6月22日(日)の練習記録2:02:24 21.3km 5:44/km昨日は朝走ろうと思ったけど、土曜日早朝にレペティションをやって、そのまま日帰り那須旅行に出かけてずっと運転していたのでクタクタ。 レペティションやった時の練習記事はこちら↓↓↓ 『【早すぎる暑さでも何とかこなせるレペを実施】レペ…

6/18(水)今日は本来なら平日早朝ポイント練をやる日しかし、雨ちゃんをお迎えしたばかりで、まだ生活のリズムが掴めてないこともあり、今回はポイントは見送ることにしたと言うより、今週は一気に夏のような暑さまだ暑さに身体が慣れてないのに、朝から晴れの26〜27℃はヤバいからね…4:50起床(睡眠時間→…

【6月22日（日）】80分（16.4km）jog1°20′42″ave.4′55″ 体重52.7.kg腿上げドリル、腿上げド動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回【昼食】親子丼（鶏胸肉・玉子・椎茸・玉葱）、ワカメとエノキ…

暑くなるのが早すぎます????   ☁️6/16Mo10.0kmJOG､WS(100)×5 春日公園5'06"/km☆時間が無いときは、流しで補足????   ☁️6/17Tu8.0kmJOG 春日公園5'27"/km☆酸欠が出てEND????   ????6/18We1.0kmUP､10.0kmP…

最近毎週末にTZR250SPRで京都駅前周辺徘徊してるなぁ・・・・・本日も徘徊して、帰路途上で伏見2りんかん。そこで遭遇したのはボロいノンカウルNS-1とチャンバー装着にカウルカットされたスーパーDioーZX？※参考画像令和の今に平成初期頃見かけた仕様に遭遇するなんて（大袈裟）帰宅後、TZR250…

【6月21日（土）】80分（16.3km）jog1°20′58″ave.4′58″ 体重52.1kg腿上げドリル、腿上げド動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回【昼食】塩焼きそば、サラダ（トマト・ブロッコリースプラウト）…

いよいよ来週が田植えの予定だ昨日、我が家の田の横を流れる用水路に水が流れ始めた菊池川水系内田川からの取水が始まったのだ今日は朝6時過ぎからオジサンの田の畔の草を払う後期高齢者のオジサンは気持ちは元気だが身体のあちこちにガタがきはじめ年々動きが辛そうになっている米づくりを教わるためにも、いつまでも元…

1908: Archives by Tyler, The Creator I The JoggerCorrecting The Internet Stories About Tyler The Creator x Converse 1908 CollectionNike S.T. Flare | O…

6月20日(金)の練習記録13.4km 1:10:00 5:12/km昨日は仕事帰りにトレッドミルで70分走ってきました。いつもは60分を目安に走るのですが、昨日はちょい足しで10分追加して70分にしました。ペースも5:10/kmくらいでEペースの中でも比較的速めのペースで傾斜もつけて走ったので、…

6/16(月)今日は早朝JOG5:00起床(睡眠時間→約6時間)※ガッツリうたた寝↓含むw天気は晴れのちくもり今週は季節外れのヤバい暑さらしい…(ㅎ-ㅎ;)体重はちょい戻ったまぁこれぐらいは仕方ないかいつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス右足首正面をしっかりケアし…

公正取引委員会は「損害保険会社らに対する排除措置命令及び課徴金納付命令等について」(2024.10.31)にて排除措置命令等を出しました。 これは、メガ損保４社(東京海上日動、損保ジャパン、三井住友海上、あいおいニッセイ同和)および保険代理店の共立が行った『保険料調整行為』に対するものです。 そこで…

【6月20日（金）】60分（12.3km）jog1°00′56″ave.4′57″ 体重52.4kg腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回【昼食】デラックスカレー（三元豚カツ・徳島産ハモ・エビ・有機野菜）【間食】エスプレッソシャーベット【夕食】鶏胸肉の…

いよいよ明日から東海総体が始まります。 （３日間開催なので、実際は今日から始まってますけど・・・笑） 我が校は明日からなので、明日・明後日と頑張ってもらいます。 今日は前日練習をして、荷物積みをしました。 ２種目２名が東海総体へ参加します。 やるだけのことはやったので、あとは本人たちが落ち着いてで…

6月19日(金)の練習記録11.7km 1:06:36 5:39/km昨日は仕事帰りにラン。火曜日の練習後に自宅の階段を上っていたら、左膝裏にピキッと鋭い痛みが走り、嫌な感じがしていました。翌日は痛みはなくなったものの、念の為走らずに様子をみました。そして、昨日は様子見のjog。高温多湿で全然体が…

【6月19日（木）】60分（12.6km）jog1°00′51″ave.4′50″ 腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回【昼食】餅茶漬（シラス・薄揚・葱）、お吸い物（キノコ）、目玉焼、薄揚とキノコのソテー、サラダ（ツナ・トマト・キャベツ・ブロッコリースプラウト…

こんばんはー お疲れ様です、 バイクの解体屋 店長のよしぼーハゲジジーです、---------------------------------------- 今日のモーニングコーヒーです、 Wondaコーヒー3日目、美味かったべ、--------------------------------- …

本日は全学年７限授業。 ７限終了後、東海組は16時45分から練習を開始しました。 短距離は軽めの練習ですが、投擲は日曜日のやり投げに向けて試合形式で投げました。 暑かったので、陰で涼みながらやり投げを見てましたが、いくつか良い投げが見られました 最後の挨拶で、どうだったか聞くと「良かったです。」返…

6月18日（水）今日も豊橋は33℃まで上がった。早朝は涼しくてJOGが気持ちいい。5時から走ったり早歩きしたり、40分でいい汗かいた。夏バテ予防には前もって軽い運動で汗を流すことがいいと聞くからね。洗濯物もすぐに乾くし、真夏の気候で梅雨真っ最中って気がしない。足りない物といえば、セミの声だけだよね…

【6月18日（水）】60分（12.6km）jog1°00′52″ave.4′50″ 腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回【昼食】餅茶漬（シラス・薄揚・葱）、お吸い物（キノコ）、目玉焼、薄揚とキノコのソテー、サラダ（ツナ・トマト・キャベツ・ブロッコリースプラウト…