令和7年7月7日（月）本日のJOG＆WALKING＝45分 本日の自己練＝80分今日はトリプル7デーでしたね。朝7時7分、メーテレの『ドデスカ！』を見ていたら、竹田アナがゲストの小椋久美子さんに「今7が5つ並びました！」と興奮気味に話しかけてました。たった1分間だけの奇跡だけど、次の元号まではもう…

7/6(土)今日は週末ポイント練の予定だったが、いろいろ予定があるのと、妻ちゃんの足の都合により、早朝JOGに変更ここ最近は継続して週末ポイントができてたし、焦らずのんびりやっていく6:00起床(睡眠時間→約6時間)※うたた寝含む天気は晴れのちくもり蒸し暑そうな天気体重はまた少し減少このまま減り続…

【7月7日（月）】60分（12.6km）jog1°00′54″ave.4′50″ ※体重51.4kg腿上げドリル、縄跳び50回、、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回【朝食】グラノーラ40g&オーツ麦20g&無塩ミックスナッツ30g&オーガニックレーズン20g（牛乳）、サラ…

期末考査も終わり、練習に集中できるところではありますが、暑い日が続いています。今日の練習はfree jogいつもより短い時間で休憩を入れながら行いました。今週末の11、12日は国体東部地区予選が行われます。

本日は１４時から校内で会議があり、練習開始の１４時には顔を出せませんでした・・・ 今は午前中授業ということで、午後から練習になります。 日中の最高気温が３７℃と、強烈な猛暑日となりました。 生徒は暑さにやられそうでしたが、全国各地が同じ条件です。 勿論、環境は公立と私学では全然違うと思いますが、与…

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Mercado da bola: O Yokohama Marinos faz jogo duro e não tem pressa para negociar o atacante Yan Matheus, principal destaque da equipe.O clube japonês …

7月6日(日)の練習記録7km 40:43 5:49/km昨日は朝走ってから3時間しか経っていないけど、娘の習い事の送迎の隙間時間があったので、トレッドミルで軽く7km走りました。朝走っていたから、キロ6分くらいのペースでもすぐに心拍数が上がっていました。こうやって遅いペースでも刺激が入ったからヨ…

いきなり暑さMAX???? 気をつけないと、夏バテまっしぐら????   ????6/30Mo 16.0kmJOG 春日公園 5'17"/km ☆キロ5が遠い????   7/1Tu 休み   ????7/2We 5.0kmUP､8000mPR(600)､3.2kmDOWN 春日公園 6'57"-6…

6/3(木)今日は早朝JOG昨日の早朝ポイント練(バル400m×10)の疲労抜きJOGஐ4:50起床(睡眠時間→約4時間45分)天気は晴れこりゃ暑そうだな…(꒪꒫꒪⌯)体重はほぼ変わらずいつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラスしっかりケアしてから出発まずは相模大橋を…

【7月6日（日）】80分（16.4km）jog1°20′54″ave.4′56″ ※体重51.1kg腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回【昼食】豆腐入りパンケーキ（小）5枚、サラダ（ツナ・トマト・ブロッコリー…

第4回 夕張バリバリメロンラン 2025ゴール後のご褒美、完熟の夕張メロン半玉独り占め。贅沢な感じ。いやはや、炎天下ノボリザカはきついですね。スピードを競う大会じゃない？から、散歩＆JOG的な感じ。夕張神社。流石にコースから外れ、階段を登ってお参りするというのも・・・また次回。ピーク時には11万人…

第4回 夕張バリバリメロンラン 2025ゴール後のご褒美、完熟の夕張メロン半玉独り占め。贅沢な感じ。いやはや、炎天下ノボリザカはきついですね。スピードを競う大会じゃない？から、散歩＆JOG的な感じ。夕張神社。流石にコースから外れ、階段を登ってお参りするというのも・・・また次回。ピーク時には11万人…

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【7月5日（土）】80分（16.5km）jog1°20′40″ave.4′53″ ※体重51.1kg腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回【昼食】タコス3枚（ゆで卵2個・ツナ・トマト・ブロッコリー・ブロッコリー…

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7月4日(金)の練習記録7.7km 45:14 5:52/km昨日は火曜日に熱中症になってダウンしてから初めてのラン。外を走るとまた熱中症再発するのが怖いから空調の効いたトレッドミルを走りました。ペースはキロ6分を少し切るくらいでゆっくり慎重に。熱中症は治ってきたけど、まだ胃腸が調子悪いので、やや…

大好きな金曜日単身赴任先から熊本の自宅に戻るちょっと一息ついて走り出しは暗くなった20時近く気温は31度あったけど日差しが無いのは楽だトウキビ畑の農道は湿った冷たい空気が押し寄せてきて気温も少し低いトウキビ畑から大通りに出るとムッとした暑く重い空気がまとわりつく高温が続く今からの季節、走るには夜が…

【7月4日（金）】50分（10.8km）jog50′49″ave.4′42″ 腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回【朝食】玄米フレーク&オーツ麦60g&オーガニックレーズン20g（牛乳130g）、ゆで卵2個、サラダ（ツナ・紫キャベツ・きゅうり玉葱酢漬・きのこのマリネ）、無塩ミックスナッツ50…

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