静かで涼しくて、鳥のさえずりだけが聞こえる。帰ってから風呂に入…

7月12日(日)の練習記録昼12.7km 1:10:03 5:29/km夕方7.3km 43:59 6:00/km今日は朝から来週に迫ってきた自治会の夏祭りの準備をやってきました。テント設営を行ったり、すだれ(？)をつけたりと暑い中で活動してフラフラとしながらも終了！ 昼 トレッドミル70分Eペー…

【7月13日（日）】100分（18.0km）LSD1°40′47″ave.5′36″ ※体重52.3kg腿上げドリル、エア縄跳び50回、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回✕2【昼食】冷やしぶっかけうどん2玉（ハム・玉子・…

実家のある山鹿地域は7月盆今日は帰省して墓参りと、その前に朝ランだスタートは7時半、既に朝日が昇り、気温もグングンと上り始めていた日陰を選んで高速道路の西側道を北上、北熊本SAまで来たら左折して谷あいの坪井川沿いへ山影を期待していたら陽が当たっていた左側は水田、右側には坪井川が流れるお気に入りのコ…

1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/03/03(火) 21:41:47.00 ID:PGCjoG+x00303.net 新入社員の僕より先輩達と仲がいい派遣さんｗｗｗｗ 3: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/03/03(火) 21:42:39.55 ID…