運動が脳に良いと聞いて･･･早速、ウォーキングしてきた。夜は怖いですね･･･過去のトラウマを思い出してしまう。消したい記憶だけど。ダメです。辛かったっていう･･･運動すると気分が良くなる。これはＢＤＮＦが出るかららしいです。最強物質、ＢＤＮＦ。他にも。ドーパミン。ノルアドレナリン。セロトニン。運動が…

登山は趣味として人気がありますが、実は 全身を鍛えられる最強の筋トレ だと言われています。「登山は筋トレになるの？」と疑問に思う人も多いですが、登山は 太ももやお尻、ふくらはぎ、体幹、心肺機能まで鍛えられる総合トレーニング。ジムで複数のマシンを使うような負荷が、自然の中で楽しく得られるのが魅力です…

ホントは寒くなるからあんまり乗りたくなくなるけど、ここで有酸素運動を増やすことで、冬のマラソンへの体づくりにも繋げていく。【トレイル】 #IZU TRAIL Journey #Mt.FUJI100mile #奥信濃100 #信越五岳トレイルランニングレース【ロード】#ニューイヤーハーフマラソン#新…

こんばんは、Kacoです。女子の日でダルさと戦った週末だったのですが、今日はようやく脱しましたー???? では今週の結果報告 ダイエット開始時（5/19）より-8.6 kg前回の報告時（11/24）より+0.3kg うーん、週末は動かずにちょこちょこ食べてたから仕方がないかなー？？身体もむくんでた…

STEADYのフィットネスバイク背もたれ付きST120は、自宅で快適に有酸素運動を続けたい人にぴったりのモデルです。静音性、折りたたみ機能、負荷調整の幅広さなど、初心者から上級者まで満足できるポイントが揃っています。ST120の最大の魅力は、背もたれとサイドバーが付いているため長時間の運動でも腰や…

ジムで 省吾さんの曲を聞いている 聞かない時はない 音楽が流れてくる瞬間スイッチが入り自分の中にこもれる 後は気持ちよくストレッチを１時間程その後筋トレ１時間有酸素運動３０分マッサージをして シャワーでフィニッシュ 大体３時間程 気持ちよく 省吾さんタイムのはずが 最近 ２時間ほどで充電が切れてし…

午前中に成犬の管理を済ませ 午後からは51日目の子犬のチェック♧ 出産後の母犬の、いわゆる産後の肥立ちは順調です。 母犬の運動がてら、若牝のコミニュケーション助長に 協力してもらいました。 -------------------------------------------------------…

93歳でありながら、体力が40代に匹敵するリチャード・モーガンさんの長寿の秘訣は、まさに日々の努力から来ていることが分かります。彼の筋力トレーニングと有酸素運動は、年齢に関係なく健康を維持するための重要な要素です。これを見習って私たちも日常生活に運動を取り入れ、心身の健康を大切にしたいですね。 続き…

おはようございます。 ブラックフライデー買い物しすぎて、2ヶ月後の請求が怖い今日この頃、 今朝は、曇り空、曇ってるだけで少し寒々しい感じがします。 今、インスタとかで流行っている、『没入型インタラクティブウォームアップ』. これやってみたいですね。 確かに面白い動画見ながら有酸素運動出来て痩せられる…

本日午前中。母親と木曜恒例ホームパーソナルトレーニング????️行っている種目は①・レッグカール(徒手抵抗)・レッグエクステンション(徒手抵抗)＝脚トレ②・腕振りサイドレイズ＝肩トレ③・その場ウォーキング＝有酸素運動④・ペットボトルデッドリフト＝背面群⑤・タオルローイング・タオルラットプルダウン＝…

93歳でありながら、体力が40代に匹敵するリチャード・モーガンさんの長寿の秘訣は、まさに日々の努力から来ていることが分かります。彼の筋力トレーニングと有酸素運動は、年齢に関係なく健康を維持するための重要な要素です。これを見習って私たちも日常生活に運動を取り入れ、心身の健康を大切にしたいですね。 続き…

1: 名無しダイエット 20/12/22(火)17:03:03 ID:Frc でも筋トレは脂肪燃やしにくいってま？ 続きを読む

こんにちは、【お腹凹痩せ、脚痩せ】専門サロン カノン 加藤ひろ子です。 「マシンピラティスは、週に何回やると効果がでますか？」 よく聞かれる質問にお答えする前に、世界保健機構（WHO） のガイドラインでは18歳～64歳までの成人は週2時間30分以上 緩めの有酸素運動（ウォーキング、エアロバイクなど…

1. 匿名@ガールズちゃんねる 今までどんな努力をしてきましたか？ 50代更年期真っ只中 有酸素運動30分 食事制限してます。 が！！全くの効果がなく1年・・・ 右肩上がりで、何がいけないのかさっぱり アドバイス欲しいです。 2025/11/25(火) 11:55:04 続きを読む

1: 名無しダイエット 2025/11/01(土) 21:01:15.46 ID:vEGi3Oa80 BE:828293379-PLT(12345) 今回のテーマは「～たったこれだけ!?超簡単！～三賢人に学ぶ！血圧下げ隊ツアー」 日本における高血圧の推定患者数は約4300万人以上。これは日本人のお…

中野エリアにてZUMBAのレッスンを実施いたします☆ZUMBAを初めてやる方、最近始められた方が多いクラスなので、ダンス基礎でダンスのステップを説明後、ZUMBAをやります????今回は中野区中央4丁目のダンススタジオで、新中野駅から徒歩3分ほどの場所にて開催です。ZUMBA初心者の方や、運動が久…

今日24日火曜日。最高気温9.8℃。最低気温0.9℃。ここ数日暖かいですが、また明日から寒くなる模様。 今日も有酸素運動はお休みで、筋トレを。レッグプレス、135kg x 10回3set。ラッドプルダウン、42.5kg x 10回3set。ショルダープレス、25kg x 10回3set。チェストプ…

この日は歩きで。 元町～再度公園～森林植物園～ビーナスブリッジと周るルートで、スタジオからの距離も含めるとおよそ25,6kmは歩いた模様。 そんなに高さはないので距離をたくさんめで、時間をかけて。 山と森のナチュラルな空気の中での有酸素運動は、やっぱり気持ちいい。 今回はお手製の玄米塩おにぎり、全…

とある日の   マグロのねぎま 焼鳥のねぎまは大好きですが マグロのねぎまも大好きです。 美味しく感謝していただきました。       最近、ジム通いができていません。 以前はトレッドミルで６０分以上走っていました。 旅行中であればその時間も取れますが www.marskoin.com 中強度の有酸…

????「健康な身体も資本だと思うんだけど」 まさにその通りで、「健康な身体は資本」というのは比喩ではなく、経済的にも精神的にも事実です。身体が壊れると、仕事・趣味・人間関係のすべてが制限され、回復にもお金と時間がかかります。健康を資本として守る3つの軸1. 土台（生活習慣）睡眠：7時間前後を目安…