こんにちわ！ 今日は5月29日（金曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ 朝起きて、３分半の筋トレ後にまずは軽く糖分の摂取（エクスプロージョンプロテインのプレーンがアマゾンで一時的に在庫切れのためプロ […]

木曜はお胸トレ❣️朝食①白米オートミール250g????⛽️6時台にジムイン????‍♀️????2マッチョ????‍♀️ｲｲﾈ6月の眼瞼下垂手術に向けて、重量攻め→ネチネチ攻めに変更して行くことに。術後はしばらく筋トレできないから復帰の時に緩く再開したいしねネチネチだと気持ち的にお気楽♪ツバメさ…

花火の思い出教えて！▼本日限定！ブログスタンプ隅田川花火かな。20年くらい前に隅田川沿いに住んでたから特等席で満喫。最近のコーヒーCoffee Temple@神戸フェリシモで、お届け。実家からの頂きものにも、コーヒー本も頂きました！通勤の楽しみー神戸はいから食品本舗 豆・焙煎士ブレンド 230gA…

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皆さん、ごきげんよう。 燃える????美食へようこそ♪ 料理メンドクサいけど、栄養欲しい（ 笑 ）。 そんな先日：水曜日わ・・・、 刺身☆晩酌（ 笑 ）。 スーパーで刺身を買っちゃって・・・、 出来上がり（ 笑 ）。 付け合わせの納豆大根おろしイカ塩辛シラス桜エビ生たまごミョウガも、ただ具材を乗せ…

ダンベルプルオーバー １２．２ｋｇ×２０Ｒ １９．９ｋｇ×１０Ｒダンベルベンチプレス １２．２ｋｇ×２０Ｒ １９．９ｋｇ×１０Ｒ×４Ｓプッシュアップ（プッシュアップバーを使って） １００Ｒ 今日も自宅で！いつも通りに！しかし先週とは違って体調が少し良くなってきたせいかかなり軽く感じた！！このまま治…

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退勤後真っ直ぐ家へ????³₃ジェリーくんに挨拶後玄関両サイド裏庭の除草作業頑張りましたまだ反対側のジェリーくん用ミニミニドッグラン辺りが残っているので明日にでも頑張ろうかと思います。それでは今日の晩ごはん雑草達と戦った日の晩ごはんは鶏もも肉の唐揚げイカともやしニンニクの芽の炒め物サラダ＆フライド…

よく食べるヘルシー食材教えて！▼本日限定！ブログスタンプこんにゃくの日にビーツも話で恐縮です。 コンニャクついでによく食べる食材を教えてと、言うことですので お答えします。 ヘルシー食材と言われればビーツの他にも色々あります。 我が家の朝のスムージー。 凄いですよ。 昨日のは十四種類位入ってました…

結論：マラソン後のプロテインは「できるだけ早く、でも焦らず」が正解 マラソンを完走した後、プロテインを飲むタイミングに悩むランナーは多い。「30分以内がゴールデンタイム」という説がある一方で、「最新の研究では24時間以内ならいつでもいい」という情報もあり、どちらを信じればいいのか迷ってしまう。 結論…

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Q.プロテインって太るんでしょ？ A.プロテインは太りません。太るのはお前です。— おさる (@zangi_f_fujiko) - 引用元ツイート 続きを読む

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